|
|
|
15种可调整身材的食物
! N& q$ x ~3 w0 ^1. 紫菜 8 m w% B) C4 p* A: D8 a0 z" i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 J4 q. d: y. ^6 q2. 芝麻
1 y) x/ {; Y1 Y! f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : c$ @% v2 ]1 n& G: W x3 \
3. 香蕉 ' h0 K, A7 P3 `& F0 w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " n# x2 {4 B, `1 k8 C8 o; r" i
4. 苹果
8 b/ J. ?: n0 X6 @. d+ C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & Z) Q+ K' N2 x2 x( d
5. 红豆
5 j7 _+ E. p0 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 S# m# [2 u; d m! m; y) V. e
6. 木瓜 , y! S; {0 b# B4 y) J+ C0 |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 Z2 f6 O5 |4 m3 T1 h1 b7. 西瓜 0 A ` E* M1 C/ o# x8 H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * V3 g; `, ?- l
8. 蛋
. Z. f2 J- c; A8 T5 W3 L9 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& B+ S: q" T! X, g% H9. 西柚
" I9 o, o4 v5 [: Q+ \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 N- s0 I# \+ Q, G8 Z10. 蒟蒻 3 R: u' @8 m3 a5 a0 y" n3 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; i. }9 Q e2 X11. 菠菜 4 J; V; q7 Z+ i9 E1 U6 B9 p# o! Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& O/ w) U. ?$ H( R12. 西芹
& {/ E" n0 p, ^# \7 Q% l% Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - M) K8 t7 E% U& V. O! @
13. 花生
* W2 n5 X# S* t1 } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 Z' J, _' E0 E# q/ A. A
14. 奇异果
, u8 n! u+ ^: c; r2 v: w* g) F+ z: q: Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, ~( Z# @6 T' `0 _; |* ~15. 西红柿
9 G' I, s0 A, L* C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 t& X+ P. Y; k2 c% B6 S# \6 V
2 O, @$ b3 {& }8 T- g- ?% a- T+ ^
' [& l& b* O7 l3 n/ [
: }1 w7 x3 u* ]- A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主