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15种可调整身材的食物 3 _- z& q1 W u9 @
1. 紫菜 / k1 q- b+ S. N/ J9 _8 T' ]1 |% \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! [6 e# g5 T2 w' O/ B2 U+ ]9 E2. 芝麻 - K# d- o" {% z) ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! [0 m" r: t4 F# z3 d8 u! [4 N
3. 香蕉
! [0 n) F: [% a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & v7 U. C* _) B, U* x" z3 |
4. 苹果
# l3 z7 o1 C3 G+ k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: x9 e7 I4 H4 c& E. {9 F; S% b5. 红豆
! c4 a: G; h$ n/ l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 i- S/ j, X) l/ u5 b6. 木瓜 `" m# T* P: Z6 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 ^% n- v5 j. W$ v7. 西瓜
/ J. S' I, i8 K% V7 N# D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % t% p; d1 R/ J7 e$ \ Z0 x
8. 蛋 ! w! ^8 h9 z. m1 {( y/ W1 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + ~) o- s& c! \+ N* W
9. 西柚
; e% z- b1 V' u* r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - o6 V6 d4 M3 Y2 x+ l4 ]1 R* D. z
10. 蒟蒻 0 W* U/ P) y2 y5 J) P' t: `( E9 q" k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / K4 k, L, @( Z" O6 i; j# j
11. 菠菜 6 k9 r2 ~4 C3 b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . }6 t3 D2 p5 w( q
12. 西芹 V; C8 H+ d6 T# ~7 |4 L! J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! r1 _' {' C$ a& v+ S p8 ]8 A+ l
13. 花生
+ I' @* U+ L; t% E7 R5 Q5 j; O" ?( c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 y* ^( l6 v7 d4 A; i" I2 O
14. 奇异果 6 o( D" N0 ?+ ]' o6 h8 q" O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ [( R3 m; W2 i9 P15. 西红柿 : S3 j- C* F1 O9 R7 Y7 d" P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* N. q6 J' C+ J9 q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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