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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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) _- X% l" T' i* G; s6 @& F2 [ 山药功效:瘦身、丰胸# e& `% E9 n* z% y
; Q T# S! I; C2 K% ?1 k: d 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。+ O6 l3 z6 F$ s/ r3 o
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 j8 Y- e0 z9 u9 a- _; Q 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 ?! e3 Q4 X( @$ o! K( y& K2 { 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味2 a0 n+ P2 P( C! R0 q
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2、美胸山药奶2 x6 Q, h5 F u, Y) Q$ [, d6 y% m
6 N: l& |3 @* X) a! I3 m" k. A0 ] 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 m r8 l6 N' Q; [- J' l( ? 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 `1 O# o7 B8 L8 v/ Q! S9 h
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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8 c4 B9 S' |( V8 }" Q' o' U) l 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 A" J" d* W' C* P2 r* [1 P
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. Y) ?$ c8 _+ R9 c! O: B 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& f2 v' e1 s6 X& m6 {( t7 |6 z3 l: R( ?
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) R( S( S4 }+ |6 P0 A
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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