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4 c5 s& ^8 }; i4 F3 s: Z* m 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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/ x: h/ S" ^0 U& P% g- V8 H 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。& N' b, X: t5 x2 I) z
8 j% Q+ T) n; z7 O8 }' J. h- ~' [ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。" @1 I3 G: [" I: x
& \& v! q% x" Q( A* v 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。: i. s) \* S! G$ Y$ \; V
$ v' e( a, r4 T) R& ?, _ 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。+ n8 d4 F k7 J0 k& `, M" K0 }4 W
, w u( ^( C7 [! U7 o0 p 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。, V( j& O4 l: O3 M
. X) A; |/ ~$ M0 h4 J# w. d 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。2 c9 n& w$ c4 _& J
! j& F: _6 a) J- w 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。8 y a" Q G: y1 R% C
/ D( u( ]1 D$ t. M/ @( u2 p$ c 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 _4 U! T4 }4 i6 i! G
3 v$ f( w9 p4 `1 S 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。, v' U. Y& J( C# s9 k
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。4 Z) W2 C2 s; `6 S+ n6 c9 ^
( d" _" {0 y. W* `* l/ [. W 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。) z, k. ~( Q7 \/ J" w/ f% D
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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