世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 t* B! M) K8 {' }2 W% M 习惯一：一生之计在于晨 v; |8 t+ n( @. w6 Z
你需要：; {9 d8 ]+ e) `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: p- S7 r( v( k 2、用手背托住两个下颌。
$ W; Z; x: n8 A4 [6 s0 f5 t' Y% I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 T) K+ ^! J9 Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. w, }# E ~. \+ @% X# |5 V4 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 S5 L1 j( w% H: V3 z, J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' n. l. V1 N6 X- ~5 p8 r9 I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
J% ?; ~( l& n" j2 H A; p$ d 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, `* O1 p% s& Y: A; z2 q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 T6 J; v1 {5 [) P" T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( |- M( K% _' _2 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 K' \' L$ o2 @3 x' r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 G$ z6 I: | _* W! g& \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 I4 i U) n& q3 ^! t1 s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; H. h: y+ P% y! G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. A( q2 H' t5 {7 S7 J! h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ |3 | |* R2 O2 l1 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 ?& j% I2 {, I
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：3 [2 f" \8 y6 {% b6 \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 m/ R0 k% G/ P! H E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) T$ s6 h, W7 Q3 \' q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" E# _: Z( x% p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' I j5 M' u5 Y$ Z h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己" f+ A# E8 L5 E2 [/ j! Z. f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
