杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 165207|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
% m1 p2 W' o* U. B
, k3 ~9 {9 G* X# z; E/ d# ?+ C  饮料  0 L, j! R; F" i( E/ s
   
- }) E( ^2 @( d- x, \3 ]    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
1 d7 G5 U1 Q/ x& I # x: s) w( C- o: S
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。& J/ |9 d! H& l  `" b, q
8 k/ }: M) w) K% Q
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* N0 x" h" e( Y/ Q% U: K
6 A9 _: H, F& ^  _7 d  蔬菜
; y8 Q- k3 A( i) P  
6 G1 l! b  }0 r8 g$ l    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5 n- \4 t; o8 o$ i3 E" J

2 A% G+ c0 N' X8 u& O$ s" W8 N  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。6 v. V% B0 u. i3 \5 e: T
; c, i- |9 Q7 o* ]/ D
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
2 ]9 X* l' q# M- [8 H% \/ F
$ [7 {8 n6 d8 ?- N4 @. h8 N8 c  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
  r$ L( _0 i7 w! A6 Y8 n4 k+ A% i$ g/ x* b7 g* {$ f% y6 H2 F  `
  水果
- s0 U1 u4 Q* w/ }6 D+ i  k  
& ?: w8 l2 W9 c! X) v    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
: ^, v( J2 P9 r- j6 U9 E& X, X/ H2 H2 D$ h$ @- b
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
, C+ B; w- H( x3 N
* _. U$ Z! f5 f9 i8 T1 N( r  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。! n  C4 y/ h* O% n) H0 P
5 @( G+ l0 b  d2 Y
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# J8 \/ U( U' O
' r+ M# A8 n0 K, y3 Y& X
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* A9 a5 ^3 c+ s. J6 n9 Q3 o: M  w( S7 c' H' ~$ K
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
$ w4 x' E1 v& d) Q+ s. O1 ~; r  s9 ?6 O' f, B/ X! S+ _
  蛋、肉制品
) D4 n( l' i5 T7 d' @  
7 u' R3 V. z& R3 l3 h    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! v/ ]3 ~1 [/ n8 v
' I/ [5 F4 |1 [# H. a0 q( J' c  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。- E0 p: s2 q9 u4 S1 `8 q5 ~
- ?5 L! K2 a. F& `# }% i
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- ^" j' q5 L' a
) {! M% i1 z3 Z$ A( y  C% Q4 D
  谷物$ d4 g% N. y( h( J$ y; {
  & O4 {: ?4 m, ?$ }8 Y7 `/ y8 o  g
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。/ s6 D; u  J; F4 E5 C9 G  V

% n; P. C: ?2 e: e6 y/ A  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
1 U7 X* b% c5 c! w" U5 j: c+ X# O; E: _! c, U5 j
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 V! m# l$ J) k6 a* [9 Z4 C
3 ~$ P8 n$ ]! j- h- O* g  Q  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。0 ]7 Y2 ^. R  o( y: N
% j) V. {$ g) f" k% e& \
  其他
. d. j$ g4 b- h# j& ^  
7 K2 \% T$ V; i8 q) X8 u5 x5 P8 s    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
/ Z) K$ F3 w1 B6 t4 Y7 \1 C* }. G0 i- W0 I4 g2 H  P
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
6 \# c$ _- ^7 k
* w+ A2 J1 @5 \+ k- Q  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。( F/ y8 M: c. O2 G9 g; H" H

% p! m. M  [1 B! B6 h+ o& ]  贴士:加快燃脂6要诀" `( t" p6 Q. y1 [+ P+ ~" Q7 M9 @% o
  
+ e+ d0 F2 d3 J" u' |5 A    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% l3 S( P% P$ _/ `  `/ |
8 P1 _8 ^% O5 y$ _) E- N
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
8 y2 f0 B4 j% ]: J7 P, B
( [% O& v3 d# z8 A* Q9 ?% r  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
5 D* |3 a9 w8 [- B; x' L: E% }3 L# g; T
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' j# K, k, i& n9 T6 p/ }  ~

$ G5 t$ i& b2 \& L2 P7 \# g  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
' g/ G6 j6 d  C6 k
8 m& m' s+ l8 i3 c) O! o  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
% m+ }/ I, K9 j2 M+ s1 B4 `
5 ]5 V3 w  U. Y4 y9 X- S/ W% J献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-11 06:13 , Processed in 0.048731 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表