【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, _; k, N& e. w9 q1 k6 J# S: p
　　可能缺乏的营养素:
. {: s& u5 J# L5 I# n
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# \, @0 D9 _. ?6 C9 ~. F% l$ D
7 m& _% Q6 ?. O) s' ~; X' z　　维生素F
3 b# F" V. s8 c: Q8 `& z& [: k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- b" K- Y! }8 v- D0 u; T
$ z+ t8 \2 `0 o6 Q# z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! m; K# u  S* n5 D9 |
0 p/ }+ K, S1 F" [6 b+ d　　可能缺乏的营养素：
- ?. ?/ s7 I  H1 ]) }, b2 A
　　复合维生素B
9 l+ j* P! C3 d& d; i
: a+ g. V9 m7 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& N+ ^3 G1 H8 W9 M" q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 R+ h% S$ s$ k2 S- n& k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
  U& W% ^8 A- m1 q+ G5 ?* W" e
+ W! _" q' r4 Z. S1 l' X　　需要的食物：盐、奶制品
' ?, u0 N! W' v4 r5 x- F
3 Y' g2 c0 N0 x+ m5 k6 j5 N! [　　3、脱发

  a) ^! x5 U: c% W　　可能缺乏的营养素：
( `8 l. `+ ^$ Y9 K; R
　　维生素H
+ o7 E" q% |' `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ^! m' `( x# E" O
9 J9 W" m$ }  E# z1 B/ Y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ a2 f! j  I9 W
. [* B" |+ J7 o9 q2 \) M2 J0 E　　需要的食物：一般食盐
: y6 X6 j& o# t5 R  {& R% g
　　复合维生素B
" w$ t% y( p! O# F2 Z- O- Z+ S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- N3 n3 b( I! c% m1 G2 b
　　和维生素C、叶酸
& \- @+ y9 D, X  D9 B' O
. Y0 L( K1 S: H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！