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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
% h2 A( @! ]9 O/ m% ^2 M  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
; l$ @, A# F& U1 w0 b: N. a
. e* i* L: x' G4 N# u  白萝卜6 ?3 Q; w6 q/ {4 v  g. w
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 v0 K* \! b5 {$ ]1 Q) u& t9 P

: l. S' U' n) A  韭菜
1 V/ Q3 k. S1 W6 b" e" H1 S, r  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。. m  |$ E$ X: h( u: q5 J0 G& i
+ T' ]* ]8 o' w2 v; H! K% i
  西红柿
4 u* \0 W- ^! z% c, y! w( ]' K  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
1 l7 U, c* R0 t( a* s4 s1 ]9 ^. Y" ?1 x0 g' z! q. y1 l
  椰菜
" a% j+ {+ a4 w% Z( a* q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。0 ^& n9 M9 u, T& |2 `; M) R' f9 ~4 [
) P/ f' P9 i- E% D
  芦笋
5 w+ i' E9 ~' ?7 r# N  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" g, c0 Z( o" u1 J3 C5 e/ {- J8 ?  |& J
  冬瓜3 ~" J$ c" Y+ D9 x& Z
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 }* q, T4 V' r% [# a- p
$ o* K. w' w$ w& A" a1 a1 u  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# t. U) a  V+ Y, U! R1 f8 z" D7 x: v, ?! z+ P* T
  竹笋& C+ v; R: {( U1 z8 Y
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 o/ o$ P/ r% N5 M3 e4 c( [/ J  D5 L4 H$ e! @9 x
  茄子% d2 Z; w' ?" ^" |7 z  q8 U. _
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  G8 g# s3 O# @" Y7 I2 ]1 B! v& S% ~& p6 `! b
  扁豆9 S; d: p* [4 Q% v" `- j
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ J- v6 o; X2 w( h" E' v' R

) `: O6 f- G! }& b8 r8 U, ]( [  芹菜
+ }8 q7 {3 L7 ?  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
+ L* }1 B6 D" w: T3 y8 B
2 D/ J7 t" K5 b! j+ c  绿豆芽
: g2 I" O  W3 B9 ]& K  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。7 [4 `- `" ?7 Y& x% i3 v+ c

( N; _  ~; u4 n  紫菜
: q% o4 w7 L; N; M  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 S* R/ u. o/ P

! f  X. W, [" N8 o  菠菜
+ H3 o8 ?  h  ]& `+ }2 Y  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
8 _  \+ N0 H( s& Y
$ m. {- d3 L  A- i  西芹2 D: \# e1 X2 }3 A0 Y* q5 K
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
$ w1 ~1 Y+ l! z/ Z5 J/ Y. ^
* q8 i; u, K7 R$ w# _; w- V/ b  白菜8 D) w: J# t  d5 s) [; z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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