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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 r, s) o( \- V& m) B  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
1 {7 ^! h+ q/ ]3 V: u2 |+ i3 K" C; D1 y' T: A* H- x
  白萝卜
& C4 j0 K' [! D  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。0 \+ O) t& z. g3 P
! {, _6 n7 x6 C0 _
  韭菜
6 G9 A* M8 n8 l( c  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
& r' F. O2 F7 Z6 w" P, r
# ]+ ^/ C: k) V  西红柿
; c, j1 I& u  B. Q5 D  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
1 o$ y( l8 N2 A. B% n0 n( g
% @" ?  C0 s* f: g# L  椰菜
: m4 d) P& h) P  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。4 F2 r% ~( c) Z0 h: K
$ h: r4 o& n$ A/ D. q1 v
  芦笋) k% D" A3 ]- }, f" ?
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 |9 v- V4 i$ p6 Y
: e- b4 Z3 R6 n
  冬瓜2 M5 B- u- }2 w3 ~  y
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。0 O8 A9 Q7 c3 O/ q: F. \" S
& }3 m7 V* ]* w, W9 q
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
: I7 l# C% u' ?% Q1 F8 f
; {2 Z! A% F/ s; N7 D  竹笋0 Q# g& [; ?, B5 X7 ^: y3 `
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
6 h" K0 h% Y9 m, g: e* D
3 e1 w7 T8 q# j5 r  茄子
6 R9 t0 T' ]# @4 A1 t( y  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' x0 e5 U& [" y* A3 j& w- ~6 H
( q' M  l8 {1 E+ a. x. H+ N
  扁豆
. l9 G7 N/ G/ K9 e" g$ d  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。! Z- s) Q2 x: ?

4 W9 Q( z6 X; K/ i+ x. |  芹菜5 C7 L* a4 l, N! D6 X+ M( T( C9 D
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' H+ t4 _, ^$ P9 n; V) S5 i- V
# i6 W* g8 g/ a1 B% D  绿豆芽7 O7 r- p2 y& j
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# M, T: S& E. G  S2 }
1 h! ?( [; }: m- b  紫菜
3 Y) H* i/ ~0 A# T- M  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ X4 ?' l+ e9 j& N! S1 x$ e7 @- M" ?& j
  菠菜/ B0 O8 s6 Q2 i4 J0 l( {8 J" B
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
/ ]) U& y5 l2 [; S6 \. Z% {" y: C+ q8 R$ U8 E/ [( q/ Z  M
  西芹% r5 c; J! ]) {2 x  L, O) ^* O2 M
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。6 u0 |; z$ W) k  l! N
6 w1 g; [+ D+ V! m, W% M) A
  白菜
% n; [( p2 Q0 d! W  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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