能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 [3 m3 F6 R$ ]/ h$ S3 Y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- q7 S( j, D+ k* ~9 k) _8 l

  D1 w: a9 w/ c8 ]- l$ W7 ]　　白萝卜
6 ^0 f  c: M0 L: h: s+ W　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 k# e- d8 f" k  n4 J. l
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　　韭菜
! u& A# w/ n7 R6 w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 m( ^6 d# @1 ^/ ^) f8 C
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　　西红柿# y* Q/ h/ d! x! q2 S0 G0 u8 ]$ T& ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 t. {9 z& G0 d: {( E2 g3 C
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　　椰菜! Z5 K; _4 A5 f/ a* f# T
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! o4 W2 I9 {  q% X

$ z8 `  q3 z3 d0 p: T　　芦笋% N/ j; E4 U9 k- h' ]3 S
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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7 r% S4 E  G* X) F( ]　　冬瓜
9 U' d  Z; J' Q$ t* K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 n* y. J& ]7 n+ B7 m! {; H: {
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) R! I$ b) }0 h7 `
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　　竹笋( t% Q% B, @' |" r& W& T
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
! _" r! I1 W) V( m. @6 s　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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" [% P" Z( [. v( g! w　　扁豆
5 i5 j' H# t: Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜/ G/ x( m% r' H* C. E
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽) d) F  j! O5 q& q( H) ]" |( m
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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+ s; J( ^, V2 F! h5 d( }2 t! z' s7 }! ]　　紫菜
! c. |/ u9 L/ [' p( c5 z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 ~0 I! p! I+ ]# z: R( {; q, N1 L  x# @

! a0 u( M* X; Y% O- N( t) X　　菠菜) O3 x- o/ d% Z! o6 N2 L0 ~
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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% t7 e+ K; S/ n* V( k　　西芹
' p, F% O7 h" D, _/ o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! W6 t) a- n! Z7 C3 |

: z  a0 z+ V& Q6 _　　白菜
: M8 ]7 a: V9 c- n" _5 ?　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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