|
 / Z% |- C- l1 ^% y
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。; f$ j# d* Z) G2 x7 A
# [* K t" \! R1 }
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。4 x( w% ~; |& ~3 K/ ]/ J
3 Q' ?" T$ s1 R0 u 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。3 S9 i0 e3 W1 K8 A. [- C
* n( Y" ]& v& S: N 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。& ~; O' C2 v. W6 r
; F: y/ w# b+ W- E
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
3 o3 [8 H7 |' S5 n( O1 ^% D: u) m9 _# Y1 q
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
3 e2 C' Z5 V) U/ ]8 P! c7 l: {) o$ o; t
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。" u) `6 o+ F. G5 @; C
1 C1 A. Z" z( u$ w% g$ E 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。* W1 V# K& n3 @8 @4 M
% t8 l! }% r" t" |! x 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
: w, s$ K/ e$ m* F! q
! S& \- U4 `+ Y; r* d/ b% l+ y 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
$ m! `& I0 t* `. y/ e& O& `- _3 }' i: |( s9 l+ t* o* b
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
: F- i; x9 ?: U2 ]1 J) }, \* ^, I% e6 ~9 n7 F# Q5 v4 k# x
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
4 S9 e' ]( P% K: j6 C" j
0 s. X. r6 Y5 z4 z5 q2 P( D% R 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
, v) q/ c/ C, z) n; Y ]5 ?# W6 N* ]$ Z0 E
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
+ c& ~+ s0 |. x- ]% J8 g9 O; M) x* s! ~/ Q% {
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|