【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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8 l3 l5 c8 o. E% A) _. S! U8 {动作一：
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+ X/ C, [8 R# e( J9 k: ^& F　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

+ l3 Y0 h; k% f2 @) J# G# {: H  W7 U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# `+ ?) l0 N( P" s4 F- H: t动作三：

; H3 i7 g0 M, p- f! L; @% u　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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" ?6 R* U. E2 V& ?  E& b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 ~5 ?# E5 m& G. w% ]) s: ^3 U动作四：

2 K1 Q2 g; b5 U! k" G6 `5 @　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
; H% ]2 G, R7 N4 x# N这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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$ N2 v; I; e$ @) u( F1 @[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
: R5 B9 n/ ^, \* g& V今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂