|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) `! b2 |; @) \6 {) f% K* x; n
, M) L* I5 c5 U8 p( S# `: N1 X! X) p 1.甜食。
$ U- T) z) e' w. l- u! U% z9 `
1 T0 U. q$ W9 t, | 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# K8 |/ M+ I5 z
, N0 [$ ^% J) g( C) @6 k
2.水果。7 H, P2 x' E2 ~8 e
- k; `7 K* ]; [/ t' k2 t( O 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; Z, h3 Q: P* l5 i: Z
+ I3 q8 l; Z* L, C
$ b8 K, W% N0 i/ e3.吃饭狼吞虎咽。- |: v; {7 { V) M' D4 k
3 b t0 ?7 V/ a3 V2 p 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 9 o" G; m8 M2 J2 ?; O/ k
" ]$ `# F4 z, E6 \1 O
, F8 M' `0 c0 L' x
4.习惯性减肥。
9 J/ y3 s2 p% d- a! i& M$ a
2 l7 c O/ p" K6 L# m 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
# n4 E3 V. P4 x0 G! {# m
9 ? d; E4 x, t) X `4 D/ X! r+ ?2 U1 B& |5 \! f
5.可怕的生理周期。
2 s. H0 j! Q% q. Q# Q e7 I8 s- j
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
2 q% z- u) X& L% w$ t4 C
9 @% j% x+ a' j4 j5 A5 j1 X' q9 R) r- E6 z4 B
6.烦恼。! t" U. b4 A: {; ` g
$ Z$ L! N* \4 T
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 L% f3 H/ q# h7 h1 N* X
! q* \* z0 Z: |3 b# e4 M" w9 ?
! `; L; z! X8 i ?- W* Y
7.宵夜。
7 { s6 B! ], Y8 _; P4 u! v9 _5 z5 L6 |1 M
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% D4 ^& X5 `* j" Q) [4 @
- ]$ R: b" Q; K% R. g% P1 t 8.运动不足。
M; P- w f, Q" D6 x" g) w" G
- [' c, P( D* u x 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 K7 W/ R! ^. K3 G6 L+ C3 I- H. X k# I f! g
4 g6 M* i# [! G* q) f 9.零食。
* {+ `/ ~0 x, W' K' m2 f: n$ R6 t. k6 _- U5 [( R7 L
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
, ?# [; H& J2 u1 x
' p0 O; H+ }0 }2 j- T' t+ r' L5 H9 @1 I7 o# }5 I7 {
10.季节。8 e$ n+ f7 M9 x
6 e2 ^5 D- l; t8 m3 E7 \. x5 W 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊