【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& m* _8 ?/ I( ~6 V$ t* Z. Z
　　可能缺乏的营养素:
3 c- ?; H. G5 y$ h( u1 E6 m5 d) B
/ f  j- @, C( r5 U　　维生素B12
3 O! s6 U* c$ p/ N7 [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- C( C, @# H1 |1 z" Q# v
9 ^  c' u# P6 @0 [3 @: y9 l　　维生素F

9 J5 y; `- b; E0 O; S) @5 r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# J" Z' s9 Y3 [7 L' R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* \; ]- s1 t8 X( g9 K% R6 B
1 K8 j' f/ \9 n  U! y( ~, {# {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 c4 V$ @8 j: Y3 k
$ `& p% \3 T/ T: k　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

* ^6 Q0 A0 S: u$ I5 F& N, D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. G( n# E+ Y, I, ]# G) _: w　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& @5 g  \0 r" p4 O( p1 x　　维生素F
( [# ^/ q/ X: H$ t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- t/ s& @; A% y& K- S　　碘
$ u9 J  u( l$ W: k* r
　　需要的食物：盐、奶制品

  o. T' O0 ?( z! l9 ^- ?　　3、脱发
6 M6 ~- \) L/ D/ V4 T* Z* d
　　可能缺乏的营养素：
$ z" n" C" K/ w2 @" [4 t
5 y7 i8 U4 j- E% E　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' V9 P# x0 t/ b! b1 T: y
　　肌醇
/ }# c2 z' p+ A: U% b" E/ T. X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" m' k$ B. F' r/ h6 O- C, c3 t6 z
　　氯
% L' K. X) g5 Q4 L
2 H' n. O  ]3 @; z( j　　需要的食物：一般食盐
9 e' O9 D) C& @! c2 w
- @" `. [( Y2 o$ m/ I3 o　　复合维生素B

/ n* `" x" g5 L- ^/ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* u1 z6 g& I2 h- V* A7 x! E
. m) }! k; {6 m2 S) x" J( i　　和维生素C、叶酸

2 `3 l. Q2 A' r, U- Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！