【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
! u8 m% |3 `4 \. d- W. j　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. W" N- ~7 j8 P0 ~　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 N9 e! s* D" [) h& m& _# w( E8 ~　　运动区
　　收在刷牙漱口时
1 i1 S  ^) C% c　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

3 @4 i) @" k7 U, h- q2 F8 Z$ Y

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 C# n8 @( {* x) _4 o2 W# i# m　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 i0 X. j) N: T) P8 u　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( @9 ?3 [. U+ H% z　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

0 Z/ M' A' k- v: W3 [* o9 R
! F' \1 v4 j  I0 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 E& Z* n0 E. j: q9 c　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 _; M) x' U- h7 Z　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 s! M& j; F# c+ V/ c　　仰卧式
0 U, g5 k$ P; \6 a  p0 E" S　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: M5 \% n  @' p( B  A" R8 J
5 Z. ]" f2 U6 T0 v/ Y* _' b3 v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 `" I/ r8 a, @9 f; \) N　　俯伏式
5 ]$ P0 W# v& X5 L9 F8 e　　a、手脚伸直伏在地上。
  a! l* {/ \4 u: t5 N" f9 r　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

9 s# @7 q* b4 m2 K
! m$ U2 D9 U/ w$ H: |  m
7 p% o/ Q, t) w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
5 W, a7 E+ |* }; o" w3 q0 |6 o发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这