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15种可调整身材的食物 3 O3 r/ m$ C* E) q! m- {/ z
1. 紫菜
, j0 y1 p% Y; q2 a1 M6 T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* b F3 `9 R2 a. N% B2 g% F2. 芝麻
/ y: @$ [) s/ d; Y8 S% z9 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . D8 ]6 N/ @. a4 F8 K8 `% T
3. 香蕉 5 L( y' f) U7 ^( v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 V% k; G/ `* y) j) w% r( ]) e1 o4. 苹果
, v# l* U/ E# l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" q( i4 a: s' k& G: [8 G5. 红豆 1 v# W8 ^3 U1 H* D% X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 s0 z0 _& `) Z& t/ m6. 木瓜 9 f8 ^$ h7 x9 v# p1 M; R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 ~# }( W5 }( w' {7. 西瓜
" {. U+ F% R! W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) P3 q9 P4 c6 ?) K3 r& z( m( G5 b5 I
8. 蛋
: `; u0 q2 K5 n8 ?/ }4 ^( C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 i; K. |+ q4 b& t: O; g* `0 U9 h
9. 西柚 ( t2 ^; D1 V: E& r! q0 H( N" y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( A1 \) a+ S; C, k1 C
10. 蒟蒻 7 K9 O" t. E; d* x N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # [- w+ c9 |: R# K, W
11. 菠菜 6 t: ^: a9 F( P& i, p w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 _1 ]* Y" w+ W, C. P$ D. d12. 西芹
, t) R2 N* ~: {4 q0 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 h5 Z9 m/ j$ s/ a
13. 花生
# O/ I7 C, y0 V; O! l# x; _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ `) ^; P) w$ p* |& {( i" J14. 奇异果 8 N2 |8 {6 U7 c( J* F5 `) O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" q5 F" l/ e L7 `! |15. 西红柿
1 A# ?% d% V& E% e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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