八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  b' z/ L# s! G/ k6 R8 {1、叶酸　400微克／日
/ `0 g8 I: X, m. g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 B% s1 e6 @  c$ v) M' C* E2、维他命B6　1.5毫克／日
8 m- \) o$ i' S& t& B) |最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 b! J( k3 v8 I6 W7 C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& @( P! j2 U& o6 d. ], w4 g5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! ^) Y" l+ m% n! K8 G& x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 P& @* W3 Z7 a6 b( t6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 A/ B3 K3 F4 ~1 M1 k, Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ b: X" a8 c5 \+ R' X4 G0 c" `4 z: ^/ @7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 _4 Y- a$ _/ ?, Z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}