|
|
 
0 [& k( E& n- P6 `/ u/ X- [5 Y 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。3 t- r6 ^9 ~. x) j7 p+ e
7 c7 T" p1 F( m9 a 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
; p0 ^2 {7 r/ n2 r1 U5 ] ]. I! L3 _ G/ o" g5 ^* v
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
9 i+ j! }1 G8 J2 K0 c" x- ^- q+ T' q" g
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
. {9 u# K; Q2 [; F& O7 j3 |0 b( o7 F* z9 V% Q
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
2 F$ Y$ g# Q& B! Y$ Y0 ]2 g/ h0 r; H) i# y: X, o+ [
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。. ^! B, Y, K+ W$ r4 J9 N
( L& }- X) C* c6 Y! r1 h6 k
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
8 f$ |: C9 a, o# L2 [" m; M( i3 z, O( ?% e# S! z% _# J8 c; ~
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。8 O3 o$ A1 H# ]; i, `
0 c. e) ]" @8 A: P# M5 ^8 y 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
3 [1 Y" l; k6 u& `3 Q% c8 f: O7 l% o+ h' x; p
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
8 B- W( Z7 R% w1 l7 X0 |2 I( c, c( R: e+ N' X
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
3 w2 {/ Z3 I; L+ h) E
" T1 o) I" q3 H/ U 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
8 L& L9 V8 \5 Z! m1 ]% {: X5 u* p* P9 o* A
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
* ?" | K8 U2 u8 k! F; M& q9 m" P$ k" L3 u
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。+ J) N H' E: a
( {+ r, ?: F' |. B+ Z$ e3 h _
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡