【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
* l3 s% V0 q6 `! s5 A: }0 ~上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
. ?: x% N. H, }9 A( H/ Q

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
& ?- |1 T5 }. o* n; g
0 J. R9 j4 S6 H0 _, e5 R
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

3 L# a/ N6 O: M4 O; {/ _9 ~
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
) Z7 l" G' X+ V9 Z- V1 ?
9 Q- A) B6 u* O* z8 z, x2 I5 e
4 A/ a2 g7 H  l5 R: V4 ^% k6 {: ^    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
  |# }& Q, O0 N- c黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
" {( @7 G2 C2 M' h, g) w  T

    皮肤的状态
, a2 B* K1 g; ^3 \0 [卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
+ t9 h. I4 \6 n0 M! y经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
) Y' _% c" x( n' u* U9 j

- a( R9 Z: a; @2 Y/ t& m
% j, T( `6 G5 C: L# m1 C+ e
    情绪与健康
! I* p! J5 }( t+ \3 x荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
" O) e3 S* m" z. ?, T经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
( ?) l. W8 z$ Q/ g( I卵胞期：情绪不错,精神饱满。
, x. f7 M/ [  L: W' N黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
1 ~. [6 P) Z5 ]: L
7 |. W- Z' C) C  r  c- S9 T* J& ~* W
" V# t) {! a+ V7 E* h3 |
# ~. \+ T. f6 n# x3 \! n! _% A! E

7 e: `% k+ G+ |4 z" n

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
: g& I6 Y" f$ S1 `5 `3 y/ h生理期
8 s/ D( X0 r: l" `/ I3 q2 ~' F生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
- L' [0 c8 u. r8 l3 a③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
# n& M% l7 Y' _8 U2 i化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
3 K; Q9 Z1 ~3 b; K
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
9 C- }& |: a/ v0 H7 v2 v饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
/ ^( O& ?% r( a& g/ f
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
4 W& C3 p( B  ^
% Z) t) _6 i  |, i& U③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

' w3 \$ o4 @0 `④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
' e9 [/ O  ]5 j0 w* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
! [9 _2 ^, m5 A; ~# L* Z护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

" @& g, w. ?" R② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

0 I, k9 V/ [) Z5 u8 v* E③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
) {, G7 k$ q# v5 L' n/ M! z
# J0 g1 _$ r4 O4 R
8 ^: Y# n4 L, y' U4 B2 `·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
1 N1 L% D" S6 b. a1 \护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
9 z# t- W* V' U. o; y③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
% [9 l7 B8 V9 X
3 @1 G$ A3 V. S② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
& ]0 }4 ^# S. U' G2 B8 o7 j- ^4 y
) T! |# m2 ^5 |# o; ~" _② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
% h4 ?: \% j& \, w# {
# R  r! y- g4 u+ b; o③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
& s4 E7 k/ \7 m9 I; c' z: B: J1 P* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
7 h1 `* c; o8 L7 i# H2 k. L  P为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉