熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
7 D. W: ^! a6 i( A' P" q; C' u
    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 f4 B3 j( d5 |2 _& j: `4 k
5 i) E; y) c* ?7 d# Y  O* u' t    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% \9 t! D/ r* \; ~$ x  h
% r5 |* g, a" p    晚餐包括：
/ _  j0 o: X9 S/ I6 |) p) _  T
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

+ |1 y' E+ Z. p" W0 {9 t0 P; W+ x    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ `- X1 r" h% |) i! n- N- y    二、给足充沛的水分
9 `) j3 b8 ~$ k$ Z% h0 x% S
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

- `; y0 A( ^4 D' c    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
: C4 D% F- T4 F$ Y/ w
7 |/ Y, N6 |4 F% |/ o* }    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
- u5 N- ~/ U. A* m' Y
    制法：煲汤饮用
) u( C( l, U, S
    适用：2-3人量

2 J) o6 H3 i1 A) `1 e    食疗方二：鲜百合银耳糖水

, n1 O- e( E6 {) c: |! ?, h# o  _    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ K5 b2 ~' S- D. P  ?" X
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, K0 }3 D& Y; c$ I+ b0 W
7 N5 S3 E  _9 A7 n6 S2 m( x! [, e    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ F3 v4 H& _' `; m9 d, C
    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 M/ B: ?  Q& y. Y1 x* T5 q0 a
    材料：土茯苓30g、芡实
6 z% h" P( Q/ w: z: o
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
- W+ t! E3 d. i4 _
% k4 _) q9 B7 r9 E4 i; d- d    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

; q) j8 g7 t* U! X! q4 J- r    五、熬夜过程中的注意事项
; V6 J) U/ t) r
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, E/ k! M6 G1 h
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ }  l9 _; D4 N
. i4 |  s! A+ I, h* e2 ]    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
  N$ i! B* t  e/ q
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

+ W0 C2 U# \/ p/ E* V! I$ y/ t1 C    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* L% C9 [. v* j$ V2 {. T{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}