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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' z0 @! z3 I3 x
2 h, L7 t3 s; d1 Y7 s9 E3 M+ y偶然看到的,和大家分享下
; D$ U/ ?& p! ?2 G: Z+ G$ m3 c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 V2 Y7 z4 L8 `, ]1.梳头:+ ]% s" L3 Z9 S9 N+ r( I8 o
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ g/ ^) t+ X0 ~2.鸣鼓:0 J" p1 T, w# S% f1 L/ L$ _
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) u% K* B, f8 N/ L; v3.揉眼:
* W4 F8 R Q" S8 S5 Y 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ r8 |' Y/ _- [% G7 A4.捏鼻:
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8 e4 T/ m- ~; k. Z$ ?. T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ _% E, b& l) Y2 T- o# |
5.叩齿:8 X( ]6 u, G0 l* u2 ?' q
" L- O4 l# O4 f8 Y 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% e! W4 J; ]2 K$ ?$ X1 U* F
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( }6 x* k# z1 t7 c/ W
7.转颈、耸肩:2 g1 l: t* O" s& g# P8 U N
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 j% P' m9 i2 W8 C0 }
8.干擦:
/ u, E5 P' [3 P 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# f2 G! l( L8 J# i% P
9.拍肩:4 u! p+ z0 l0 o& @
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ E5 G' r2 l0 u+ K4 t3 f1 j8 [10.转腰:
5 B6 v6 M4 n* Y0 D- N; W, |6 u 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ B2 H/ V8 i! X5 ^: S1 i
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, T' h: x% t' B( H( t$ p4 {2 G3 O: Q12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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