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15种可调整身材的食物 1 R* y$ E+ K7 S8 S! \& b% S
1. 紫菜 4 {2 w+ }+ S M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' h3 G j D2 B( X3 m9 a2. 芝麻
4 a: [5 v7 _% O' G/ ?! H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 y, q b( P3 e0 \7 y- Q' \
3. 香蕉 3 \9 }( I/ {3 m r: G; Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * f' D& O4 |. F; ^- e% S* y8 w0 T
4. 苹果
! [8 N1 e; V9 F* v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ p) K3 A% r. S
5. 红豆
2 t7 e5 ]6 [- u4 p' E5 \; [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- q6 o5 Z8 x' I% i5 E! G2 {6. 木瓜 % Q6 K2 g, h- c5 o& l( G$ ?- A. U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" d( F) x- w, _4 ^9 i7. 西瓜 . b- }! `$ }& g, Z( S4 i: j$ b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& G6 ^9 m2 A0 M4 t8. 蛋 ^: i+ |! r) N m. A d+ x: n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # {4 b5 t D) J4 }# t
9. 西柚 + W3 J% P9 Q% p1 {+ G/ P) Q& _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 e5 H+ N7 H, |, _: K10. 蒟蒻
$ ?' M5 _ C0 ~8 T8 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " h7 u/ O& M% F
11. 菠菜
7 F# g/ ~7 [3 K% v9 Q4 Y" q6 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) |+ J M2 i& y+ N/ s12. 西芹 8 }6 f; N4 J8 j! ?/ J: D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( G' n7 @# E# C9 \5 h' f; R
13. 花生 , {& } R9 W; I, ?! Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' n! \1 B% Y7 \0 g8 ~
14. 奇异果
( M8 x! x; ]! ]& v% J2 n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' P2 b4 z; `) ~9 O* S15. 西红柿
" t% k3 j! N& j; s! J& m7 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ L1 ^1 S0 B$ y ?
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发表于 2008-7-3 11:22
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