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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , \5 H# E* y4 x4 r" M
% v- Z; r' q1 U2 C( g偶然看到的，和大家分享下. y) e2 P$ n' m2 Y6 `5 v! }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" R* H9 K( ~1 V8 E, U; o5 w( L/ [
1.梳头：1 v$ z+ \: w0 J: |3 U
3 P0 _% t- h7 A; m- P K. o 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 @3 J# `# ?4 O9 Z! ~2.鸣鼓：1 w( C: q6 n1 w) k2 N2 u5 T! k
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ M* t# J- R8 z0 s3 @5 W: J5 g6 r3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。" J+ [. S ~6 o* ~4 S
4.捏鼻：, n$ V/ V' _" Q$ j
% m. s* B& s! t% z+ |& I6 { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# z& f5 W! Q3 T, `- E" R
5.叩齿：) J. L: ~+ W6 `: y+ D- D1 `* f
; P" c' \8 {. j) d# T 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
/ `% ^- J2 N* c) C6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。4 ?8 p. b$ g! U4 S) X( K' L: k
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 v t+ B7 ~/ J* v- |; w
8.干擦：% T* o6 F* C$ y* e- S1 Z+ P7 R. Y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& ]8 Y, Z o" T7 s) Q' Z* L \1 B9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
( P3 `0 F5 s- f8 c10.转腰：- a0 h/ U6 P! j
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。" _9 m) B6 Z4 \0 B1 {
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。% O9 ], s7 @$ I P; @- N/ X5 ]6 l6 H
12.踩脚尖：
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% C1 A3 {( Q/ R1 o* r @ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯