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15种可调整身材的食物 ( ]: @, h/ k& g
1. 紫菜
: d8 x: n9 G8 w- t# F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , D2 x1 h9 u' Q, m
2. 芝麻
6 T1 c3 A- u( u0 L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % f3 M1 I6 }+ v7 t4 \* |6 f
3. 香蕉
" }- M$ f, \9 y& V6 p7 ?' y' p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* P J7 A. ^2 [* V6 l' u4. 苹果
6 o) G; B7 r3 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( L; W/ M6 }2 n0 L* `5. 红豆 ) X7 k" b; ?4 C8 m0 J& H6 p4 M1 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 ~0 }: _5 I/ P4 x6. 木瓜
) F; h4 {% Z- `0 I6 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# |( h7 ~' i/ }& D+ ]# W7. 西瓜 3 S4 x2 y% e1 q. X- y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- K& ^/ h/ b8 ~3 C: ]8. 蛋 7 s, b) q+ v/ X" A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( [9 k5 x& a) @
9. 西柚 + ~! {# d! G0 X" E8 V/ R/ e! O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 |) K- w; K- I4 K, _
10. 蒟蒻 8 W! I! _4 [9 x1 T) K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; n. p/ t+ a% [8 M" m8 j' b) v! D
11. 菠菜 ( I: p; M: b6 D: n0 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; v8 U) g8 B# U1 ~3 D H- o" c12. 西芹 4 y) \3 _) n# e/ K. b& U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 {" u$ r+ i$ b* n* W5 v1 x- a
13. 花生 6 \4 ~4 U3 l' Y7 V, K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 M3 y' R; k1 [* f( g
14. 奇异果 % E1 l; n( a x" I0 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ j+ {9 p Y9 Z1 I! G% c
15. 西红柿
X5 p' n+ A" k) C9 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% ]. }* }! z& j+ E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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