【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ u$ a7 g8 y* @7 n% E! f& k- [3 P# {
　　可能缺乏的营养素:
! K+ D/ Z$ L) P5 E+ E4 {. B
$ D$ T6 ~! h2 f5 r2 G　　维生素B12
5 L+ j7 G3 f% }# B* ]2 H4 r
( f* B& ?' O) r, r) M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! U, X& s0 O4 v# y7 ~6 u
　　维生素F

; E" m, T9 {- c1 W, V# @# i: M+ \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

8 c- @0 f3 i5 P5 m- a; _! {1 f6 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 c- u" U# E9 R. F" m8 g
0 Q7 T% l, ~+ `- q6 r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 x8 I% A% c, z" l7 n' _" P
# c& K' H: f: S" W　　复合维生素B
5 c0 N: c5 T; A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' G$ }. h6 s* O4 g, L: _
  g6 x6 W" M( t" `0 c　　对氨基苯甲酸
& W/ o5 B0 ?8 A: q6 M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 }9 h" e: q0 P9 n' a1 C
　　维生素F
- x6 K& Q* O& S& F8 O+ I' ^1 Z1 m& m
1 b. _& r. \! d) U  [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 [+ A' ~- ]* u, J- Q$ \4 B2 [9 F; [! |
% i0 }: a) \( N9 ~　　碘
  W  w- ]; J2 d/ f7 G2 |
* L2 ~( ]; A4 O% ]# J" `  f　　需要的食物：盐、奶制品

3 v! Z+ @3 R- l1 V# G1 r　　3、脱发

- Q) C: M* R% Y　　可能缺乏的营养素：
6 H$ g8 ?( f( P8 C* \; ~. |
　　维生素H

1 M: ~; I  k5 J* w; q& v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 F3 z* h0 ?! W
　　肌醇
" p0 }% d' o$ E
: S( O2 {0 n. H; P, E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  s6 g5 |5 c  C3 x0 d& T　　氯

4 s( [6 t" X3 R- k  V; ]6 Y　　需要的食物：一般食盐

+ `! g/ v. T3 V8 B8 s+ k　　复合维生素B

: ]/ P) A+ J2 ^, _: p6 Z/ C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 N: a  x/ m. U　　和维生素C、叶酸

: L& y0 ]! }+ C& O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！