【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* {. p% ^* w0 o9 Q; N
. N+ z8 O# F: M7 S9 N8 l+ i　　可能缺乏的营养素:
, x" D3 ?# r4 c3 t
' }6 d5 y1 G; `5 p$ i* E: R9 o( [　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* l* W- D5 M" I0 z- j# ]  Q　　维生素F
# l6 ~0 K& r* X* v" c
/ O3 q6 D( F" \/ C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& c- W! K- |6 k7 d
1 a1 u: \' {4 I  J( v' ]% l! T　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( R, T1 p( ?5 p. q0 {
. U1 y1 D, ~+ f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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  L8 \) t/ L7 t, A$ D6 l6 X. ^, `- E　　可能缺乏的营养素：
4 W+ h, U& Q  w  R# q3 G) y- Y6 @
( w% B$ ~" q! ]6 V4 y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

; h' W- g$ B, q/ k6 F0 h5 }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. m& w9 G3 Z  e+ F& A) Y
　　维生素F
5 M% o2 d6 y# o0 h% s+ U
" r( H% w! G, v% j2 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! d1 U/ }, |; T! f1 x3 k) Q/ n! ^　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- L& d) U. P0 l+ {  [, }" R
  O1 X6 y! s4 `9 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 @  Q  P) r: s- G* a
　　肌醇

% o! g' g, r8 S5 Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 }: B7 K' x0 W3 _1 V
* A/ ~# B# `  a　　需要的食物：一般食盐
8 z- d4 t' x+ K
　　复合维生素B
) {3 \: K7 H0 r- Q/ m
) K) s7 f- M% v: H( v% [% z4 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ L' [4 }+ p1 {. r4 ~0 b( J　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！