|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; f% X9 i0 p5 `3 }% `# i5 Z1 P
/ t3 q" W4 b8 N5 ~4 u' {. M3 Z* d 1.甜食。5 O) q6 p2 T. Q5 K. ~
7 f0 D) M* C2 |) p6 r6 U 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# M8 j H$ O; P) d
7 X; i' o. Z6 W U7 L3 d
2.水果。
1 X7 n) T* E# j$ U" c- L8 K1 p. Z6 F3 _5 y/ M3 c2 L) e. g6 E3 n# O8 j) S
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 V F5 C% L; i
8 C2 c. n. D. j5 T8 C
+ o9 X5 A$ W* t( s3.吃饭狼吞虎咽。
2 k: @ N. z: N3 [/ j/ K2 z9 c/ D3 v' u& S g4 ~4 I' R3 x0 s
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# U5 J4 k0 X M d; a! j3 ]
9 W& K/ T6 t0 @" r) B/ R& x: U" K# x: j0 a u; M
4.习惯性减肥。' S+ D& S1 M [2 S
0 |2 ]+ y) @; u0 R, q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' O) f: a: {4 Q- B6 V
; L0 @5 W, y' a( j
y0 `: g" [$ Q4 D 5.可怕的生理周期。1 c: w( }: E4 M2 ~- N4 ~+ w1 _
/ ]2 d Q% I/ S, `! U2 T/ e 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 Z% s: l% y3 N# L; h+ p
y+ W+ y$ Z* m8 }* k$ _
/ v0 L5 ~% B9 f6.烦恼。
7 E+ {. p8 \% l) \! s( q
" ?5 v( k# w1 b. w4 m 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？6 M& \3 u4 j5 n0 g# R; M) X
P! c/ ^* W& Y' [' u
: E1 V0 c7 x* w1 p& x
7.宵夜。
- ]+ f1 i m0 k. _- r/ c; ^, e0 c/ h" f+ y1 N3 x
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
/ g+ X/ M |) G7 L0 e6 s1 v7 X/ |6 Z8 i: ]
8.运动不足。/ i. V3 Z- V2 z: @$ r1 J$ P/ P
- O1 R$ {, v3 H: X' \" d 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' r9 d9 D, q3 o2 c4 F) f
$ B5 }3 _& e! T/ |( k. K( i4 z
9.零食。2 |7 P! f6 n: A' z, c$ M
$ n& w( \) ^1 @* Y9 }" p3 X0 h 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- m p. t' Y7 [$ B
! ^' s( L0 k# K# E6 N
* E7 Y) \) d3 W) S" b
10.季节。- G! H$ B0 k0 Z% [8 U
6 G! c5 L5 |$ t- G9 r3 [# f
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊