八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
5 i) O0 O8 G5 B0 Y; {最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, h8 T9 q8 l! Q7 i# C; {4 S2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- ^, w2 i' ?/ Y, _3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 c3 }' C9 Z0 P" X/ I: N! B: c/ |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, G& V7 N- m, F  s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 S+ N7 j/ t# z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 ?7 u# t8 U, R3 x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
- k2 j8 \8 h! K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 }5 W& e/ t; A; \  m6 M- q8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}