【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  Y; r$ h; u( b) U
: f( L0 e6 G: Z  Y( g  b: k8 l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ x, l# V( Y. z8 f3 k! C
: q6 E$ \# _4 Q% _　　维生素F

7 E, f7 \! k8 z6 s; B) X  k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 r' @3 F0 a5 @/ }
　　维生素B6

7 w9 k3 ]0 w$ x% Q% K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! G* W  Z0 T# Z! L! t　　可能缺乏的营养素：
# x) ^6 r. T5 @0 i$ ?* s) W5 D! O6 J, V
　　复合维生素B

5 V: `6 S. `5 b* O$ ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ N) {9 B0 H' i
0 ^- g2 u3 h$ A& v! v1 J8 R　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( C1 n. L5 y* ^  n4 ?" x! O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" _2 F) d- ]# m" T5 w8 ]* k+ V　　碘
; o, g' c( R% s  K! ?
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ G" e  C( s% L4 O  w7 q; a
  n3 p4 C/ K+ ~6 k  p　　可能缺乏的营养素：
  I9 ~/ Q! t: ]0 n% `& u
　　维生素H

0 D/ x0 c: u; e5 o6 T9 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) k' a$ d7 Q0 B* J1 {
　　肌醇
+ R% ?, s1 L; S1 L, `0 d% Z
% ~4 ^5 W" t4 u% M: `+ I# H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 J1 v) P8 c1 I
　　氯
  c; @) k' K# ?+ s- L+ M
　　需要的食物：一般食盐
7 i9 p0 S) c' `% i2 R4 D( `! C
8 |2 U& o4 c( A. K# \　　复合维生素B
6 |3 H, B7 y! F- E( z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ r, c0 ~* f1 D
( e7 ]( V" C; g0 R5 |! f  e  d　　和维生素C、叶酸
$ i: s& |) e9 N- H" @4 Q
( P- a2 v* X' M8 o, {, p$ D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！