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15种可调整身材的食物 6 p* y8 ]: [" g6 s& o) {* J* M
1. 紫菜
1 X H7 p3 w* ~9 A" |3 s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ P _, }" ]2 v2. 芝麻
- O3 ^" t0 m1 H+ ^( {: A8 `3 V5 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & n( e( k- g" y4 Q& }6 l0 i
3. 香蕉 3 Z, p4 [5 ?( u" h8 i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' R' b# j& h; h: ]8 B4 a) v8 K
4. 苹果 , Y; {% _! J+ P5 C$ g$ f5 p6 ?% H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 D4 O4 w+ c) Y, Y# N
5. 红豆 % t' Z0 z; U1 [" A) ^: X( R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- J9 H7 G5 }/ C L# e6 `% B- f8 R6. 木瓜 ) i% U8 h% h4 i. G& H) L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / E% w/ L8 `/ A7 J/ a" L
7. 西瓜
& _2 n" ~! `9 u8 B. i) ~1 ]; a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) Y. f1 f) ^- @: y' J1 Y+ V4 n8. 蛋 1 _+ {7 C C, p5 f. ^3 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 g/ L4 l3 ^7 C7 ?. e; `9. 西柚 ) g% s' L& W7 ~3 {2 d6 J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 b: X2 p& x- I10. 蒟蒻
- V# L+ F- M3 r- W6 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 m; x! X8 z4 X8 L. g* q, |
11. 菠菜
) h( ?" p+ ?4 ]; \! |* J7 b! l9 e4 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# ~' D5 U0 `- G& X: B! ]; l12. 西芹 / x$ V2 ?/ G/ W2 Y- c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! a' k( c; k" F* E: j- y7 g
13. 花生 ) a( y& D6 R% K; T" v) a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 I$ X. q7 X+ ~" J( {: U" s
14. 奇异果
1 a1 K9 x& l+ q; i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / e" K G$ K7 h. Z# c$ ]" t
15. 西红柿
- X7 d H1 ~2 V6 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( f: z8 a3 Y( Y3 P3 ~
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发表于 2008-7-3 11:22
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