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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 % v! s3 I& T/ Z& V
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。( E" D6 b5 e7 F( _
4 P- D. T/ T6 Q; @ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。) {) A9 h( [ \; e E! F9 r4 s
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辨明体质情况对症进补
- n+ }5 x( U/ J0 k& k5 N+ M 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。/ m- X; \1 M9 G' z: P
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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: _1 C7 u9 N* ^( [$ q/ S# u 气虚 / c" \6 u% `0 ^$ D- ~6 T: p y: l% [
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- o- w# g$ o0 ^: c4 q9 c' N 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
& f! g+ U* h+ _6 c- H$ s$ o4 a 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。" Q, P8 L, f( a. e( ^$ F6 u; F
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血虚 % f# Z( O4 `0 |
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
2 \3 A& f5 L& `; I9 f, Q 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
8 z/ C" [9 _8 _1 j4 `2 W9 A 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。5 y" _7 w: y' l1 o* v
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阴虚
- R2 ?9 E4 q" c. [1 d 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.. p0 W1 F! m) d, J$ s( n3 f
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
, z+ f: t# y8 a u! I! c9 V 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。/ G# C7 o( N! z: V8 v& \. _8 h! O3 w
2 J& N! _0 X8 E8 e" V* o/ l0 J& F 阳虚 * m* ]; L8 R7 [6 }2 ~8 G \& M
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。+ ?/ `2 l& C% m( x
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。$ q0 o% Y. e7 [9 \' [- K/ h
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。 s3 J0 H* }; B+ M$ o: [
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进补须知
5 m* F8 ~( n" c- u 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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4 d6 ^! ^$ j4 X% Z1 @2 L 妇女经期忌补 " N0 s. w$ w! B
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 # r# _: {( b W2 e: [
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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