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15种可调整身材的食物 ! }/ s3 K4 a2 Y" O6 a* w
1. 紫菜
7 `4 Q: {' X- U; m! _( }# u( S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * ], d6 f8 W* H r7 A
2. 芝麻 ! J8 j$ X/ }7 y0 C3 A' B& A' M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
^. u" {1 ]. A! S$ O3. 香蕉
. p2 f R6 a4 b1 b+ a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 C- o7 ? t T2 I7 l
4. 苹果 + k* m3 E# U! n6 y1 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# e' c$ b+ _6 _; ~' x! W, y1 u& H5. 红豆 ! ]# b: l* @; ^6 k" v3 E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 m* T( m2 e' m1 H
6. 木瓜 " I7 \/ J# `: }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; D/ ~) e" ~; X. h* {( _
7. 西瓜 ! ~# N) H2 l6 B B: a* e5 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - i3 @- M( z; V4 x
8. 蛋 4 j) u& I6 k1 k ~- r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( d6 S6 k# h5 e. o" B6 ?7 @2 T9. 西柚 ! ^3 D( `3 a1 F# b/ I, p+ [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 a" `5 ^7 p+ q" ]( ~( C: Z; i0 S10. 蒟蒻
+ m2 \- @( s/ H3 \: j3 j* Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . ` G7 [6 o$ ]1 B/ j; F8 K3 m4 Y1 i' a
11. 菠菜
* _. x! {( \8 A3 F4 l1 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) f& w4 z; j! q4 }: R- M! x4 ~# r% h
12. 西芹
+ b/ J% Z9 p( F) w+ ~! d5 @. y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 R, s9 w! K6 i( J
13. 花生 0 _: s* i+ w; o5 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ P6 |1 G1 D" e: b2 @
14. 奇异果
4 |% R0 K4 J# ], G+ F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 @, q9 e1 c- ]. @ @, E
15. 西红柿
, U/ j1 C; y3 R5 X* V) E9 d9 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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