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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; N. p+ |: T6 g
0 Y( `$ L6 {9 {2 n* [ W w 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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5 h1 _- k/ h- l1 k( [1 j2 D 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 m- i0 \& r# z! C8 g) m
( y2 P r, n# ^ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 r' X: ]* n! ?: p& ]) Z/ e2 {
% B, z. D; p% x$ M7 `* g1 L 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ r; i5 [/ M" j# ~, K* o) X! v3 _
& Z. a* w$ A0 i6 `2 @ 3、饭后散步半小时# I+ V# f- v2 Q# k: q4 w7 n' J
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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