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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。6 z3 r# p1 U! h$ l8 z U
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辨明体质情况对症进补
" N/ x o# H! B" z4 I 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
8 Q, i, O2 U9 o, [* p# d6 W 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。, @ h+ n; n7 g
1 E8 A. W, U6 J2 t$ U/ U f$ A 气虚 0 Y/ R) A3 C3 v0 l& ^ n% k
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。) W7 k5 I! s* ~
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' o j: [0 S5 S; v' h3 G% `
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。" s. r, n/ s4 w% O- C6 d* n
( Z5 Z/ \: J1 s% \1 w. V, G 血虚
" @ x7 K# |. i( h% u7 E& }6 @ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。" l. B2 J4 h9 p) o
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
& Z) H5 ]2 M7 b1 v0 [' t; q2 _ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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7 G' I9 ?1 C% A 阴虚
9 O y- t5 Q) R% X 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- o T& R! ~) ~( i9 X c6 I* X
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
^1 ~, q1 ^* [* Q 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 - v/ Y7 B# F. n& r
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。( Z! m& Q3 o$ b8 a- W+ V
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% B0 p( V: K4 j1 H+ z* X
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。) Y- ~6 |" z( E0 A: ~/ j2 r' Y
. ^" S3 O9 u0 d. s2 X& p% y. j 进补须知 0 B* J: f$ L$ Y/ g
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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0 v4 e4 }- V! r# y 妇女经期忌补
4 }& f4 ?! @; i2 E& M- N% [ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。, X9 i( q1 N, E* ], Y+ w
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女性进补 养血为主 1 l* E( K- b0 _! j
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。7 c! s2 L: B; X, M, m0 I. P) T
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