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[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

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发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato
+ ^9 ~  k3 h% f1 N
. x5 |% C. T- e+ n6 E9 m) f地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。0 ^8 r3 i" V0 e( e) R7 f. ?- {

. s9 ^, T% q0 r2.绿豆MungBeans
- s* m" H$ p1 ] 1 ~6 K3 u) p7 B0 `
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。, r; }# W7 _) F, N; H
) m0 h/ x! s3 [, S0 A/ B' i/ z
3.燕麦Oats
& S9 n( v: c! i- o* D6 R3 W " H7 z7 \6 p5 ~0 k2 x2 A* u
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!4 h# X$ s/ t0 _" P9 T) D

- P$ e2 N- V7 @4.薏仁Job"stears1 H- B! B1 l$ ]4 C, ^

, {+ V) ]2 _* y9 X1 i薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
! c1 l+ G; i" s2 G- \; g- V+ A
; K) e: j! V; l% N4 b# A* t$ o5.小米Millet" z4 P6 G) ^" q& r- J

' e9 B- _+ p  |& N# M* ?4 ]小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。8 y  p# F8 r. R  n( t( O
" {, j! H+ W  g0 z. g
6.糙米BrownRice
, L# ^: d# c, \5 n; C: Y
; _# K( w& [+ b: ?% [( o  D4 v. B$ T糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5 d$ w# O5 l% a0 Y$ I3 U& t
% s1 x. z9 |$ C9 T# v0 k7.红豆SmallRedBeans
( u3 R4 j: A# a, j8 l) x  E 0 c0 E' a9 h: X0 Z
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。+ B; `0 T0 r3 L1 @1 G5 c

) \9 s) i* `' S2 Z8.胡萝卜Carrot! Q, b' f8 x$ r
' J* a% Z" L2 F  m
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。6 l" C6 n3 ?: Y# V

- E+ d. X4 H+ D2 }" H' W9.山药Yam" F! M1 ^5 A; ?5 Z  y, K
$ X( u5 p# \& p6 D5 E
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
3 j. W3 P- y8 z& M - Z7 V# x, d/ w" W
10.牛蒡Lappa
* w* {6 e& X4 ^) J; b
' D8 n; W3 ?+ Z牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
3 O  d: _/ G1 Q2 {. w
4 ]8 S, c/ f) Y11.芦笋Asgus
, r: i8 d& x5 A5 b5 G
0 _' S( ~  {) e" x9 T; l+ }芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
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2 a! ]& W) P4 i2 N- b) K12.洋葱Onion( M4 q, y3 }# t7 O; c1 o. {

/ k/ T# V( b& L1 {) m/ G2 R洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。3 E; D; t$ {9 Z8 z7 w

$ Y4 f+ F" j4 \4 F, K6 Y; I+ Z( r13.莲藕Lotusroot" U. q$ F, _  s  w

( X2 L" `$ c- z8 m' Z1 q/ r: D莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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9 ]* n) L) a" [9 @& d& p5 c9 R14.白萝卜Radish
* \( O& b! {# W5 Z/ w" ?3 y9 r+ c 4 d# i' w. X. ]0 N  b# a1 o. u/ F) _
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。; O6 q$ a8 V% X- h& b; T/ y
7 g5 q0 [9 {4 U: `+ q' e
15.山茼蒿/ n; U8 R, P+ J5 I  ?9 d! v% f
' X7 r  c# M( l* U% o+ r! d
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。" g. p/ h3 W, Y" d- p) a1 w

' G3 y- `1 c; L/ R+ @9 \16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf: A& C! C! m- X, O) M3 U0 G" u
$ o7 o2 s: M8 U0 `& I: Z
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!# _. L; b( Z' c! V: b( e) d" c
/ z* O' l; q2 z! `- D) j
17.萝卜叶Radish"sleaf
  j2 M5 b3 n' C/ a7 F9 |2 @% E ! t* ?6 z" Y* `; Y. B
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
: L+ Y: L1 k: e8 I; J
4 K( y. u1 ]" }( E$ g18.川七
% {( |# o; C: l9 X; Q0 C: n
: T& J4 g) P" p  I5 b( @川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。* d% Z6 J8 z* R# l( C$ C6 g( L9 u% P
/ i4 \  b: [' C& v' J. N7 w. r
19.优格Yoghurt
  {( R  B9 e, W4 E, q6 |# F
$ f6 \3 }4 }* ?( l' X0 P优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。  R4 b9 p9 q8 R' ^+ q2 C' U

; ?. ?( N0 L3 u* I6 ^+ r20.醋Vinegar% Z# p: k$ @' z* l

! |8 l& j0 a* o% P! N醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
3 d8 v, x5 A& ~! j% c1 q) Y& D% f: d3 r: v: `0 Y
附注:
0 U, }1 k& b" h, n" w
+ g: t$ B+ P% X) V# N川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。% i% R0 ]  S$ p3 S7 u3 H6 v. C
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。5 L) ?# u: c* Q
藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。4 ~" v0 a8 d2 t0 J  b  S% z
随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。* l! e$ f6 L; @4 `
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
; C8 i( b5 r9 C: U( ~% w谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

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呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
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发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

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嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
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发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

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呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
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发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
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发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

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呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
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发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
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 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32
5 l3 }: _! [$ e, X" e喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
9 z& W$ l; f) b6 \3 h" f
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

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谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
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发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

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呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
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发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

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亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
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