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15种可调整身材的食物 1 e ]% i# F! T6 m+ P( a
1. 紫菜
. m+ l$ b% D5 u$ c- p, [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 D p s# A1 H- F# R
2. 芝麻
( y+ [6 w( v6 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 M% R( N6 S$ T" L$ s! {! }4 W1 h3. 香蕉
" I) Q- V2 z _. l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' g/ `2 S2 T ]" ], Y4. 苹果 ( b* \* c- f p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; Q0 G3 m" B0 K' s3 d5. 红豆 2 w( w: ?5 `$ M+ _8 S. N: V9 e, h& I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- P3 N8 ~# e) k& S. i, x2 K8 X6. 木瓜 6 }1 n: V/ E/ ^, i; V5 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : N( u( h* ~( U5 a* `
7. 西瓜
* G v+ x# w5 Y/ b$ D' i& _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 n" D! O5 n8 G2 K8. 蛋 0 m0 |6 E! ]: l: `) J" a* L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 o8 d% I) p/ W* B9. 西柚 + @6 ~* V+ C' N. G, J- s& f/ B5 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& J- m; W( p6 \( g10. 蒟蒻
+ ^* P6 V7 b5 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * r, g, }2 b+ k# S4 u1 y* M
11. 菠菜 # D( ~) d: D5 l. `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 g) N7 W; }. `$ }' u12. 西芹 * F: D! u) r! p2 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% l2 J5 k1 P8 w% c6 i9 x5 `13. 花生
& s5 O0 O5 w% D6 `5 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 H! x4 w( z( L7 a
14. 奇异果
+ n8 U- s) [- m4 f! s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ m: ~( q9 C8 x1 s. T) w' k$ Y8 x8 s' ?15. 西红柿 2 x5 G! [% _7 q9 b- A4 \( S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 E; u0 g6 U& M3 ?; w9 X3 H
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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