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15种可调整身材的食物
! p" n+ K/ s- M5 {! E1. 紫菜 v' b6 \1 e5 o; l2 U. L. b! l6 N, z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . f' _, t. V! W0 R, l& t$ H6 K
2. 芝麻
9 U' A$ e$ \: v4 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " r$ M* u A5 V- ~) f
3. 香蕉
/ D, T' }$ a2 U/ }; N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
`- U& X- c4 f$ a1 Z2 `4. 苹果
1 V6 a& \% c6 A- J8 | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + Z; v. T) f, ^# {5 r! B
5. 红豆 : x3 D/ j( |" P0 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* v! N1 N" V1 Q: a+ p) O6. 木瓜
: b# P% }- ?* }7 d5 S( a8 h, } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) Q6 Y; G: x3 a6 ^& h
7. 西瓜
+ j% B5 F" n( p# K: w2 B$ E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 r8 c) H! z8 @) l0 S8 t8. 蛋 7 n) i+ ^+ X X8 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( `) b+ T+ i& w9. 西柚 1 \! s' q* U& }5 F# p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 A; I7 n: H6 {% l) {1 N/ m10. 蒟蒻 2 ~& x/ ^' ]+ U7 @! |" a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & L, a' Y4 |$ w2 n6 z
11. 菠菜
4 J, w# p8 y9 u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: e) |: p2 E. z; y$ g8 Q12. 西芹 6 N* U j6 H) w4 @6 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 H9 d) c1 I- A! K' D b8 M {13. 花生
( f& ~# k9 ^6 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % k" m6 [' r+ L0 H
14. 奇异果
1 N9 m$ i8 f* ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: d6 |0 M4 D2 I4 x15. 西红柿
Z/ P0 k" u k- o, X" a2 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 L7 \" A3 [/ k7 G% A7 z" M8 @; _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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