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15种可调整身材的食物
0 Q) k4 t* r T6 H( o- X9 N1. 紫菜
* x2 V. Z7 W/ ~! Z' f$ ]$ o6 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 K. D( a5 t5 n/ e
2. 芝麻
3 t; i W3 g8 u1 s( a# O4 P' }, w2 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 [6 g# ]( P$ U
3. 香蕉 7 |, c" p$ G* y; k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ n& c% @1 N; p: k! ^4. 苹果
7 Y# [, J9 i& `4 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 z# o$ \& i& q0 I6 q/ Y1 V* W3 O5. 红豆
* \# c& V3 u% x# I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 M# {, I3 f0 e
6. 木瓜 ' \+ k" I5 u2 e' x9 R0 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 D- y( [8 V7 [7. 西瓜 , m4 u6 i2 Y4 `3 \, p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 y( |9 P, }2 i6 x/ G) t8. 蛋 $ ^1 X y1 K; V6 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ R. l3 b! ^; Q$ q
9. 西柚
" f; F1 }! e) R2 r0 w1 Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' s' t5 R8 C9 H$ S
10. 蒟蒻
0 v# @5 a, s8 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 R4 U% ?; S! m! u. p7 m11. 菠菜 , e) h$ U$ B, v3 c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; X, y$ H* E+ A* I! q$ {( y6 S12. 西芹 * u0 f5 l! |: V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # C7 X7 ?) ^+ V& |
13. 花生
9 e. Q6 L! k) s7 w$ u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( P. J+ i8 r( l' n14. 奇异果 " D X6 }; r2 L# U* O6 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - d/ t- U1 K" a8 L6 z
15. 西红柿 B7 c$ Z9 o! N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 S6 O1 j5 \! S& N$ M; E4 G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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