|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 q) v+ ~3 ?8 u. p$ e
4 l8 M" \! G# ~9 q- w' D 1.甜食。. M/ w. D2 v. ^) |
* c3 C3 w" w1 p 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 {) I. F. c+ R* e/ ?6 j* S" C" d; ?
) W. _4 L7 g3 [1 h3 I1 {. h2.水果。* p; A/ P6 e' N! n4 U. @
% j( A1 l& P' d- R 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 L0 B* @) G. {! Q" l
$ V+ |) V+ C# X* L. o2 R. a+ ~
6 p) `5 z7 g7 i
3.吃饭狼吞虎咽。$ Y) w" n$ C1 E
/ ~2 g/ _& x% w5 }* k2 A- m
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 + X5 `/ D0 e5 y+ D1 b7 E0 N4 R
' K! p9 ?, K; l6 h: `1 O
$ |( m& z$ }2 F
4.习惯性减肥。
) l7 D- M0 R+ ~ ?
* X+ R8 p+ \2 _6 W: ?0 }1 ]" @ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 - r& L- w8 Y8 ]% K
2 T4 Z- T! B2 g, o. [
3 B$ t" @! N( k3 Z/ w) B
5.可怕的生理周期。
, y$ b; e/ \$ L6 t( e1 {
. J/ v* V) a5 G+ W3 w5 f/ t. P 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 g/ Z$ ^( p6 E9 Y b$ w- |! ^6 {+ Z2 Q7 [+ B
2 v3 K1 Y8 G6 d
6.烦恼。; L" U5 J; l& Z' ?8 y9 r
& O- Y. ` {$ r
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 B8 b& v$ g5 P6 n6 Y
# V3 x( n4 z; u: S
# n6 z4 h8 ^7 ~* ] 7.宵夜。
" q/ R0 P! [6 ?% l
# k5 q. T* Y# B7 t 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' C1 {# \/ `; l" ~& b! Z, A
2 C5 r& e) B i# a9 h. u, }; w 8.运动不足。
$ m( ?. R, Y& \1 N% a/ ^7 B. ~/ t0 F C/ S7 K8 z# B# o0 P, z) |5 t
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
3 R9 o3 [3 K$ k! k( k7 [5 h9 L
( I e) q" h" T3 M! k# y) \8 o" L9 }. D) C4 ]
9.零食。
& h( i* O3 S( M9 K
u7 V6 v4 b) ?7 s4 ^+ O9 |- S+ _+ p 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 I8 i. E0 I$ o5 a% I$ \
# b. s4 w( T* w$ f) }
' x8 o$ V' @8 T9 P# m5 g10.季节。* ]+ D1 F0 i1 V7 R5 b
[0 N- k& r$ m: R; `$ n+ S 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊