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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& B/ s' I* _4 T& n$ p4 A* A
- I# u8 n1 ~! w! h. f
  饮料  
$ }1 l$ F3 n$ ^5 U% D3 [* E% O   
3 ]6 q& m& k( ]- ^    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' U$ b+ b3 M* l# z; ~5 D: }* A% X; b

* @/ T- s: v. g/ c% q" H1 V   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
; s  a2 l' N7 c% b* a4 m# g" P* D6 k
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。8 z) j8 C) X% J$ U9 h

* |# B, K" d' f; _0 y2 ?  蔬菜& Q0 o; f. }% j1 Y1 P2 x$ m/ v
  : z. u2 _7 k; O5 H; w
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
9 w0 l: S8 f! R. ~4 g5 L; f3 _9 H6 w* \6 U# I
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。& u( L. t7 W9 A) h- ]
5 e1 f& f! k. d$ K
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
/ H) D( r8 {" p* M1 R4 t# T: n2 S
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 C3 ~. i4 h) |  p' p' o8 B

' q9 f! M+ c& [3 ~. h% ^' G7 q/ z  水果
+ C- [& ^( C  \( s9 k: r1 `/ M  
4 G9 `3 s% w5 v( E7 l' f3 }    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。& C7 x3 E- k6 D, o
" P6 i0 S8 u; ^9 G& H
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
+ H2 X4 r) E5 u- Y0 K5 ]9 n
9 y# g5 P$ T! E4 k- Y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
( D7 {* t  O$ e
" A5 E1 z8 @( c- |  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。6 P% C: H9 L/ v# L

1 `( @, Z3 q% h( ]! c3 V3 F  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。1 W$ X$ Z# J* F# N% z9 G

4 n& @- d% n' R% q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
& S5 j/ b$ G+ L0 i* V3 @$ z3 W! w4 i
% Y( b! ?* l" X) D5 E  蛋、肉制品
( Z) Y% G0 s) {8 p  
+ W* X* H; b- E! p/ J    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" I( ]6 E' i+ K9 m2 r  r& `
4 R6 s, Q7 \' D; |
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。* q, w  B) H7 F/ C( U4 W

0 y; o4 b# N# V( Z0 q  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
7 k( _5 L- J- E/ U) e/ [  }4 m
( R2 g- U0 H4 f5 ?  谷物5 {# M$ _8 D" |& d# i( r
  " F' F3 U2 Z# ^- C& |
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。7 J5 Z( A0 A+ ^5 q0 X; j' s! z
. }3 L  E+ A% {
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
* r1 N( A- a, E
+ F% [: z% P9 w  P  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. q% ~  {- _0 u0 ^) B6 z) n: k. l7 _

2 p; c. {; x% R  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。. H, @! B$ [# z" a& c$ m& G
6 @2 P+ O: V) ]$ B, o" s3 @  u# B
  其他
! c7 s2 f% B; z5 u7 s  
( s+ P% l: b! h: s" }) e& K    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。) g5 |+ {0 A/ h
$ E9 ~  p; F6 b3 q* G% d) S
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ ?# M7 @7 I1 }; Z
" f2 ?$ B( |7 i; Y2 U% X
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
3 Q: P$ |0 j3 Y" \3 K" ^
- R3 F" R! ?4 ?' ~  贴士:加快燃脂6要诀: k- q7 ~2 j, m7 p" a; Z# y
   * f+ ^; M3 N- E
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
4 g5 A2 h2 I3 C3 ?- Q/ o* h; k( |6 o
% R' M& m/ R! ?: W2 T- j  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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- Z  a3 N. c. u  `  {0 b  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
0 k/ Z: [& i) S' V# N% @
; x: l( p7 r$ y; |; X* z2 z  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 W( _4 _+ f! S3 C" Q0 N. S! Q' c
; ?% a0 r+ [: H3 O9 K
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}! v# X% [" ^- q3 h6 F
4 e3 ]( y0 f2 `" [
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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