【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ S! }# Y9 F2 K) P
; J# i$ K1 M5 U" l$ }    山药功效：瘦身、丰胸
& n0 Q( [# Y- T0 H$ J
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 S% ~$ v9 `# [' k
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) o1 q' v- K- _+ N
7 A- F% Q5 ?- F+ i* G+ X, H) G* B    服用方法：
' E' G- r. N+ L9 f& ~3 {
    1、塑臂丰胸粥
. f# v" `# n+ T. k) T6 r/ g
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
/ e4 t4 n8 o& g) ^! h0 D9 K$ H
    2、美胸山药奶
4 H" |. s9 l1 {0 d" E) i+ O
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 t( u( X% o8 z% X1 P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 s. l. Z2 u* ~! b
, {3 _% f6 A5 q* P8 ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 `9 d7 B7 E. _9 t! N    3、山药苹果汁
8 ~. d! [' F1 e) t+ X' d8 s
6 x" Z$ x8 x2 L% z  ~! Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( ?' Y1 Q  p0 N. c, I5 X9 s! h    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 n" N, U/ w: }/ h
7 T3 t1 H! H7 M* Z" L2 u    4、山药芝麻糊
& D2 [5 V2 K; P
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( b! e7 P$ r- p# ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ p( v! W# E- W4 Y0 |    5、山药蜜茶

: |6 x- B" J5 F. w    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 d5 p; G+ U" F0 F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃