|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 R0 x' O" }- g) I2 s4 \% f2 q( ~
# d" I4 `$ ]; Y; b8 ] 1.甜食。
" t- g# J3 d' ]# c' [
6 Q5 ?8 o+ ~/ t4 M% P. C2 @# \ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' `- N3 p2 f- v7 K
V5 r/ u- u: I; t, k2.水果。6 N2 _, W- V4 p3 o# j
# X6 S8 c) h" P- u 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; S* j5 [6 l+ x0 v; I# Y1 P$ c6 |2 s
; K: U( G. d- i' F# ]
3.吃饭狼吞虎咽。7 u3 t8 s' ~, U: Q0 z
( {6 F* g3 W4 t! _5 [. `; g! H
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # d7 i; P8 ~" j! R' J
! M" z4 `1 `6 f" O4 a
9 w2 g% d) d5 Y) p6 \3 @: F4.习惯性减肥。5 O0 P9 l4 |* O; ]
( V6 S+ B( N5 }
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ J% w0 ?/ d0 [1 R# T6 f$ q
6 H- w! c0 `$ O0 n) p. T
: C1 w& r" S0 C) V5 g+ N 5.可怕的生理周期。. ]' H2 _1 S0 }, J* I9 h) j
: G5 J) u1 L3 p: [" B
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( ?! P3 T( M9 v' T
# ~5 Z; w% T. C5 G" v9 e& G' A. P. t
6.烦恼。9 p9 D3 d. `+ n! z
$ x2 m+ G G$ R9 V- A 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& i1 x: [) Q# u5 {6 S8 A4 r( C. O2 t' a x9 t- c# a. S$ o
W; v1 O- W3 V6 x- a0 S& I
7.宵夜。: y& H. z; o" W( e, x
& r5 ?) H6 p* e& \+ @* p1 ?: @- M
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 H; v, a$ A9 D$ S$ x, ? y3 h
8.运动不足。7 }0 l0 p9 E7 z: A3 v8 o+ T
! v) L& i ]8 F) w B' U/ M2 T 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4 ^; z* b5 |8 V
3 K2 h+ H4 O$ Q( L
0 c! Y* q+ G' [/ U$ V5 X 9.零食。/ z0 O' x( K$ m" t6 M
: k# q' Y9 ^# u2 p 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% r* C B% M8 b \- C+ R8 u6 L% h$ m1 A
$ e- @+ h$ | B. s10.季节。5 y, P$ ~( A& d/ K- ~& [
7 g! N# [5 D+ r8 ?7 [* |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊