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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。; E7 s Q$ p& o
1 k4 \9 k1 N) y& ]8 y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。) H$ F0 y- n: x5 N# \4 @/ t
1 \$ P# [- n7 Y# I 辨明体质情况对症进补
, S/ i2 \% Y4 r4 d" L 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。* t, T2 }' u6 i; V. S1 F
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。( s% Z0 Y% r6 i* E8 H" {8 Z
O9 M4 G4 L" s* } 气虚
* @1 |* N! O& ^ Y3 F; M 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, ^) `$ o u6 V$ g: ], z
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。2 A# \: J) ], \1 P4 Q( g9 _- z+ q4 C
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。/ z) e& D! z$ l# w9 \; a/ }) ]
H! ?4 U- d; x. N) k" }- V 血虚 6 G( d. m+ v+ N
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
+ W9 f& D" ?- e8 X9 g3 I5 O, R& b 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
/ E; X( }) |; f" t( {' x 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。0 v, D5 `! U6 G- \: h) V6 O y
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阴虚
. ^! m6 g3 z# M) v: f. i 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
: |( [5 o$ I7 W+ ~9 @ 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
2 D# t# i( o1 s) K" J0 I 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。8 v8 J; }8 Q! c' d9 X
) r0 g C2 E0 ^9 V* N$ u% k, H 阳虚
0 O( n& m) _& s5 o$ F5 C! h 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。. e! p( l8 G9 _# q2 ~: F0 g: _
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。( [+ Q0 b7 @4 E/ q, ?3 J, n
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知 5 f+ f9 y! ^6 G: a: T) }0 g
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 # [" J1 W! j1 w
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 ; N. H1 f. H* N2 q, D' _+ ]
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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