【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ g/ J* R& Y! \3 |　　可能缺乏的营养素:

5 `. X- D8 e( D  {$ l4 F9 K: t　　维生素B12

* {4 \3 w( D( p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 J/ K% z$ B5 T, Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

' E) u9 O- e' I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ N4 v' _! U- ]/ p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% L0 F* g- _. I. D2 a8 x9 w9 A3 _4 P* w
　　复合维生素B
* M8 C* m* D) u3 P7 ]; W
/ n+ u, [6 ?$ t5 F% H# A* Q* w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# V0 s- I* |7 p
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ H' i1 `4 ?4 @5 t0 Q9 p　　维生素F
- k/ S+ i3 W# P" {4 f
' F* M/ f2 u% Z, P9 h. F2 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) W- S6 X6 F- N1 W, k  F) B1 t
. ~  t. H' q9 ?! n& t* J2 ]　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

9 `! |5 o: @# ?; C3 m7 n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% L1 p4 J+ J; Z1 K. M4 W! p  P
1 Q8 \7 W8 P# \* Y" [6 B; `　　维生素H
7 _2 F1 l) X: A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 u, ]6 @, q* b8 Y$ Z4 V" s
　　肌醇
& V# {- j- g/ _& V% M1 C  z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( F4 s* X) t5 D' D
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- t7 q9 j1 D: p' O$ h# {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; m. d: b: A% ~5 V% v/ c- ~
* }0 ~) U6 ]4 [5 j　　和维生素C、叶酸
  V$ a5 U, }$ P; f( f$ |
7 x2 g, o* [$ j1 m2 r% h, ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！