八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; O( c# V& {# y" I# b, v0 A1、叶酸　400微克／日
5 A% S/ T5 r$ r, T& `最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# h+ i$ A- a2 ]" s2 w+ C  o3、维他命C　75毫克／日
8 Z7 n! H% |& n. i& m  C5 b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 W8 e5 g" C0 m2 R3 y& W最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ A; n+ ^* j7 J" C# v+ ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
3 d& ^$ U8 ]0 C" Q8 g最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 \7 ^- S5 w& @( p1 g8、锌　12毫克／日
: }6 y( u" M$ C2 T% P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}