一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 # `' A. z6 y% E k' `. A6 k + l I* B! {3 r- Y8 Z/ a6 W6 t; m9 e
第一式：丹田小腹神阙穴 ( c7 M- {; g' l: ?4 C' q , S5 U7 J3 s# z* o. F 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 & B! p+ N* I2 s* W* T " F/ j/ K$ {" ^8 {& y# ~" l
第二式：手掌划圈轻摩腹 6 T" w7 v3 Z' [1 `! s0 T : n u1 X0 F9 d7 t1 s9 R
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 # c' b; A9 \7 m' X ' L4 N. S4 W$ W: p
第三式：龙爪初探去油脂: A6 |* D, {9 w; {) A6 P7 v# }
2 |4 a2 o$ Q/ }1 r
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 : ]' r4 V5 l; u& r8 F, m1 H" I # P2 Q6 ]& w0 P& _$ [6 X' O
第四式：玉蟾吸真瘦小腹: u( h, v, g% @& V; A4 y
! B4 F2 G3 G) m z" b: T 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡