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1、头皮屑4 _4 F! P& X$ s a: ^ D
9 }' @4 C# \! ` R4 O E2 `
可能缺乏的营养素: / }! V2 D# N0 }4 Z u( \. N
7 F5 Z! n; i. }* Z- \ 维生素B12
' c/ G: j* c/ K. \* m+ n2 R
. D& [) e. j: {3 f; h- w 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 9 L8 b3 t( Y: g7 ^% a" e; S
) N, h$ B$ \4 K8 V 维生素F
! h. y$ ]$ b& u' Q* O x
; X3 q/ ~- @1 i0 O: v/ Z# y 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
. Z: ^* Z/ x; r. @6 I, E+ A
/ i8 }- |) Y2 {1 q( D: k 维生素B6 5 e- Z5 s- z# T( f5 P- U& z% U5 x3 d% d
6 U" O7 j5 _( a* j" {9 G
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 g& q* q8 p$ y* o W* b4 @8 s) I, I1 |* m9 G, I" E: A' O3 F
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)4 {+ m9 j# Y2 U7 E
; |& a7 X5 O7 B# u' O( l, X 可能缺乏的营养素: 6 @' G) Y6 }* h( ?1 Q% h
2 B6 \0 V. l3 m1 F
复合维生素B 6 c: o, Q& r) g' k" [% E
& \2 n. b* Y' M- J. d' c1 E8 ]
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆1 G; S! Y& L( o3 g7 Y4 L
! T3 C) I9 z9 q, O5 u7 R
对氨基苯甲酸1 W7 D0 p# u( m2 a: {+ l! d
. N2 _( ]3 B; x' \) j8 d; ?
需要的食物:葡萄干、甜瓜
3 H! ~- C1 d2 i3 y# y v% \0 S
% U3 C/ T3 ]( j( E, A7 @ 维生素F # v4 T4 ]/ M. ~, K' q
! T1 ~( g7 l% e& m
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, v9 ~' n" |! x+ z1 G L5 d
9 ?) P/ S( _- n+ c6 L( a6 `2 N 碘 - z8 p u3 `2 g( v5 g/ {3 c
0 {+ z. z" z6 R, i4 e0 G" d. T; H 需要的食物:盐、奶制品
4 R6 I7 i0 R( O. ^8 P3 f. u7 a i6 Q0 h# A$ S+ i+ L
3、脱发
5 e9 ]& U' A! C1 \4 `- n6 [- j% K+ F5 W9 e1 s, w
可能缺乏的营养素:
0 u! ]% l: X# @4 |: o- E% ]- }2 }+ N6 h, X3 f, b; L
维生素H
+ t5 ~: Q3 W' |5 y+ B# k9 |- c) j3 V) f' t' \
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& K% U% Q0 e2 k9 l& @5 r( K* L+ h% o/ h1 h& r8 r
肌醇
: L2 ]" P' i/ f% J& d
, T4 ~% ^3 |* l) t. L! O1 w 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 R% r7 ?" w+ c+ j7 `
: W9 p2 @. T l' e( }3 P 氯
( |/ U" ^, _- f
$ U! y5 O: [1 S5 y& F! z8 U8 F 需要的食物:一般食盐
. C+ P( {4 }8 Y. g
9 m, @; o0 T7 V0 W 复合维生素B 5 {/ o) |" v: v7 }
4 {. S; {3 `) \, E$ I/ W M
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) N9 U( U3 E8 N, H K c* |' X3 O0 T7 Q' b' }. Q* G
和维生素C、叶酸 : R/ w+ c2 B1 W% h/ D
& a: i; _- N% r" z. y5 c+ }4 ?% \
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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