世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: ]2 m5 r( q: l Q
习惯一：一生之计在于晨- S+ G4 u! T" i2 D8 y+ v
你需要：' x2 E$ [5 s8 P9 k; `! [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 w+ H& U6 t T! _5 Y3 @* M( d3 M 2、用手背托住两个下颌。
/ a0 |* k# g. ~* b- n/ A% ?9 O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. b4 y- R1 U+ ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! \8 ]9 g, X+ `8 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) s0 B5 u/ J9 F+ o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) G0 L% _8 b7 Z- n7 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 R( }4 v8 p1 l- \ G" q
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 Z v9 [& W* a( \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; t" S& b/ f0 N" c0 l# X! J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, f; x% p/ `! U+ Z) x% r$ }# g6 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 A$ C/ R9 B0 ]+ L' n% u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 y+ q, J7 K/ G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: N' ~9 q7 P1 p" d3 L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 |* y" F. R/ J2 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 U4 T; S' Z* p+ V5 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 t+ v2 s$ ~- _/ P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 T. v4 J: o' C% Z
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专家建议：
4 A- [) b6 I, l, _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ i* j, o2 M( o2 p1 m& A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, G; b0 W3 I" ~* h+ Q6 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 j! _% Y/ y+ ?, x: t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 Q8 p' ] j9 K
" C* `9 Y/ g, z, _2 K( @. u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 i' n7 b o: M M# A/ q' c) R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
