|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
@- G2 X% R& {/ U立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。7 `& B6 ?* ~8 V3 ^
- H; r' h; O- E, x( n1 j! \4 F
怕冷的女孩看这里
* A% G" g6 U$ c身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。3 r1 M& z; ?/ A2 B: \* H1 [
+ M* l9 [8 i/ k6 T7 }: I美颜秘籍：黄芪高粱粥
" O4 R: i) L5 ]3 E# Y( P8 E9 u
% W6 t* u. {2 o- t4 e) K8 b可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
# y* s& ~- B+ z: _# Q0 k' u2 Q6 z8 ]- v: O- L# A9 _
痛经的女孩看这里' W9 b( k( c& k4 M: x7 T
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。/ z j. `9 w, Q, Y
3 w0 H# \7 Z. z; C( o
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥) c+ M2 T4 L( A
4 U5 s0 @( p1 X5 p+ t. I! j7 U# x燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。+ P) J& n% `1 ^, Q
* }. ?# \- J* @5 I) G" I- `# {4 C易感冒的女孩看这里& @0 x2 o& `7 ^. h" l6 V! Q
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。8 J4 T- \) `1 V, V9 {
# |: x& F0 B& H8 z0 a! j
美颜秘籍：薏米山药靓汤" A: w. ?5 l D9 z; N
: L5 s: g* V0 ^1 f. E
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
- h) B. |0 ~! q3 ^4 m, e: ^" q2 A- N7 h: G
怕热的女孩看这里( p8 `2 S& S% V$ K" c
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。. K8 i; M7 G7 x1 }
7 u/ D" u2 ?% L
美颜秘籍：荷叶乳鸽; L5 Y5 w9 z+ X. s
- l5 `4 v5 ]) B& u z! s, ?: F. q
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。/ u x; l2 _& q0 ^. _, ]7 Q
( W% A% {3 l# r$ ]6 {
长痘的女孩看这里
6 e1 g" ~& N% F0 c! y身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。$ N6 p2 I! [+ X2 ]7 z a
: b5 e0 b* y, H8 r6 q
美颜秘籍：茯苓红豆粥5 F$ ?- ?" J0 y# `! ?! c
4 N; R M; b5 q' t& m$ |# m( F \要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
* N/ f2 d: `- T( \1 L- s/ X& b6 X
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”: ~% b L) n+ P! X& @: d
& o$ W( s* M4 w9 Z7 G7 Y
O型血
- r5 g" r X5 C5 }: _0 m6 o; v产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
0 P, j! ^, h1 a T- _3 f) `! R) x9 W7 |; B+ V, r7 e. v
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
& t2 O# K: n* j
+ Z6 b; J5 x# X4 u; i `劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。) Q) `) _5 w( I- Y% u6 ]* [; {1 B
; L" R5 f5 m9 n: ~3 z+ [健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。' s" j) j8 J: E. \7 `6 F+ R, Q
' X2 E5 l# y1 @# t \1 m2 P
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。) f& _+ D `6 A+ b; H: Y
# u& [* i& T5 }0 m, t
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。9 P4 G2 A; p( ?; l# m5 e
/ b$ I) r/ @' |/ o* F/ q
A型血
8 U4 Q$ }# y5 g. n在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
, M5 I/ \; a2 [. ?
% R O4 |' [: Z( u" S优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
& J z5 e$ W' T, y7 n
, l) _7 l' u4 v" |8 n* W. x0 u3 L劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
/ |2 K# |4 M5 ]+ m; \9 ~2 b# L
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。3 F! B+ v e4 T2 i
2 X8 f8 B5 V: ]- H2 t
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
, f4 J& G0 M1 v4 `! f
8 i0 F/ }. ~8 ~9 U1 y/ `* W易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。2 S8 e7 B' \+ E+ D1 c1 W: b
) _2 J, {5 |% V, Y9 J u7 U: D0 z
B型血; l9 j4 l( {. C
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。+ b2 X2 k9 K9 Y9 u* t4 c
& [ H% W3 c) {优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
, l; H6 J4 E4 J; B- D" V& n; b: T7 q9 v j9 h
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。: f* S3 o ~4 L1 M6 Q. j
! [) N+ P! A9 s3 T' D健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。! H5 y5 D5 G' A4 l7 Q
- M+ d& V/ t; z2 D; a; _& A9 I
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
+ r4 S* I. y9 [: |* A! i+ s0 T+ A: Y. J
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。% L) Y. J4 H, ?8 i( y5 t3 I6 H2 b
* k$ J e( W" r& f4 B
AB型
" }9 I4 w& `$ H3 R/ F4 N* E这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。) t; J0 B/ I% t% J$ v* x$ }( f
" U: l* ^2 S+ u( L优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
1 _' c* t1 u5 S$ T' `% r9 Q' w( u
8 G3 p0 E# H2 w/ Z1 V劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。! _* d2 O! r/ z+ M4 R V) Y) E
! V" Y: q) d! x; f& ]健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。7 e1 b% f6 z) q3 { Y
2 Z" w$ {8 j4 k5 ^6 c& J1 A限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。' V5 i5 M* Y! ]. k% O" Q! O
7 v( A$ z4 P8 ]( @" u
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。& T+ ]/ ?; V# L) a
A) ?. N: B' E4 V( r0 U# d- ]. C4 l
( a5 n# o6 k- A$ E/ i: ?7 b7 F: @8 {- k- y& Z1 P* P
7 W9 O5 a7 b, M+ R6 N
+ t! A4 `( T& x |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！