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15种可调整身材的食物
6 o3 v4 z3 q# W- @* V- q1. 紫菜 4 y" N+ i6 G2 g/ W* d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ~ p$ j$ Y4 ^) k2. 芝麻 2 v J+ `$ J% z; n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # B; a, J/ Y" j$ W6 D
3. 香蕉 6 G8 X1 E8 \* y3 K* j4 T$ a: ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* z( E, d. h1 ~9 z5 n* B- Z4. 苹果
/ L! c1 r' P) G9 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: ^+ d4 C6 j! c1 c5. 红豆 ) ~- K: ]2 W; U$ R: y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; K, N" i1 A$ T5 h" d
6. 木瓜 - w1 q0 B% r2 K, G L$ d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; P& w! O9 U9 s
7. 西瓜 & ? s# L, u1 y3 z( ~, S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + o+ z. G+ R& `* H* g
8. 蛋 7 j+ R3 x& J) k1 [( _5 \6 S$ Y% P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( [1 q8 k/ ?; Y6 [9 D9. 西柚 ; ~1 g* H' Z+ L7 [2 w$ A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 \. G$ K+ W' R5 r9 V
10. 蒟蒻 1 ~, |. R# I% o6 J* R! W& n4 r- a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 t5 L9 d% Z5 N; E( Q* {11. 菠菜
9 @9 ]) Y6 o. ]1 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 o" W' m" ?4 A; ?& k
12. 西芹 ( w' A1 z: Q- ~1 V% ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 \# B- ?5 }; m( g6 T4 n% a; ?13. 花生 7 R$ e+ J: {/ j- F% s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 [& [! a( I3 e% c; ] y# a14. 奇异果 " O* \8 _0 @1 E( i: H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 ^9 M7 o: k( [- @15. 西红柿
- ^- R: o7 l1 W! o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- q" ^% U# b- ]2 U% b% U% v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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