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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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2 c- Y( ?6 e9 @& J8 l6 ^8 t 山药功效:瘦身、丰胸. i; A+ o5 u8 Z0 D
9 ~* N/ R; x% f( s+ R2 ~5 [; w 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% o% d9 ?6 G; Q \! K
: d$ k" U8 @: X) F5 L 服用方法:
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8 I+ v' j O+ f0 H 1、塑臂丰胸粥& j$ i0 G2 r: t& A) O. E) r
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' A! c& a+ q4 ]5 S
# m- |2 h5 E2 r 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味& t% X4 z$ T5 J
& \+ ~9 N: X& Y- ` 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% n/ S1 h4 } ` X
# ]5 F/ {4 L) G, v: w PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 E# a1 M. r( H) k8 o
1 _: N7 b) [3 t! ?3 ~2 Q 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: M4 Y5 K+ J$ Y+ t
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* a( v/ D( I! w: H( v& S
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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. T4 |: I$ G' m1 L 5、山药蜜茶
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+ P# M* ~/ T6 @& e/ s+ E! y 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)( ?. E2 V5 ^+ x3 X
" ?) h, y* z$ h8 O; b0 x+ p 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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