【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) C6 b( b/ o7 A5 w  F* y
0 w5 ^) S2 G7 d% F    山药功效：瘦身、丰胸

' B. Q6 I& |8 \, \/ o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
3 T1 F% D) J5 v8 L
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
2 n( I; S# O: m/ q
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
1 m+ s4 B  \0 f& G
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
% W# E6 Q) b" L5 k; w
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
% b( I5 o. q5 q: ~# Q  j
4 w# V0 C' u+ t/ o! o) R7 \$ H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; ~+ \. }: Z) M# h: V/ z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 W8 T: ^" ?  x8 O% L9 h5 J
    3、山药苹果汁

3 I0 ]# i: N  a* R' x    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) u- |* I/ }7 ?! a+ b3 Q
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( }0 X  F, D( n: l* O7 k$ m9 T
    4、山药芝麻糊
4 x9 p' |. `% L; j5 q# t* n) d: e
2 S- }' K" V8 e( g; ]2 m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 e; h% c( t- T) z2 g
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
" G3 T7 P) J, w5 X% L
  v$ J$ G; Y% ~% {  Y; I0 \; C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃