|
|
01、地瓜
5 d2 S2 I5 C6 n% q+ W7 I }地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 z8 ?: |! r/ ]2 T. a1 Q
/ C% \- P3 F+ }, q02、绿豆
, e p7 h2 C5 [5 G, U, V6 f1 C# r: W9 y$ M1 ^2 F
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
8 }" j+ ~ P! b5 b- G0 Y
7 G, k' I0 u0 a0 g2 X5 e" O* P! x03、燕麦
3 ?! s- s4 i- K9 [# [8 z9 q; f! I9 Z* K" ~+ q! `. f
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 2 c" o; K9 D' ?% D
( r9 y9 ?, Q0 P: C( {6 F" Q) T
04、薏仁
7 D. W9 b% O G8 y* g! s8 {# A' p$ [: p) f- A$ ]' V# j
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。2 O6 K; [" X8 G( _
: o# w& B) U/ s9 I05、小米
( T/ v- s& ^6 R9 l2 I0 D6 e8 M# [- Q8 P/ ?& S5 G
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
; S( y- q7 x: ~- y
7 X* O/ X! N6 _/ G+ b S2 p06、糙米 ! t, |: N1 T Z5 i. n5 ^# Q
; h \5 k: \- k' N2 U4 x糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。5 O# k/ _* v. m/ S4 }
3 H6 U- U& `& e7 t5 |07、红豆
# D1 I: W/ X% s/ j* q: |+ K& z红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。" y9 b0 h# q3 Z, b3 i) E
2 S& S( u8 ^! i( h: t& N* t2 R, k0 V08、胡萝卜
, a( p! P! L5 o* T8 J胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
( C6 \' p# }% N* b6 y) @
# o C3 ?& `4 V& R09、山药
1 M0 I/ d$ a7 D: y$ X9 ^& i山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。& z8 t4 h6 N+ O) r# y" O" n
, j0 d9 Y0 ?4 w4 c9 h4 f
10、牛蒡 $ r) B) p$ J, Y8 U
- m, [* D+ m6 N. Y牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。3 A3 q3 b# n# n4 x" s6 _4 v
11、芦笋 9 F1 q# b9 C" c
& h6 }/ n' A0 u Q芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
8 g( C/ E& s q7 f
?6 {! o* A7 `+ j) S0 W) H/ [12、莲藕
+ f, }) [! P2 P! Q4 p% {! P7 D t! p, {
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
5 I# r3 }& p3 E
* K. t0 w% e5 U, x) d s# [4 s13、白萝卜 - v, X; E( V$ D1 w
8 y* @9 w2 P: W( z0 K
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
0 E/ }: k; d. S5 B+ j5 G5 z
* P) m! W+ Q9 t8 g- _14、山茼蒿
) X, V$ n8 I4 ]* ?9 x$ C
0 n$ }/ B6 v" U: C山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ) a; P; r; w9 u/ c
# C( _7 C1 y7 j15、地瓜叶
- l. k! y% ?/ y2 ~0 x7 @- S! H$ E: @" w3 P( T" s# z6 @
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
6 R7 O ?% \8 Y) K! P V" T3 p' e" _/ y" i& U5 ~
16、萝卜叶
* A8 a; u: F( |; k! B
0 {% U( g- ^$ L$ b0 z萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
4 w/ e# K% ?2 E$ ~, z7 D" [# H7 ]- ~. B/ s% R G' z3 U A) D; t; v; G
17、川七 1 O) L6 f0 V+ d8 n# r4 h9 y
8 s" X# Y* z1 ~: C2 K5 c7 ?/ T川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
8 H' e, S3 O$ z j
' P( Q% t- ~) F/ x' }4 @18、优格
& k0 \5 p; J( A0 {- q( ?
* m" \1 D3 f) Q6 V( f; ~9 G优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 " V, A+ T' y2 h2 _4 k6 u
& k* [: W! U. ?2 G3 Z19、醋 # [3 [! j; q& [/ C3 u8 }" y* `
; O8 `6 g) Y6 v, X
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。& g8 Y" h4 `7 r6 h. _
R$ ?) B" t5 i
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡