能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 ]) Q& U. V* g7 ]3 Q$ L' D( H" g- w2 O
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: P& ^6 Q$ I. y3 ^+ L
9 `- w8 [0 }/ B, Y" v
　　白萝卜
3 {4 s- G$ F# r2 s3 O　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
* n! o2 K" ^! J0 R, E# \# s1 R. e! Q9 I$ W2 F
　　韭菜
: L& T, y6 B" G7 S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
! V- @0 T" U, Z$ l3 z4 {- m0 o" W4 X4 W8 g4 u' V, M3 C
　　西红柿9 p4 }% _. s5 q# Y+ h) c# \
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; _, m2 i1 D' s4 r6 T. o  r# B1 g* m! M- J9 r
　　椰菜7 k. A  o6 L$ X% `
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% @3 V  Z. F3 p  \

( s. `! W' p- i7 s' Y8 C1 b% i; g　　芦笋
) \, s5 G1 _/ @: z# S8 b　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 o; g2 b; ^! ~* Z4 E

, Y3 o5 i* T* p# p: n1 w- O* R　　冬瓜
8 Q% i. p' Y5 w) f　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  L. Q4 i& }! N5 d6 z& F6 l
  j# Z/ V  |9 ~. {' I( |, D
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 r" I" Z# T% a, Q1 N) j' Z+ f7 u; }2 E- p' H' l/ Z) F8 H* E8 ]
　　竹笋8 ]- W+ A! v+ ?5 i8 s0 u
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 X$ f+ {: F* X6 X. D) i; ^( s
( l# `5 |  D7 E5 D5 h; I' V　　茄子% k& c: P6 }1 B7 M. {+ y5 @8 o* J* P
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% N* Z( d9 y1 ^

' [. j# o% E3 e$ s' U% t　　扁豆
' e* b, S+ I" I; U　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 h% v& y* `7 Z( r! k
2 \7 O1 m2 ]0 G. z" w$ R  i. m+ o
　　芹菜
, B, S& M% M) I* l; p! s; e; y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 J, @: X. H: s$ G: A& ?5 M. G4 g
5 A# D% H! x' A2 o# v　　绿豆芽
" Q$ n& l# n; S0 O　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ K0 C; s% C0 ?) r

& O; _: ^& F. C. H( O8 f& o% S　　紫菜
; w4 j# [% p" c* ~( ?　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 V; ~, n* b) S% {& U: D9 d1 R* ]4 B( G6 g9 z% ?
　　菠菜
2 @* b: T6 H6 ?, c　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。4 m" |: R- K( F$ C" {3 K2 V4 Z
' [. w$ D2 q6 R4 |2 d0 `, v4 P
　　西芹
5 X. t5 n. h0 Y1 @0 j% O　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
$ e- h8 w; }3 w' q$ B* x" Y9 S' D7 v! Q+ S# L: u8 F
　　白菜2 T- |  x3 Z- k3 w! X! c
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评