【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
8 G- d$ }4 q' o5 y) W
3 @5 b! r( M6 P/ _, |; l4 o    山药功效：瘦身、丰胸
! y2 S# J7 T% v
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 C# g, q) q3 `1 ?6 v* f4 G
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
, ?  n: x" p9 e8 Z8 Z
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, P: X4 h* e$ N% j    PS：可加少许盐调味
. h" M, P1 ?' I4 v( {- p% \0 L7 h
' V$ O" ~8 V( Q& W3 c0 c    2、美胸山药奶
5 F% v, I- P0 C' @- l4 _2 Q- S! ]
$ ^4 u4 \( ^6 X# E% X! \    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( z( \7 E1 F4 |9 ^$ R
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' _6 @: e% W1 q1 `- o/ f& d) c7 J
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ E8 G, D9 w5 w6 T; P  w
7 v) V& ?( V- a/ `7 r# ~8 u/ g    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

& ~1 K3 p; y7 V( T* Q. h2 H% O' V& n    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 c4 f1 U' [$ j4 V    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. j7 g$ ]3 @' e6 S7 V
    5、山药蜜茶
! N% C( N# W' h( O
2 E1 Z; f6 N7 |- e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃