【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 m  F8 C  P$ Z1 S  A, H' @　　可能缺乏的营养素:
5 p, j5 J, n- m0 a4 |2 |$ w
  ~$ B6 S( ]" X3 t　　维生素B12
9 E3 ?/ o! F9 \. E2 W5 H& q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" _+ z8 ?; f# B6 T+ A. ^  B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( B, s# o8 |; h1 K, z0 |
# W( [# }$ G1 i" A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. {4 z( M' T, g* t5 |4 t4 j% h
6 h' `4 ?/ i& V7 N9 `" _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, Y6 z5 ~7 B' ?1 m! k: i
　　可能缺乏的营养素：
+ L4 r! J1 x* Z1 d: s7 L
　　复合维生素B

4 j2 ?3 k' f, r2 s& L" ~7 x% P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' F0 A( ?, F+ M3 Q4 @5 o0 c
7 C3 E  f% r5 A5 f1 g. B　　对氨基苯甲酸

! `' g/ Q) w7 A* j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% v8 Y# A+ G+ L　　维生素F
( X* K0 j, p9 Q. K! I4 k) M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! l( m: {4 X$ H+ a
) H. q5 b3 x# d, Z2 D( a　　碘
2 @# P. L+ f0 ^& T* D. D& l) G
　　需要的食物：盐、奶制品
! j' ~0 {0 \  W" ?/ q, I
9 i3 Y( a! x* x" _: c- c　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 _: N( y1 U2 z9 D* L
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) r4 b. a# x/ M* W$ C
9 }. h0 c/ s: p% s9 d. C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 Z+ I) [& }; a
% J! a2 i" b4 N0 o! j　　复合维生素B
- P. Q. W, A( u2 t6 h0 B
1 r, G+ Q$ _+ [* J3 o. _, q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, h( r( n; y6 H" k! s　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！