【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ J$ E) @$ T, d  m/ Y! K
/ n% a) m. r& ^* W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, W0 }% W5 g/ I' d9 z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! ~4 h$ F% j$ U
! m; q- x4 s& d6 o  R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. X8 z7 K2 H, z# ^$ {3 w4 |
( _! w& H  c* s2 l# t2 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 @2 T% E+ S+ Y# ]& i
8 n" y1 _; c; U5 `* Z0 b7 H　　可能缺乏的营养素：
, o5 K% k" f. g8 b8 x& N+ E
　　复合维生素B
( @) {4 K( a: K9 o# D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( E# x1 c, l8 c) `: ~, p
　　对氨基苯甲酸
' {# t8 E5 c8 j$ H7 F  y
% x$ A; {5 X5 _: O6 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& ^/ \: E& A8 x0 u, N　　维生素F
  w/ T- T( x# k  N3 ?, O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% ?# J6 A0 }$ C- f& l& y0 [
　　碘
- ]: f( g) ]2 ?' K' R- G: o
! q% K* b" P' Y+ H; c　　需要的食物：盐、奶制品
1 u2 W: g+ O+ S4 N
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 B5 \6 R1 s5 l
% u& J) F/ B% G3 H: u　　维生素H
: O3 l) y1 w% v+ A1 d* A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 U! M: B& L! a& }: U　　肌醇

3 ?  \9 d- c# r! C$ b* ^1 W. b; `$ J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; ?, g) q  e; u8 A5 i' q　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ x! ~/ E2 y5 w2 b9 R
4 r0 `/ C% w% M8 Y+ h; P+ N3 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" @' E5 b, o' d5 k' S7 H
6 ~/ f3 g/ n1 k1 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！