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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
3 J# t- |; P; f  b" }    习惯一:一生之计在于晨
  c; j  J; j, k; m- u你需要:
9 [9 r( W5 e' o5 ^
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。& ?  F: U) s; p* f5 a: ?2 g' J
  2、用手背托住两个下颌。5 Q' ^/ T8 [: K! g/ d2 U6 H/ l8 s
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
5 B+ B6 m- [& n  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。6 ~9 t( F; ?  }4 H
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. y$ r2 n5 d# H; K) h; U" ?  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
' n: A# R& @7 f; m  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* H( G. m! u, _( \' ]- @% d2 H- R2 z    习惯三:永远年轻的饮食秘密
: u8 {. g$ }1 w   饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 M% U& s3 e' ]. j
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 u. Q- A  X7 n9 p# N  ^' ~9 J# u
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) l. H% y( o; S8 V  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: x( P3 V6 T& J& Z* x+ {  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* q& Y' i  S1 g' z! a
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( ^% c& ~9 L4 G6 {" w1 I
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) W4 n4 B* s6 h' |" G5 X  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 W2 A( a! F% P4 }       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ }0 @! {, t& P% r+ [& D
5 h  A! ^2 Z/ O% {0 E$ j6 A
   习惯四:选适合自己的内衣  A* z! y- D0 ]7 t/ ?  \' V

) }5 N& @' D7 P专家建议:
8 \' `* m9 H( M; M/ V. |& \  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。6 K- H3 o3 |, R2 T
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' f0 u- H5 {& P  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. }* M$ t, W' b# |5 h) {0 i  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( W1 c2 R7 [' S3 f* Q7 m& C; U
* \4 P  n2 l$ y& O7 V  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
+ a' {9 F2 ?8 X1 Y# l  f, Y  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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