能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ {$ a# ~2 ]5 S
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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- w; U5 t" d3 b9 B+ g* K1 \7 c　　白萝卜4 K* l2 _5 Z: C9 o4 P' _7 P
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜# t' C: d, E( @) l( A  k
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' t/ E0 O/ ^4 t* |* ]* z

" v. Y6 v9 T- M; d7 b　　西红柿
: @3 x& S" |2 z0 D: n( A　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& L* X; E0 C& y8 l/ _
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　　椰菜- i; n" b# C- a( o- m- I! \
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 n" K, k2 ^% x% i5 L8 T* a
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　　芦笋' ]4 d. Y/ p* b( w% B- N
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜2 m1 y5 l7 H9 \
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。6 O2 {, i) k6 _

1 O4 x6 z' }) U& a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" H5 S9 Q5 R; U, s! F
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　　竹笋
; F0 {3 |8 ]& x6 X# T: l　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! J/ o' z3 ~$ J9 t! _
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　　茄子
" z7 W6 Y* x2 m/ B! R6 H. W! `4 Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  T# I9 a; W  ], L# i2 R3 y3 [) f

: @. ?/ q7 C7 N. Q　　扁豆4 k# [- K0 c! J5 W$ O
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ I" p9 }3 {( U' i/ m

' T' z( f0 C7 v5 S# [　　芹菜" b' u$ X. t; `* X* L& `& w3 q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( d0 T. V% X& O4 [# `3 n  j
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　　绿豆芽
6 L, ~+ D$ Y5 {9 \8 {' n$ t( a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 P5 Y  I$ O" s' f) o* c; B2 G
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　　紫菜
- E% W4 D7 L5 N, U1 g3 S# R2 x; l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* U2 H3 b# n' l( V
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　　菠菜! |* u8 Y- P/ @0 D2 S. N& Q. @
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 m# p: e- A4 j2 \/ t5 v  L) h0 Y
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　　西芹
7 ~- S1 O6 ]' R. n　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 Z3 V7 H7 D0 J

/ e% X3 E$ E9 C% n, D　　白菜
7 J/ }' _5 \& i/ W% q; w　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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