|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 G" F' \5 r" M- y7 y' j 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( P$ T o$ o5 n) e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; n# b- m5 s0 J# m; C' E" |2 ?- S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 h J% w3 r3 T4 q* \! h4 e$ M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; \4 L: Y4 k3 |6 W; k1 d: \$ G 运动区
( }* m, Y N- H, P 收在刷牙漱口时
* |9 Q, r8 t/ f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 |; [2 k5 n3 s" ^ r7 G& R9 r# e8 C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
2 w/ K7 m9 g4 X( @# ^" Y$ b. A& v( p5 D: v
) M) \! e+ e- n9 b) @$ u7 g9 n: L: N
; }2 P- @: r" D$ f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ^! X# n8 a' p4 Q/ _7 O: M 收在沐浴松弛时
5 K" d2 ?4 e) g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 A; q, \& u# l8 { ]
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; l" ^% p: Z. p6 e( d) R/ { b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 N1 Q0 w2 S& K c. V; w: h4 I
# b/ o9 {! [6 r0 M% m- j
2 X& B$ r. ?/ _: `- S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) I5 X9 f. A0 A9 @ K
站立式 5 F6 o( ~* v% w, s% w( U- V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# y4 D' m3 J6 Q" ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; P; S- N* Y: G
6 G' M3 V# [( s& Q! P/ Z
; S6 X: c4 R# L3 J( e% ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. u) e8 E( F/ H9 I
仰卧式6 ]$ S) Y6 K4 X9 E8 K4 _; G- N, y+ `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 F5 r" G* e' r; H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
7 {) P( _' r) x8 r* @1 g4 j) v* j4 C2 ~
- `; v5 W# r3 l# Q1 N8 I$ L/ A% d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 @' D, @, f K2 [) l: h 俯伏式 1 C, D" h( a8 l6 N7 k+ ]
a、手脚伸直伏在地上。
2 ]$ N2 K% K* }) Z( k b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
7 | _! M4 |. P+ _" ]; ^" i4 q: v3 l' B" _# X
( q& |$ @% q$ S$ ^' `5 G. X! W! \, [) c, m8 f
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡