熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( L6 n8 W9 s0 Z# r    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
3 V3 P/ s& }0 J1 ^
    一、重视晚睡前的“晚餐”
" D* i4 a: d: {: J/ r' u# t
8 P" v+ w$ b8 w' \8 s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
, N% N0 Q0 a/ g8 a( W
. L! h; J/ ~* k3 T' }2 J& ~    晚餐包括：
) E/ z; Q% D# `+ R
* q& g( V/ F' ^+ [; e! h    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% Y) P! W; {; F: N' G
3 S  I3 D0 r/ x, v    晚餐应杜绝：

$ G, H& C0 s% Q  b    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
: }' N$ S  z6 b9 v# F9 S
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
: f: \; W8 Y9 r
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4 _* W3 m% ^3 L/ d
    三、喧嚣中的“镇静”

. j0 l* e. n# L" r# h) k    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' H! w8 S2 G  s" ~: s' \& m" l
3 ]: h  F+ ~) c    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" g* h' a* V1 [$ g* [( e- P$ T3 l! Q
    食疗方一：生地瘦肉汤
5 u+ n* C% Q1 E8 P
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
8 v8 Y& G" z6 v2 t: t
) C; \0 T, Q/ V! f5 ~0 K5 V6 m    适用：2-3人量
$ [* r1 N" {7 P9 A
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 @4 U$ b6 o$ w7 Q8 G6 ]& ^: @
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

+ C3 U+ ]) z% O4 o    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
+ q7 E8 N' Z9 x1 P2 M
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
& J* {; N8 j2 v5 y
2 ^) h* J1 V) A1 ^8 P9 K    制法：煲汤饮用
$ A: |) Y3 g3 q
0 ~. u6 W7 R+ P, N, ?+ J    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

0 X/ E9 r, m7 S) C4 v8 X" e+ f    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
- u. [) V9 d0 S8 h* ^
    五、熬夜过程中的注意事项
" T* ]5 z' O2 @
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

( T# ]! C8 l  \& l9 I( z+ R    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* d  v+ p' y4 B  D/ b" \
4 {! f: G) S4 u" U; d$ ^    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
1 o7 P5 T, p, [3 \
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 ?! `' s+ V5 K! b/ D; g
    熬夜后的补救措施
$ g+ a7 G, i, \( W  S; W0 |
. b) s0 Z3 f% Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
* Y* r6 [$ x; j; }1 \4 D2 o) h6 c
- N& p6 z  w, `+ c3 L5 ?    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

, h" z1 j, h/ @1 L    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
0 x7 A% H5 N0 z- G& q$ A9 f4 C
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
+ W& F9 w, M- n: h  t
5 O1 L; @7 s( h    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 g- B: Q7 P; s2 U8 I- u+ M
5 ~1 u0 w0 d' x: }9 u0 `; S# i    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 v0 _1 Y, e+ z# Q( _" L# B{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}