八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( M' h- ^6 k7 [# ?1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 m- h* k3 q: i' A, W* u; c& n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 c6 E. N9 y: j/ w: E3 J3、维他命C　75毫克／日
, ^3 L' e6 I" O# m# x: u最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ T" k8 b0 q3 ~. A" j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 v& I! O9 P9 N% J" c! F4 `4 K最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 S  s# |) @) U8 g& v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( H9 R# A( v9 P3 |1 G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# m0 j: m0 U" P7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 S. Y6 r+ u6 S/ I1 o  @8、锌　12毫克／日
, K" C% Z  |5 b: W最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}