【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ ~; O- Q. a; G6 o5 x2 A4 @' v: ^
    山药功效：瘦身、丰胸
+ Z4 |8 J0 i% D4 w; v! I+ D* W4 K
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: `7 G& O$ B" A( l6 H7 Z
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ h( @9 K, r+ I, ^1 Y" @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
* l! o) J$ Y0 ^* P; m: T* H% C) I
0 ?+ ~! W3 v) N    1、塑臂丰胸粥
) R- n- E7 k- P; Q. o
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
" _7 w7 _' Q2 i# O3 U2 H6 g
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 J# S! k: w( e1 a8 M7 k# W) q
* O7 F: z0 q' S    PS：可加少许盐调味
# V: M5 k' x3 \6 D! A
+ [7 _7 ~& i7 E- o) p- o, b    2、美胸山药奶
$ f8 l  L" Z- f+ n6 u
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ e4 Q+ T) H0 }2 t4 c  j
7 F( Y; ^' q0 I6 f, G8 n! R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: Z- n. m* F+ f3 x* G7 M
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! I* K$ z3 ]% T: c  X    3、山药苹果汁

) w2 ^/ _  N/ r: I- S1 x    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, A9 q$ Q6 @: s! @
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, f0 \& ]6 k) e
    4、山药芝麻糊
. J5 ]0 u8 I. ]6 W* @* H* F
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 c8 p2 \5 g  L- P& F! w& x4 _- \
) ~; I- V/ w. I. k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* Q# ?. V6 x. L" v, ?) \. k% f/ H
    5、山药蜜茶

$ }9 `+ n( ]$ |# L& `' |7 o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃