世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) [$ j; y0 j Q3 h
习惯一：一生之计在于晨
. O5 B; m" ]. o- m: [你需要：
7 B% W( d: A# m/ l8 T( L/ J* X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: N) ?4 G0 K* `! ^7 O: _
2、用手背托住两个下颌。$ V# L6 K9 ~. j: s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. s" N& c8 a& t9 F [0 ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# H7 y# _; w# n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; }8 i6 m5 [6 G6 x9 G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 V5 P. P0 n: ~/ q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. T2 t8 P2 R* q0 Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% h/ J% b" n6 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! U9 r+ e( v/ q. S9 Z1 {, W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. A! Z& E M7 O7 r% F q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 j7 {7 }9 ~3 B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- ?" M" A% n1 d M" ]& H y r; \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 I! }9 z7 V; U2 _, s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( }9 R9 y, l* i! v7 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 w5 J8 _4 b) Z+ g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" ?; d O% ]8 o3 n+ D8 J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 m0 K; C% O% N/ a& H" x% _
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习惯四：选适合自己的内衣3 Z5 L. ?% c4 e/ Z0 u4 R4 P
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专家建议：) `+ O9 K. N: g5 D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 y3 ^7 F# ]* }" [" Q0 O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; Y9 O7 C, ?4 y* z+ j6 N' \% x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 U5 X# l( G* f- c# m$ s6 M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# C4 e) ^ P' } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
