|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 S, e9 N/ Q6 ?1 z7 G X0 S9 m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 d, W$ F$ F' p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* ]9 e7 c5 a8 A& X0 k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : }. }% ^6 w& ^2 \* d+ |6 p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! ~- r2 z/ B0 c2 h' r 运动区 4 {) `3 }, C5 `2 |
收在刷牙漱口时
+ W8 U! [, y. F: V2 j( w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 e9 W; z# b$ z. V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
1 {8 ?# ^& g6 Y$ W) q& v" |3 d. ]& g0 m+ t3 }( k" i
7 I! {: O, D8 y0 R
1 U; ~/ ]+ Q- S) M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 H9 Z9 Y. G* S; e# \& G 收在沐浴松弛时
* P$ b/ u# M3 y+ N z2 F9 V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : U* P' t/ L. Q2 F; x- v. K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' J7 M/ a, N; O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; T- _; x% E: N2 I
G4 ?) E2 e. v( N2 q; h) Y b
% J8 _3 L& w6 L# n! ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 l3 l( P8 `8 A4 }; C/ ?6 G
站立式 " v1 Q% r8 { v' E! i4 R7 o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# M1 u, m$ o0 [+ F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
1 f* `4 w5 s& D5 X& e; y' _4 c1 Z7 ]% c
A1 o# p$ b! X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" [1 x1 Q0 K' j) d7 F) U' N9 _
仰卧式
, |& B) g6 W, x2 E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: F, |. X1 j2 o( h* d0 h# u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 |3 M; b4 ]' N6 k: G
% X2 G2 e/ x; A( i
$ h' U& C8 P& v% M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; c. d c: m5 g2 }3 |
俯伏式 1 c9 r' e8 f- d" @( [
a、手脚伸直伏在地上。 9 w$ X9 Y* k* @3 r1 ~1 K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
, q* b: u5 p) ^
- ]; c' Y# c' R) p& c% s' }5 L9 x
8 u; v; S. B' ^$ `! w0 @2 s0 Z" h; p
, j# ~6 G: r k* _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡