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15种可调整身材的食物 / k9 F. Z- j9 }
1. 紫菜
( t9 I# A* `* u4 ?. { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % ]. Q% `' l! s1 |
2. 芝麻 9 P. y! E) e$ v0 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# ?0 t- B& w( W+ J# ^# x. m- d# K3 j3. 香蕉 + ?4 A( X" W7 k) t1 r4 j; a1 |6 F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& k. |. @% R0 F# z4. 苹果
5 D$ J0 R8 C1 o j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& r3 C+ V' c' G1 }# h/ |5. 红豆 ( x3 C) j/ D" v, t% s: a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. p( K" G, v( ?+ z' P
6. 木瓜 Y8 P' L$ u* i% Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& d& y7 a, Z% `7 u1 l7 G& w7. 西瓜 % x" p2 T4 M& E# a9 W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ c; m8 t. ^! z8 p6 x6 J3 y8 Y
8. 蛋
( X8 o6 y) u9 ?, @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- }% w- M2 M' {- ^) |- t3 q9. 西柚
( s. O' i3 ~. o0 \9 ~! G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 N0 `% h' @$ J( f, n0 |10. 蒟蒻
l! f; I& W" b' }# T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . u) j1 ^- Y8 g, w
11. 菠菜
* [6 [8 ` I1 ^# N2 W( `/ g4 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' j5 C6 ]; F# r0 u3 w3 Z+ V( J12. 西芹 1 G# }' b. e2 [* y( v5 c0 n! F1 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : J1 ?8 E' e7 @) Q
13. 花生
% c: V+ j& _* ^7 M, } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 G! X+ z2 h( \9 v- Y- F
14. 奇异果
& F) X8 E, s/ B' Y" x2 ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * I0 t( U {* o/ a
15. 西红柿 + A. ]1 n G1 s( k/ t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) w- n, k) @& U+ W* w2 H
5 a& j/ w- ?9 I) _3 B! S
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' C, d' f3 v* j7 l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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