【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ w8 d! T' {5 B　　可能缺乏的营养素:

# n4 U) p% M$ m% G7 h% d1 Z　　维生素B12

0 M: m' ^/ p4 F3 Z0 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 |. T& @8 \5 u: r) R* ^+ d; r: n7 W
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 E5 k9 k& V: x, Y3 t+ m4 a# j
6 U+ p9 b& s+ a# `  h8 B　　维生素B6

$ x0 ~7 i0 \. T# \* z; L0 W/ R% ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" h, o" V/ u+ V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 W7 c! c* R8 i8 I
9 J4 r' W+ }3 \  G9 U) E" t　　可能缺乏的营养素：
6 X6 u5 E9 g( S. m$ i; }" d
0 _  |( b4 n! \3 g　　复合维生素B
6 f3 |2 Q% J8 U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! V1 u* W2 H+ Z6 N3 y
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ f# _, ]# m0 ^* {( J+ \2 y
) l. o3 b; s# n& f; h　　维生素F

* {2 H" I% i) ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 b0 R* U8 I( g% Q1 |" \　　碘
' B$ H$ B2 {" q0 J. s( y6 q3 }
& x8 n7 V7 J' a7 l: l2 I2 `　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

7 W+ S1 @  V+ R$ _: c. P6 C$ V　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) ]4 D/ n- H4 c( c" G- E0 y
( p: y: S- U5 O7 i　　肌醇
8 b) g! Z% x- ?- [8 K4 b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

8 g: e. ]7 L; f　　需要的食物：一般食盐
0 N) x+ ]# y$ [2 e1 r: r6 S: t0 ~' |
9 W  ?5 Q4 `5 z+ Q" A& {　　复合维生素B
) \- r6 s- ~% @8 c9 r) ?( f) K' Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 S% J7 r+ l, V/ S
% M, A% ^: b/ I0 ~  _0 {  m* w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！