【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
8 H! i2 N# C& \2 b
% W8 l2 `  h$ ?; H    山药功效：瘦身、丰胸

  R' `9 a! v2 x- ^7 r, @- d( N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% Y; A3 O' }6 a) ~
; `' x) l) {; g$ U. g    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
$ b4 ~' C7 P6 W6 `) I% o; A
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ y6 t: v8 }8 n$ n    服用方法：

; x$ Z- q1 `, }  i9 R+ {    1、塑臂丰胸粥
* J8 v2 P$ h* p0 C0 t1 g
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ y7 Z+ S7 I8 \0 f. k- n0 C
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 J& d2 q& G) V: D5 _: i
    PS：可加少许盐调味

( O0 c0 f+ u* B    2、美胸山药奶
. Y9 l2 y4 }2 z  c: O/ X
2 F5 x0 R% S- @% M0 }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 I3 c& n, w) w( ^/ `* U  S
! F9 m5 Y1 f6 t. W( N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 d7 K$ R- ^* p7 x
$ Y) c1 L, T8 r9 [4 X    3、山药苹果汁

, `3 n/ g- ~' f: y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. A0 n2 g5 e! U  X. M5 T' |1 K+ ]
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 Q. g' t: C9 G: g    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& n: b4 s  ^. a7 j6 g+ ^
& Z3 `# o( a6 E, {    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* I9 r8 J  G, e( w8 f8 J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: R  t) A6 U7 u
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃