|
|
01、地瓜
& L' R# i+ I1 P3 `' X' t8 J地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 & c. m# v% L0 |1 P
1 D$ ~' a+ W! |5 Q+ ?+ @02、绿豆 # _$ q$ o% W4 p
4 } @9 F3 O b
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 2 e% G. a% K- X u% F( ]8 Y$ R
7 t5 R, G& F6 f7 k
03、燕麦 ; I) `; x$ C6 j+ N4 Q6 p, f( T
3 W. |4 ?* \+ M v2 a2 W8 X
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ' A8 i2 ^6 t) E0 `# o$ @1 r
8 K% K' H, J2 i! \! d5 B
04、薏仁 : d0 |. ]2 v; Y9 E+ D1 B2 E
3 w2 }- Y. u" z1 |' e( N+ r
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。3 I6 a/ c# p$ n) H
0 d0 \. P' u3 m+ \% p- Q; E05、小米 3 ]5 y- N. F* B3 g) u" ]
( R6 W$ L0 ~& i. U
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。7 b5 M5 P6 b) E5 D4 ^
9 Y& J( `! J9 V+ M+ d2 @, l
06、糙米 8 R; k5 n# f: _+ C$ T& f
9 {# D7 r- z4 ^- P- A糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。3 h) D) b2 o4 t) K6 a; y
3 O' R& r3 k ]& W
07、红豆
3 x4 u' ]0 y$ O5 M& {& V红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
+ F$ P+ q0 M: Q2 I) N5 l3 P% S( m+ P( O
08、胡萝卜. |( _8 M* w8 s T! B
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。6 y) j6 a* }2 V
( B2 F$ }( W" i6 \09、山药* Y2 @- C3 C( S7 Q
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
+ O, u/ l: W# ?- K, m+ @9 W
1 S* }- |( ~. ~$ a; w# S, v7 j10、牛蒡 6 K2 r5 c8 O; h' D
! e f, c6 R% C# Y2 g* M' e牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
) H2 e5 x* A( a0 l11、芦笋 * D8 |: U6 q; x, D
4 k- L9 r/ }5 Y3 B芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
) Q' P; j& A5 Q! E" G/ Y) ]/ u9 O$ p* p* Y' K6 l
12、莲藕
2 |6 x: a) I, W3 K3 N$ V. B6 d# `3 x8 t7 R& \) z v( j
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。: z$ r% w% a3 u1 s! L6 n0 e' ?! `
2 w, m* o& E: Y
13、白萝卜
/ c f3 V, ]8 c$ y E8 u+ D% a. E+ k$ i5 W X0 Z; S
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 U3 ~$ y6 ^, `: E% w* h
, j5 Q6 z7 C$ g4 G+ V+ J( K) p14、山茼蒿 - y$ x8 \8 C. N* I
, d( R2 i% T) O. X2 A山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
) x5 X- D. q7 b% b7 o8 r& d, L% c' r# Q9 E0 B$ g7 p
15、地瓜叶 3 H0 b5 N' d7 x# ?1 e( x: C ]
/ W- v' Q' E7 u8 Y( P8 S! T; X地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
8 l. b0 v% ]+ \7 K
/ S+ y0 r! Y8 e4 D2 e' d) x: C8 e16、萝卜叶
5 a \7 \6 B0 ?- v4 J0 E u' L- N- B% N7 F
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。) z% b& b I" s/ ?6 H% z
3 Y9 K# r+ @! W17、川七
' \+ q2 R9 A- L9 f
9 v& @8 g) _1 H川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 & c i. I7 G6 Z) o t7 |
) P" X/ o& c! }+ P8 d9 ~18、优格
% o; Z; D; ~: t: d, I8 P4 R& i$ G6 i
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
8 K9 ? @- Q7 n5 d- g
6 o. c3 T" `$ S( f19、醋 1 ^/ N) A# q4 P' t! I3 T! ]. k# l9 L* h
( x0 l O% U3 y8 z
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。# x& p# K2 n1 W5 C* T. ^+ P
$ g% `5 B& J7 B) {2 N. m# c[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡