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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* E+ q. i; T2 U; b+ {0 R. d, Q2 A% ?' d+ E' V  T8 m* _
偶然看到的,和大家分享下
! v7 X7 m7 b5 F. q" o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' S* r! d3 O5 d, }2 U* o; c6 s
1.梳头:
& g- G4 t' R0 p- N2 g  
1 F" B! w8 F) i9 {& K& e2 X, k+ q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( j; r8 q# ?  d3 i' a
2.鸣鼓:/ q  W3 F! R% Z6 o) k
  
( D6 i' [+ A( @2 s8 ^: s  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 z1 q6 j- J1 C) u" D, Q3 X3.揉眼:

1 {  U: R, O4 N$ o/ i% b/ x* s" h: v
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. {0 V! p3 f7 E. b! W4.捏鼻:
5 ^5 i+ H2 m; U4 g/ O3 q  " o2 {7 E7 \8 Y
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ ]" ?1 m$ P0 G. G5.叩齿:" Z( r% z+ m1 I  x
  
8 [+ j# H; t; t+ D$ d: }) z  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 Z$ B# b+ B% M
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 K3 D) Q5 f( X' c5 }0 y/ a$ k
7.转颈、耸肩:

9 G* Z2 \9 W. N  W+ l
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 p8 p7 r/ ~3 K5 i
8.干擦:


: R1 z+ F2 `1 K" f, U9 Z" I, F% X
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 g5 Z: `3 @% S. D0 K/ q- y
9.拍肩:

+ y# A3 h( S8 V, `- \
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 B/ @, t$ I! M2 h2 H* t1 [
10.转腰:

" T3 j% N3 l; G- W4 I' p
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% o8 i% ~3 u1 O9 m* C
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: O: `. h* G' \1 F  }7 t12.踩脚尖:
. R' ?5 U5 a( j. b0 i* m+ S  8 n& R7 w/ A2 H+ k, Q: P6 ?- ]7 V
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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