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15种可调整身材的食物
& W" r& Q7 E- f* W) A+ z1. 紫菜
3 y& L: e4 o% S% I5 w& A4 E' w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : u+ B5 f* M5 n6 {8 W. o; ?
2. 芝麻 8 e2 w: B; B& E4 m& D( L9 @" W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. F6 v( |! B4 ^1 d, r3. 香蕉
4 S1 V X3 h7 L! m, @7 H1 p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , t. s" _; k# t. d& z7 ]$ U
4. 苹果
/ w7 e! R5 m" ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% b3 M/ v/ T* z' W9 P5. 红豆 E0 j9 `7 x2 _7 v" Z$ F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 w: x2 L: s- ?# S# P6. 木瓜 ! V2 ]2 P0 P( {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 ^5 m5 h; P( z2 ]* ]
7. 西瓜
5 @1 a- V! ]" s2 ?1 V$ F! a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# m+ g: {4 g9 K- K7 I. F) h% W8. 蛋 5 o; a, k0 D$ _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ e1 l1 f) A7 w" l2 V
9. 西柚
+ n% V8 N6 q! u) F5 a! s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! Q ?) Z B! }+ z. L10. 蒟蒻
# o5 J n8 c6 Y$ q! \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + J1 ]+ y+ e* k9 o$ J8 ?' ^
11. 菠菜 % H' E3 c A+ ^8 u f" ~( A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & A. Y% D/ \' n5 c+ E- K
12. 西芹
. X, p5 y/ S! X0 |; k* G3 c- l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! D5 C" [% M) u+ J8 }
13. 花生
# c' x6 O' e; S/ w) O1 T( ]: P- b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 t Z2 w; O- ]14. 奇异果
2 m. G S0 }+ q. y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 a& A! b4 d( k15. 西红柿
Q' _& y! H7 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 q6 e- ?6 T# n t( u# w
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# R7 Z5 V. q) L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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