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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 u: U' m2 U1 M, g
; n0 @# F: U: V- `6 x 山药功效:瘦身、丰胸" n9 Q- i$ N# ^& D, v3 e E
% e$ I! m" E$ n; A6 r) q0 R+ p 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, O, C3 k0 H Y( K% C; \
! U* I. m3 m1 x# E ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 ]8 U, }* A$ d2 {
7 z# d" Y/ ? x. v/ Z9 s, | 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( c" q& V) f! t; Z! X
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服用方法:/ j2 _# u. v7 R6 N# x
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1、塑臂丰胸粥5 }; [) P4 X( t" w6 K7 Q
3 M; m' k( U- @8 b: v 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克9 i$ b& \0 q$ U" M1 F
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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7 U0 i. t7 C: ? PS:可加少许盐调味) m$ I$ m, j( {
, ?4 Q! |. M! J& G( s! v) S* t 2、美胸山药奶
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2 W% d" q% Y( o! ~0 ]# [$ w 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ @. l* o, Y9 H' G. u5 @" n PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 T6 w: I' B4 Q _& s
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: t$ {/ V4 j q5 f; ~6 n
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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' u0 V6 E# [& A& O 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ B! V+ V Y: v! l
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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; m2 k: J3 u% ] 5、山药蜜茶
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/ B& l6 _, U$ h; q& q 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)( N8 r0 w* u C
0 P4 W9 Y. [. F- a 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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