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15种可调整身材的食物
5 G1 y( L4 h$ H1. 紫菜
1 C# H8 q, U) g; g8 l5 C3 a6 x6 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; g5 M. w, J" e- C0 A2. 芝麻 ; a! `* q0 G, Z2 [) ^" w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % Z. ]9 W% R# {7 Z; b
3. 香蕉
/ c y2 q: F4 a& d) W# o6 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # X9 L# t9 H+ @% H9 p, K I# q
4. 苹果
6 u- G1 U% ?) N* ~7 m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 n6 x0 y, D, u1 B* y. m2 n
5. 红豆
% v% l0 V$ v1 q! v3 [8 c+ ] R/ P( } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 i% N v' R) Y* O
6. 木瓜
! Q; K7 }: x s$ f6 p0 z$ a' o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % B% d- }+ Q9 M& |- x, h" x
7. 西瓜
$ v% z' x" D1 G, ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ G& w q) W& f8. 蛋
0 R* p' L9 c; A' t2 U* A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + Y" t, H; R8 u& u4 r1 I' Z R
9. 西柚
$ M2 D' G0 N* H; \4 C) D% h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% i, w. a. W2 b$ i" J10. 蒟蒻 |( a9 S& }; v9 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
L7 m4 v7 N# }5 @* ^# g11. 菠菜
! i# O7 }* O# W) C1 k( H7 T$ [+ N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 | L. S2 f+ g! @. n& r/ n4 [# X12. 西芹
: k$ l' c! `) t z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" q6 |+ u2 k/ J13. 花生 5 Y( ~( [5 T5 G8 A) Q* u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 E8 T. L/ i9 j J: {14. 奇异果 / f4 |+ X( s) a& m0 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' s$ B3 s6 o2 U t- {) t2 Q7 M) q$ z
15. 西红柿 " f: T- E: L3 j; e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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