杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 123108|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

% w1 C% d; O' d; Z2 N* ~3 `8 f. J+ C1 [0 F) \# u
一、春季养肝护肝正当时
. u: P2 ~5 [% N( ]: _6 a: l: \3 m. R! G' H; O  m. l
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
$ T- n& L5 j7 D( u3 R8 K+ Q
) \2 v5 C0 ]4 X& d: O$ u作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
7 q1 i/ n; `) Y+ m# u0 n( R, b2 z0 E, U' J; B+ d+ R
二、肝脏“呼救”五大征兆% L  m& H4 t5 m1 u0 L

& j) y2 `7 C# x7 a5 c5 L3 h) y征兆1、容易喝醉
. o" `- ?- {$ r) G8 s, Q3 l# w% k  D8 c
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
/ z$ A8 H1 ]. W1 \* M+ G2 U  A5 `8 W  A: d: w; L
征兆2、粉刺增多) R. I/ R0 x# W& p4 f

% s* V9 D7 _) m! {7 F0 Z( Q0 p9 `人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。8 Z# O- R/ K( Q

6 S# u& e- R1 @8 }  s5 T  Q- C征兆3、伤口容易化脓感染" S0 Z9 }6 N3 d* j3 c# B

/ B0 O: m* |0 x9 G; s( U) `/ L2 c6 R肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
: e6 g8 D4 ]9 Z- F3 h9 I/ i  `
征兆4、鼻头发红  h1 v5 b3 [- U" L$ [
/ {1 y- [% I3 A+ t/ X2 B
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
* N+ `& o6 H% X' R7 l6 Q1 C1 l- ~: G
征兆5、脸色发黑
4 C! |2 x5 z; A' F' W5 t- \: ?4 o. A& |
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
5 N1 h' e' Z0 X; w4 r
7 b( R! I- Q7 K- O' [/ w; ^* I三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”4 Z$ t! \& a' W6 ^
6 Z5 r  `: I9 [6 J/ D: U/ d3 \
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
1 B# @7 ?, \, l( G6 L3 m! N# i
; n+ Q# ]5 K5 A# P4 C& p0 }' k中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
! W: l( D! Y! q; j5 ?$ f- b               7 ~7 K$ M( l6 r

8 R( [0 q; X; ]# E/ {4 a% \1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
! h* U- \% ~! o2 c' F         
1 y+ M, A% S! t0 x& ?, i
8 S8 S$ J1 o% H$ K9 [( h0 w2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。% Y& m: P1 l; M

) V4 X4 B; H! k2 |1 N用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
) I! K3 e4 b( f2 a! R. n' ^         
% A% S  q6 L& \  I) r# }- R! x( l! `3 x5 W% r. m- P; J
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
9 g" I$ l5 W+ B; ?0 I6 G/ F  A8 l1 \% r# Q, i
四、全天候肝脏排毒时间表4 P4 W( c2 |3 T# k; e! `3 C
! C) B0 n, X9 X
清晨起来首先就要清肝
+ l7 l. O) d) E  u3 @. n' _  S$ u! n9 R2 A
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
' M, r; b3 V: Y5 @. @. B1 I
% T4 h1 I2 C9 Y这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
) R4 N3 i. b4 ?5 A
( W4 k6 e0 b' ^( X1、口红:化妆品也会伤肝0 V! F4 P& a2 s' e' O
% R# H3 c  J- G* C1 x
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
" T; |$ N7 m6 m4 R: _+ y' }# c+ t% N8 C) `3 E) i
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。8 x3 M& Q/ E+ E3 [' r# T5 m

# v7 l& d6 n& O+ h% x8 H! v( K2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
# ~3 p4 V: w5 H5 W7 |/ ]- u
; i. _5 a& U3 l  j1 @1 w因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
% k2 `8 I5 F! Z; G. V6 ]0 c) ?$ O
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
# ]; ~+ ?) D) ]) ~" \- Y" ^3 O) I# @/ e) J& y# A$ L2 X. X
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
6 T/ _+ s" }2 z2 s3 N
1 H' F7 @) l+ s1 ~$ E3 g& k具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。7 U0 d$ \- j# x- [  @2 K! |5 o0 C$ M
: T6 `: }8 ~/ C
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物* |7 z7 U! c; Y( Y

# i& w7 a/ t: Q世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜3 q4 K4 B- v3 C1 m, r5 b

& s1 I# x' D: |- l" K现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
% G* _4 N( h" y: h/ F6 C2 W2 d; ^4 X' r/ |, K, s
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 E; }0 S# n; e# \7 r: Q

: j9 [  N" B/ C. Q这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?( m+ z- N5 w& R+ a4 n
0 ^, B' V! X' N2 _# c, J
1、零食:给肝脏增加负担
3 k4 h- K% o' c% }4 p/ U, d3 Z" Y/ O. Z* I  f. J) e" w
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
5 s, _* h  ]& w( ?2 J( f3 h1 @6 J! m/ z6 e, K% D* c  t
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
+ z8 Y" x" R: N4 R' U1 o7 n/ Z+ ]: }& V
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?6 i) V  U# y9 f
( t& W9 [& R4 I. Z
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
+ r3 ]6 J  A, j" L) B9 c' o' Z% t
2、香烟:别把压力转给肝脏$ w' x" ~$ V4 O, n6 U, F4 x3 l$ ~$ U

  v( _* Q" m1 T3 j一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。- T" W* P+ N1 r: V5 r% O9 n& _
* h, z! K+ W- R/ ?7 |. X$ H
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。" r. \2 M0 k' L* n8 c$ q
( ~& m8 O4 N* L/ w3 m
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
! Z+ C  s/ h' R7 O( i) L6 h+ c. s
6 v4 ^0 B8 [+ E2 U7 O3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
/ a7 L9 D2 f& ~3 H
+ W4 L: K6 q$ x# ?3 R# w8 r0 M: V按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
4 N2 d# D/ O7 E% C6 H6 N/ C) J' p; P. A; [
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
" D4 w7 ~! d4 [' e/ F5 h  P1 |$ h. N6 i8 S! h) D
4、水杯:喝饱水也是爱肝
2 ^- A6 G7 W0 q& O" u% U
2 o; K/ D2 @7 f0 k+ w忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。* H+ l& ?) R8 H* J/ E& m
4 p: \3 K& X! l
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
) r6 C! ]- Q7 l6 ?9 _2 V( @+ m- a/ v( F8 v$ k0 W  u3 {0 N( Q- t
5、植物:肝也爱绿色
8 A! G- x! {( _7 f. T4 z
6 S( E, ^: z8 Y) z五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
2 F, V& \9 p' I8 a4 \6 f3 ]+ k7 f) j4 f
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
  x5 u% F8 c4 |, Q( }: m* I0 M# z. v' j
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。" q" `1 A5 P% N4 ^) r  p9 P# k: @
7 \. L' ~, r9 s4 ]
18:00-第二天7:00
; m' L5 h$ e# m0 i- e1 F( H$ H- Y, A4 U; ~7 @% ]
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。+ l# y* s' V- B7 `, x  y+ w) c
$ p! C$ W, y- n2 ?
推荐花草茶
/ |, k9 f/ @5 e; g6 W
! A& B( l$ A# s& J$ N& p; |9 M* Z) g$ z. z0 |% e7 J
菊花枸杞茶:清肝明目
+ Q% l0 d) A: D0 H6 F0 R/ D( T. Z6 Z0 ?2 `
材料:杭白菊、枸杞各10克。! \7 P1 z# y# i
5 S+ [' C1 K$ i1 x; I2 O
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
% a" \" _) O  s& A1 W' x: L+ Q$ q7 e6 k7 p" G5 _' v1 l# z, ^
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
4 h8 Z$ B4 w4 |0 R. G& h# m; a! x& g1 H
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
/ d; Z. a, J! n# o1 j' |  ^
; ]! P4 d. O5 @) D2 z
! ?* }' H8 T. y1 o7 m: v, ?

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
7 F+ ]1 x9 X' ?4 O+ r嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!# D% L! h5 ~8 U2 y# ]* o" I6 `
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
1 p' Y; x8 |6 z# m( \, t体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
4 r9 X! n2 v3 ~. g还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!& W: B2 z; m! p6 z5 s0 A& U
) S: c/ x/ r1 k. q1 i8 A& G5 Y( F

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-4-4 08:00 , Processed in 0.101689 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表