|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 x& f9 {8 C2 Q" m$ ]$ E 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! b+ c- r4 C4 R- f8 F) U7 z2 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 P `$ c8 g# |# h0 }) g9 T1 | 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 j& l i0 |$ L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 G7 A" b$ z' p' a$ m3 g% H 运动区
' V/ F5 f- H7 V" { 收在刷牙漱口时
5 t6 j# i% ?! {! G% d2 ?4 j2 h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 |, `) P7 @ @0 h! U% \- [) \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
, p$ ^6 P5 a( R" W( Y' J
7 K6 D* n( J1 l/ M" Q
0 C7 s0 |" A: X) O' b
8 l! j+ _! u# u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: r4 y' f- n8 o4 \5 L 收在沐浴松弛时
o6 t2 d: v0 y. f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 ~1 g0 _7 V7 d* L2 f: m! C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 E* {/ j: Y8 a b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 ~5 r4 @. \3 K4 P7 n+ {) a
6 S% G- _) l- f G6 i0 q$ O
0 k/ f3 {9 `* E- t4 S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# v! |" u2 n4 O, ?5 Z; H& B; j
站立式
% @* Y& g5 h1 h! R3 f5 V' {$ p1 |( g6 I a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 y( ^3 Q# A9 m; d. o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( K, m( R! @, F8 R9 [4 i8 q M, G/ n5 h
! ^* l( V. t" y+ `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* q3 ~2 q/ w2 J; E 仰卧式
8 [7 ^- e* X/ r5 a+ o a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; e- |% z0 {0 Z/ S ~ f b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! w- r, ^3 A3 ^) M7 c8 h; j6 b9 V* Y
8 Z' `0 {0 b0 Y0 `# @6 D5 d' [
- B8 D+ U7 ]9 | j+ o% v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: I1 l' H$ }# Z0 L9 B/ |
俯伏式
9 r# h" {; d" s- `( t a、手脚伸直伏在地上。
. u0 H# C! }5 k1 V/ u& {$ b b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
- H3 p) Y5 F; ]: Z6 t* |: a+ _' o# r- \, z; p+ `5 A
# G8 X$ i, S4 Y3 P% c6 }( v3 B0 [ z
3 r# L# J5 {( f: y1 e
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡