【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

7 F5 Z! n; i. }* Z- \　　维生素B12
' c/ G: j* c/ K. \* m+ n2 R
. D& [) e. j: {3 f; h- w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) N, h$ B$ \4 K8 V　　维生素F
! h. y$ ]$ b& u' Q* O  x
; X3 q/ ~- @1 i0 O: v/ Z# y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. Z: ^* Z/ x; r. @6 I, E+ A
/ i8 }- |) Y2 {1 q( D: k　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 g& q* q8 p$ y* o  W* b4 @8 s) I, I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; |& a7 X5 O7 B# u' O( l, X　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 H! ~- C1 d2 i3 y# y  v% \0 S
% U3 C/ T3 ]( j( E, A7 @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, v9 ~' n" |! x+ z1 G  L5 d
9 ?) P/ S( _- n+ c6 L( a6 `2 N　　碘

0 {+ z. z" z6 R, i4 e0 G" d. T; H　　需要的食物：盐、奶制品
4 R6 I7 i0 R( O. ^8 P3 f. u7 a
　　3、脱发
5 e9 ]& U' A! C1 \4 `- n6 [
　　可能缺乏的营养素：
0 u! ]% l: X# @4 |: o- E
　　维生素H
+ t5 ~: Q3 W' |5 y+ B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& K% U% Q0 e2 k9 l& @5 r
　　肌醇
: L2 ]" P' i/ f% J& d
, T4 ~% ^3 |* l) t. L! O1 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 R% r7 ?" w+ c+ j7 `
: W9 p2 @. T  l' e( }3 P　　氯
( |/ U" ^, _- f
$ U! y5 O: [1 S5 y& F! z8 U8 F　　需要的食物：一般食盐
. C+ P( {4 }8 Y. g
9 m, @; o0 T7 V0 W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) N9 U( U3 E8 N, H  K  c* |
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！