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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 1 e' W8 H% u! a5 s% K
6 f* a: Y4 C- U9 p 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& L- ?1 H1 p3 w, s5 s 一、重视晚睡前的“晚餐”3 `, ^, n6 k& |# `8 V/ ~0 p
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* J2 X& E9 c" u1 L9 }* A# m/ ]; y
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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! i& v! `. x, X: v 二、给足充沛的水分7 g/ X& ^2 X; [! L* Q3 ?+ h
6 n, D, B! B8 w. T 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* B! a( i5 N" M+ B9 ?) D
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 ]2 Y8 H: x5 {/ S4 i& `
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四、熬夜人士护胃有法* Y" R$ ]& p8 X6 L' {/ O
4 V2 g! R# i# S% g( O- F/ ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 g$ X6 _! y! t/ [ {. m 食疗方一:生地瘦肉汤) h6 R6 [4 u& }3 t/ B
5 u: _3 B' N* c( w/ M1 Z$ }4 u( \ 材料:生地15g、瘦肉
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4 o7 ]3 S3 l4 h. B! y+ J2 w 制法:煲汤饮用
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% F1 r& `7 y# d3 |# |" W 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 }6 e( H8 b u" U/ _/ p0 Y; p! M" B
( T% u |) O/ R" A2 ~ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ W" j, i! i# f, \4 } 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 ]2 `: F, g; U( k9 O8 N 食疗方三:土茯苓芡实汤5 {" |" \& B; ^9 E
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材料:土茯苓30g、芡实
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, f& Y- y! R2 A5 ?' D. y* t 制法:煲汤饮用1 J( m3 l- C# U# E- T i
' Y# v9 g4 o- ]+ D# V( i 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤 \9 Y4 {8 ~$ o
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ h7 C# f" r1 W- H, d3 v" \8 E. ~
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制法:材料共煲汤: H1 b3 [9 j ]3 K; g
' F1 H2 E9 D; a5 @5 t, l, ^' W 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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5 C J( ?0 a" S 五、熬夜过程中的注意事项
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" B7 F' f$ ?8 b1 ^) o3 `* V8 ` 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: x- k" f0 d4 |; @- ^ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: Y! u) a1 p) ~. i0 R v
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施; u! R4 u# W i/ Y4 a. G: [
, [ U+ G7 W2 ~! J1 t g 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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- F9 A8 b6 W. m7 i% g/ d# \ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! n! T' P }( x. b3 s% a4 n
3 y- a! w8 f0 a) i0 ]( ]5 I 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 \8 ?/ I0 l: r+ I' h
! m8 Z" H1 `$ p2 y- _6 Q; R 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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