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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / J( d$ A, q. ]- t( h
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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) @ S, n# w. R- ~! P* t4 Q 一、重视晚睡前的“晚餐”) b! v6 l9 O5 K: K5 O
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ Q8 C6 W4 @! `5 {3 B1 R4 n+ W- t8 u
) e# `8 K& S& X/ R8 b. d 晚餐包括:3 q7 d( R9 e0 B$ Y
; i% W4 H; W% f9 V- c8 x 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 f: ^. I! S1 @' \9 R2 D8 e
: o/ t9 e5 h( w" J+ K; }: L- [ 晚餐应杜绝: M' K( L4 |9 e( u3 Z
/ S' z( N3 e% M3 e5 ^ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分. V; K$ f4 M2 _" |' F" `4 K* x8 b
! R; p1 Q; j+ \$ _: H8 l 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ W( ^) T% B4 ~' W J n- N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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# k0 U3 P0 h: q! ] 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 ^: E8 _+ o# l4 ?
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四、熬夜人士护胃有法, O( Z! Z9 q8 f$ L
# l- l% R$ c1 V3 ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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! U. Y' l/ L. b# R 食疗方一:生地瘦肉汤. h+ R; V8 D4 a$ Z6 A5 b
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材料:生地15g、瘦肉
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& ]% w3 P! b1 E 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量1 @; }2 B" R* w8 s
' H' V5 X. |- A1 S$ V/ B 食疗方二:鲜百合银耳糖水: l$ H6 G G3 R, @ h6 j' q
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水' `2 i: ]) m2 ~, f/ ?
' b3 H) a9 P' U 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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: m4 E* c7 t/ y; ^9 p5 q 材料:土茯苓30g、芡实$ O+ b" A) k( u! ?! f: s! p
( a7 `/ m4 a) ] 制法:煲汤饮用1 V/ h' s7 {/ ^7 c- w8 B
# ?# K+ m1 c6 x 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤/ l- x6 w u: g6 G# A' ]
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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/ v7 l, d8 e/ E) e7 i5 g 制法:材料共煲汤& @1 v) M n$ U; [" H
9 x$ F5 a! m# D/ m- S# P, Y! ^ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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# V9 V+ i2 o# \$ {. B; G 五、熬夜过程中的注意事项6 u- }* Q, b$ B9 }5 H) k
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 Y1 {# r2 n: K9 h) b! c( ^: m 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& o* v; d- K8 A0 X
/ O1 _ e. T; w2 P9 J5 P2 n$ N# x 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. c2 o$ o9 A `: s" F, \
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熬夜后的补救措施* w- p: R! C' W. K" S) h
; s" u. u5 Q7 ]3 O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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& P: `( ?3 [, [# H7 u& q 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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- y8 }; w7 H7 Z' j( H8 p 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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