八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ j* J  Y( K( n6 f6 C! \1、叶酸　400微克／日
# W, t' u# q0 E% n& ]. {2 @- b8 j最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 m& x2 t/ v% M+ P最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ r' Q1 k* ]# ?; a# q$ l% s3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 k  G6 u4 V/ c1 a' E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) ]# t* a" M, w7 k4 N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; b4 i8 c8 k1 r( v! \  {$ |3 k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) u6 K& ?0 U3 N7 O/ d$ v5 ]$ y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
0 C5 T% R0 ]; H7 ?- N1 u; L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 z# T8 C* K1 Y$ Q6 z9 _8、锌　12毫克／日
+ @" V4 {/ z, p& k# O% _+ Y! y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}