一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 ?# Q+ ?0 k1 T+ o: H
( ~# m- J8 [- {2 O; \. Q 第一式：丹田小腹神阙穴& c4 t9 z& P+ G$ K1 M# w
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。3 U+ p' W7 D2 t" N3 s' Z1 i
+ z/ i8 @& @0 _* a- P6 `; v 第二式：手掌划圈轻摩腹5 C# d2 j; K& F9 M8 n" x
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 0 r* a |: b- V$ X! \% ~ 2 o- U" s% D0 s3 z9 J
第三式：龙爪初探去油脂2 e8 [2 l8 n* C. k
p/ S& u5 L) n 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。! Z7 L2 ?+ [9 H2 M A( P
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发表于 2008-8-18 17:05
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