【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

+ Y, k, t) x( n  m0 Y; |* Q9 {    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! f& D) ~; s) z' \! Q) |
1 V+ ^% [: W8 n# A3 \! D; K    1、饭前喝淡汤或吃个水果

! ^8 }0 b" i4 ~2 M/ X& F5 g- k* h    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% p) }' P% s$ G! }
    2、晚饭少吃，以素食为主

8 J; I$ `' S2 a7 S- Q$ h. Q    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
. f2 |. `4 I) H; h9 n  L: ?( e6 V
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！