【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

* e4 [  A, y' p( P8 I% b# z偶然看到的，和大家分享下
1 D1 w; G* j+ y& i  b* N& S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 W4 d+ p5 Y5 E6 Z+ ?! H; x1.梳头：
7 U4 L! H& w1 I- J  ?1 E4 ]　　
5 D2 B+ X% f. `5 \0 T5 f　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' ~3 f0 y8 k) ?1 c0 v! j. _0 Y2.鸣鼓：
. {5 t# Z% ^! W( K; H5 S　　
5 A% b' B5 |1 S" `, D0 {- f( b　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

# v+ l3 V+ a: R- e　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 W( u, b' d8 j5 O4.捏鼻：
　　
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
% s9 D- D  H3 C% H& Y　　
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
0 Z* V/ e8 r! }8 d6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 V+ V  @$ r% C: }, Z& g. W7.转颈、耸肩：

# S- L( Y% P' j+ }. U  j　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

( h, `/ H0 W& j; Q6 l　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ }  {/ A8 }; a8 Q1 o8 U  S1 _10.转腰：

' @8 m% M2 o) w0 {  y　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
6 v, z$ Z$ ]+ t' t- s4 k" s. L12.踩脚尖：
6 I: P% H3 _& q# x/ N　　
  p* F  m) C  w0 H% t) ]　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯