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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
% F6 M9 n# \6 r: b
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。+ X$ E- m$ ?  G$ C
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
3 K$ m0 q! Y# V! N7 a# G
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。1 X: t- H5 N- [, v
                                        (3)海带可降低血脂
# V4 ?4 i- {7 f  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。, J" z" g( y' Y" `
(4)豆制品促进脂肪代谢

( h5 N+ `! |- p) v- D  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
' M' Z$ r. q/ W) q! k" E
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

4 @& P. \: e4 w7 f. ]7 o; }8 \9 b  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ K8 a  s- d3 G6 `; y" U
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
+ J, O5 h1 n4 K
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。$ W! r/ e! f& W0 B9 I! c- A- y. T
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
9 b4 C* a; ]# e  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。5 B3 K* c4 ~: G; S& G1 g6 M8 P
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
0 m8 h/ x+ J& J- h
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
' _. y/ @' @. c( ]& X                                      (9)洋葱降低血压
4 E6 J3 M: d) [( w% c1 M  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。: ]9 ]$ a5 \. m  i4 P; E
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

/ ~' T! A8 x- {% C; Q& |5 X  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。9 f0 o. e( K/ V" z- `, {+ {
(11)大蒜减少血中胆固醇
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  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。, k% l. ?* n- q# O  ]
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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