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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 1 e' W8 H% u! a5 s% K

6 f* a: Y4 C- U9 p    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& L- ?1 H1 p3 w, s5 s    一、重视晚睡前的“晚餐”3 `, ^, n6 k& |# `8 V/ ~0 p
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* J2 X& E9 c" u1 L9 }* A# m/ ]; y
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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! i& v! `. x, X: v    二、给足充沛的水分7 g/ X& ^2 X; [! L* Q3 ?+ h

6 n, D, B! B8 w. T    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* B! a( i5 N" M+ B9 ?) D
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 ]2 Y8 H: x5 {/ S4 i& `
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    四、熬夜人士护胃有法* Y" R$ ]& p8 X6 L' {/ O

4 V2 g! R# i# S% g( O- F/ ^    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 g$ X6 _! y! t/ [  {. m    食疗方一:生地瘦肉汤) h6 R6 [4 u& }3 t/ B

5 u: _3 B' N* c( w/ M1 Z$ }4 u( \    材料:生地15g、瘦肉
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4 o7 ]3 S3 l4 h. B! y+ J2 w    制法:煲汤饮用
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% F1 r& `7 y# d3 |# |" W    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 }6 e( H8 b  u" U/ _/ p0 Y; p! M" B

( T% u  |) O/ R" A2 ~    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ W" j, i! i# f, \4 }    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 ]2 `: F, g; U( k9 O8 N    食疗方三:土茯苓芡实汤5 {" |" \& B; ^9 E
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    材料:土茯苓30g、芡实
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, f& Y- y! R2 A5 ?' D. y* t    制法:煲汤饮用1 J( m3 l- C# U# E- T  i

' Y# v9 g4 o- ]+ D# V( i    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤  \9 Y4 {8 ~$ o
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ h7 C# f" r1 W- H, d3 v" \8 E. ~
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    制法:材料共煲汤: H1 b3 [9 j  ]3 K; g

' F1 H2 E9 D; a5 @5 t, l, ^' W    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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5 C  J( ?0 a" S    五、熬夜过程中的注意事项
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" B7 F' f$ ?8 b1 ^) o3 `* V8 `    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: x- k" f0 d4 |; @- ^    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: Y! u) a1 p) ~. i0 R  v
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施; u! R4 u# W  i/ Y4 a. G: [

, [  U+ G7 W2 ~! J1 t  g    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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- F9 A8 b6 W. m7 i% g/ d# \    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! n! T' P  }( x. b3 s% a4 n

3 y- a! w8 f0 a) i0 ]( ]5 I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 \8 ?/ I0 l: r+ I' h

! m8 Z" H1 `$ p2 y- _6 Q; R    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
/ d! H; B7 b: L1 ?! L{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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