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15种可调整身材的食物
1 S: G+ P1 W# U6 g$ S& ^1. 紫菜 " [- h( C; w7 j$ i. j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& ?( g3 J8 [, m3 E8 R: O7 B1 F2. 芝麻
3 x; G7 h2 h. \4 E* g3 S& W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 }% I1 X0 ~# ]
3. 香蕉 2 }5 _' d( z. z5 ]/ T( p5 O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & B3 L/ Y. }% Y0 H
4. 苹果
( P% G [4 O: y z9 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # d& x% H% ~! C$ g
5. 红豆
6 |* C3 |5 I) |/ B% w: ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 W! @* d. d5 x
6. 木瓜
, m# g3 Q: \. w, `/ L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 v H$ ~" Q+ s6 | i& f7. 西瓜
. P: h" ]# b: u% M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : q& H2 `2 ^+ m4 S( {6 J- P
8. 蛋 $ P3 m2 B5 H( ~6 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: l& {* A5 j+ Y9 C, b# p& v, G g9. 西柚
! ]3 O3 w( L4 r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" L; E% r1 L: J6 Y ] h+ Z) Q/ h% p10. 蒟蒻
" E3 J1 [; n5 G8 h( j1 y/ x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! d+ [* y) p; L: V1 t9 [9 M
11. 菠菜
- k1 _/ |* y' ?( h+ J! U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 _/ _- c/ G2 r3 P
12. 西芹
$ l/ |: a1 t1 `% ~/ Q- d% x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 S" y. e" _$ Z7 o; I# O4 }13. 花生 9 S0 x8 O) r8 t8 p' _4 {) c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" I3 @% t6 Y" j. K. J. }) F0 c14. 奇异果 # y' z% X6 Z$ p$ I. `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & F4 j9 c. Q( o% U
15. 西红柿
9 ?# {% z& p" b4 t& w$ } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# K. J( F2 o% f: \+ D2 H
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: i( m3 C& w/ a, c$ O/ Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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