|
 - S6 k: {" w- G5 T9 c# [' P6 s
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。8 O/ k( @0 K6 V) J. j h
' e' O0 H6 c9 Y 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
g( R* B$ a* i0 P- K
2 |0 }/ v. o! n0 `& _/ x0 W+ h 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
% a& C$ b4 n/ r& m0 S
$ B3 d! Y' P* d( [1 B 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。. k2 ~9 |7 q) X. k1 v4 d4 o- C
& P" x( Q4 F2 J- E- @$ Y 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
" a7 E7 D# U0 Y9 ^. h
/ K# a+ s1 Y6 O! j. B( q) j 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
4 H9 e1 ?0 F1 ~* ]+ K( Z
( r$ w+ P b" w4 T# @; i/ H2 \ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。+ h/ g) S+ _0 o' f( w* U' {
6 o5 Y7 B+ a7 t# d4 H) A" y3 x
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。# @1 ^6 g& D" i
+ V# Q& @# r# L- s
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
6 ]0 x/ l1 T, t' w- I, C# p, m U
, \& F! F% {6 ~* H0 r 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
`1 J) H& y1 e+ ^: J! P+ q8 L7 N' G( r/ j/ J
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
3 c( ]( C( H7 N, i0 A" v. P6 ?! F. U3 A
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。) h( B8 [/ x# x" C" r$ P
0 N; L" D- q0 K3 `9 q 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。5 Y# n. u1 Z& c6 r
! X& z+ v0 r. P8 K. \$ h4 A
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。+ w) P: y/ q( B" D7 `/ m
' ]0 q; _# ~5 R, H
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|