【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ c. ^! }; a- U
    山药功效：瘦身、丰胸
% E5 O3 n, j- T7 g0 @+ B% y$ _
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 z' W. x. k& h: z
- K) g6 Q( H+ e2 ^& x+ k; B    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 M& a' L9 W9 s% Q' A
    服用方法：
7 y/ B8 m$ D8 y; b* n7 |0 {- ]
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 z! E5 u$ T+ q6 `( J! D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" d/ l9 i$ z1 `0 n) P    PS：可加少许盐调味
; a0 a! h2 A3 h% R# }  V3 r8 b
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& z2 @$ a3 T0 M: t$ p; Z. c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 l+ W7 W. K/ d% D+ r* g    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

( G! C3 I9 ^8 a6 @+ V4 [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 d6 L" o; N1 R% c" _
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) a# x6 R/ I5 G. v6 r
1 U( K& v5 Z2 M8 y3 t    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 I+ O2 Y! S" n# D
    4、山药芝麻糊

& r+ U4 R$ X4 m3 G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 i2 V' ?4 r) {) F$ N    5、山药蜜茶

" q$ ^- B) e+ m    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃