【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( R: l8 q& n: _5 |: T) Z
4 B/ e; X7 ^# y0 J/ ^　　可能缺乏的营养素:
, R* J- I' j  Z; W* |
! a+ G3 a6 y  _! x: o　　维生素B12
" r+ C5 t( R9 L; o& w% N: W8 p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 j$ z9 v: I! H- F6 ~
/ J* T% ?; g7 k0 J) p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* \2 x  x4 Z% q  Z
" l5 c' }, b$ s0 y; }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: M/ X4 v6 c+ g% A; d( L4 I! s8 W　　可能缺乏的营养素：

( ?3 L: ^+ m: R" g+ }　　复合维生素B
5 F2 a4 l! ?2 X+ K+ L
( D, l- q, Z/ G/ u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 B0 c& P- @8 s# n3 F
　　对氨基苯甲酸

: v2 M4 A/ n" G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; r3 H: ^9 D7 h$ A$ z  o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; Q! O9 s/ x, Y" q& C/ w' N' Y
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 `+ E/ m' R' p4 d# p
3 h% f! _1 O8 v7 v: T6 |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 J% X3 y. @' M0 w. q" B+ K
9 `  M+ x! g  I" K  j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 V, L% }& t- w  ]　　肌醇
! a! M. T; B7 U; `! ]/ w7 ]4 q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 i: R0 M- Q1 x. ]% `' `. z　　氯

4 w+ v7 \4 Z7 \: K8 `# v　　需要的食物：一般食盐
5 P3 X- K* \) g) b! F4 S
' |1 S) e0 N( J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, c) h* G7 r2 |5 M" T8 ^　　和维生素C、叶酸

1 H9 b  N# M5 B+ Z! \, w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！