世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 Z2 H- Y/ b/ \) d6 z2 ^* V
习惯一：一生之计在于晨( X" K4 U/ |9 M: e0 p
你需要：
) K4 G' i6 Q }7 m% }9 m* S7 } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 K; ^* v% K! N+ z# ?8 z 2、用手背托住两个下颌。. k( |% B( D/ |; n% ^* Q+ I' ]9 v2 Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! N% f* s1 Y' j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ y# N; v) W: f5 J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; o. ^) S0 P5 t2 @3 D; { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) Z8 l1 k2 _- [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* b) _3 E H7 _& W
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 H5 v5 X! ~. W5 v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 z& ~( L- e1 W0 {- { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; ~# a7 L5 u6 L4 \; ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: e8 t1 E' A% a* ^/ ~* w9 o% l) _- { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 b4 F! j2 j! E( k' Z$ `: c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" Q( s* K9 M; ^1 i& [. z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
G! g: K1 [. M8 V, u% a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- A; k& J+ o7 }5 T8 r: Q ~; y% t) u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; B6 D9 g9 ]2 s7 r% G0 k, c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ W7 S7 g4 E) \2 `* a
& \4 X0 P2 x, `' V- `5 y: P" Y 习惯四：选适合自己的内衣3 s- t! K! P$ P/ Y' W
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专家建议：( o: y/ t- K1 H1 U7 _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- A/ l5 L. U% z6 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) C* E2 s4 X; S( ]+ ~! @9 j W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ Y4 T$ Q! L$ `, E# o9 R0 V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; }- r, a1 r, L* i: c' c0 ^& F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
