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1、头皮屑
, _; k, N& e. w9 q1 k6 J# S: p1 K9 u5 V' v3 u8 r
可能缺乏的营养素:
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维生素B12 " _- O) w: o* h) x' }- ]1 ~1 W
; W1 `1 \# d, l
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# \, @0 D9 _. ?6 C9 ~. F% l$ D
7 m& _% Q6 ?. O) s' ~; X' z 维生素F
3 b# F" V. s8 c: Q8 `& z& [: k- ?) z( c0 x. {$ J2 \
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 & T5 ]8 h K5 c% |+ s3 w B8 J2 D
4 `3 h( D- y: o* Z
维生素B6
- b" K- Y! }8 v- D0 u; T
$ z+ t8 \2 `0 o6 Q# z 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 1 B& S8 f1 Y. f8 v. a2 U3 V( S- d
5 }9 ~5 T, q# k# W' [9 g
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
! m; K# u S* n5 D9 |
0 p/ }+ K, S1 F" [6 b+ d 可能缺乏的营养素:
- ?. ?/ s7 I H1 ]) }, b2 A# w" r6 w& Q% u- j4 D- \
复合维生素B
9 l+ j* P! C3 d& d; i
: a+ g. V9 m7 | 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆" h6 n% b# d/ ~
6 [7 f8 F* r. s' V
对氨基苯甲酸
& N+ ^3 G1 H8 W9 M" q, ]* y) M( G8 N6 h8 v9 S1 s
需要的食物:葡萄干、甜瓜 * A8 g; @9 W( a$ I1 e4 W
0 R+ h% S$ s$ k2 S- n& k 维生素F ! e, \. N! X. S* U% ~+ u( @* I2 i! ~
& c1 Z9 p/ {) ^# A3 a1 _3 j! [$ y
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 + O& W5 N4 E( z/ w4 f; ^
1 f+ n, E1 w' ?( w4 |8 N
碘
U& W% ^8 A- m1 q+ G5 ?* W" e
+ W! _" q' r4 Z. S1 l' X 需要的食物:盐、奶制品
' ?, u0 N! W' v4 r5 x- F
3 Y' g2 c0 N0 x+ m5 k6 j5 N! [ 3、脱发* F+ a9 M& v3 d
a) ^! x5 U: c% W 可能缺乏的营养素:
( `8 l. `+ ^$ Y9 K; R+ y' C% w7 r3 w) x# y
维生素H
+ o7 E" q% |' `/ w; ?0 D/ n, M, F) m1 L& w
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ^! m' `( x# E" O
9 J9 W" m$ } E# z1 B/ Y 肌醇 4 T% i- \0 |+ k: I. y) ]* `& g
1 @1 H' m5 s5 r4 O2 q
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 $ \* @4 o# B% g( C. j
9 o/ K1 |& M8 T( r
氯
/ a2 f! j I9 W
. [* B" |+ J7 o9 q2 \) M2 J0 E 需要的食物:一般食盐
: y6 X6 j& o# t5 R {& R% g: J9 v2 e* Y, q5 Z( X- @5 ~
复合维生素B
" w$ t% y( p! O# F2 Z- O- Z+ S8 u" ?( j5 c- C% G% q
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- N3 n3 b( I! c% m1 G2 b/ ?: `0 H! z; L: V. t
和维生素C、叶酸
& \- @+ y9 D, X D9 B' O
. Y0 L( K1 S: H 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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