|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。2 d2 P- _% ~4 A- n0 Q* y4 z
在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
9 Y' [2 l: m+ B; X 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。: \4 D0 l- J6 M- @; d: |
, N+ J' A6 K+ e7 g+ A" S
小暑调肩颈的最佳处方
7 L7 k9 C5 |$ Z5 J1 k- ^( ]* x7 B2 M经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。( h' @# @) Z. a( P: `4 ~/ Z
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。
* `) g# j% _1 U* ]
# D! a4 C F$ i$ y) |瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
7 t0 n$ L1 d; U9 S靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。# k6 G6 a, U, v% E
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
4 ?/ @; Z; K1 W' ~( F" @! h2 l, Y) C在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
- g; L4 W$ \; B5 A0 T脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。7 N; p& \) w* Z, Z7 A" V; G
5 y1 f5 }6 f& b3 N5 }$ b) Y; s
: v# y9 W6 f5 X6 _
- r4 Y$ ], k. P6 ]$ u1 D( M B7 S9 O, N5 B% s6 W. h
: v4 [; M$ T9 k* G
|
|