世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# s, ~$ O. w4 O& f7 n$ b+ W' Q
习惯一：一生之计在于晨 V$ [9 E g' C$ G& e( {
你需要： J1 f( p ]8 r( p, `) M5 y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 A$ T+ N: D, E3 M
2、用手背托住两个下颌。- ?7 B, ]- j' H8 m5 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& K8 D- G0 H# B5 }8 s4 w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- C6 g- E; C) ^% ?* T7 b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 \# y' e" t. ]) e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* J; M. u2 t- u; M" O: C }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. a# R$ V9 _! |6 o 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; f" Q# }& u8 f% T" R* E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* r Z1 p$ v. k/ n$ i1 o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 B0 v7 w9 e j6 a7 k* W" k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 S/ ]- R7 _! j( j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 V* I h9 u1 z( T9 J" D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 g( F" {4 a% m: Z1 C7 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
m K5 n* ^, p& H* f/ { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 K1 O6 _' _# Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! U9 k& Q Z. ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( C7 J: p' ~0 n, f
8 u/ {: r; e/ d( D6 f" t2 Z 习惯四：选适合自己的内衣
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! L4 g! Z" o2 N( h2 M- V专家建议：
# R, x5 f6 ^/ } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# u/ m1 ^6 Y3 T+ H- [3 g0 l& w% e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" `4 [6 @2 I; n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ @0 ]# k5 a/ J+ T2 Z& v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 [& V' g; d, t4 L0 C5 ]" F! \% O( z4 q) N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
