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15种可调整身材的食物 3 O) ^' f; y! U' p: Z7 {
1. 紫菜
4 ]3 Y$ `5 x3 Z3 {& a( I5 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 T- _! r" l$ n) t; w6 |
2. 芝麻 7 G X/ N) W# v. l& I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 N6 W5 \' t. d3 W; u0 ^* G
3. 香蕉
" n' E+ E! @/ p. X1 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( p m4 b2 }5 i2 U: I4 @& ^- ]4. 苹果
8 P2 Q" Q& _6 Q; g# j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' w- [" K$ E. i7 ?; j
5. 红豆 8 G" O) W2 { b* o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 W) y9 W$ i! q/ o* b+ H. \6. 木瓜 $ q) |1 J3 o; y2 G( U7 r! M) F' v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ G& e8 H& ?# H6 ~2 W. ]
7. 西瓜
* O/ K1 _" d6 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; D9 C0 G3 c1 L8. 蛋 ) w9 O: P, e2 C; J6 m, R/ N) M3 l% k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 N T9 e- z6 {$ d8 c% D; Y+ r. f3 [
9. 西柚
0 @. q# @1 @% M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * Y$ _0 Z4 w v- [4 W
10. 蒟蒻
) z; E2 u9 Q( w F5 k; m( M% F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' m1 Y" h* P5 z" N* M, R11. 菠菜
# R8 V' d; F- x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" w' E/ d" Z- b4 c |5 p12. 西芹 9 \ f0 @: r9 S+ Z) E; f+ G5 O5 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % b0 T& S1 t, H1 y
13. 花生
3 h7 y5 L2 A9 U1 q: Z5 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- G; _* S# s" T% p1 O k14. 奇异果 % e% f% p: K8 @2 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 \* g; ]0 O) d15. 西红柿
9 q0 D: M! ?- i- `' q/ t: t7 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 g: f% C2 `( u* _1 g1 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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