世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 A0 E" ?" z" L! n- K* K 习惯一：一生之计在于晨+ B0 S' W$ y: N# e# G4 T
你需要：9 E9 S- ]( p6 c* z$ |5 ~4 ~, z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' P$ M" o! s& q1 |; m( G
2、用手背托住两个下颌。
: F, _0 S; K) J2 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: g2 n9 k2 V! ~7 g; e9 r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) V* g) u* {9 n: s/ A) u; c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 I! F/ K9 @* e6 M! O' ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ S* F' h3 f: y3 n2 \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 n0 s* ~, R* z4 f3 F9 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' x: P8 b3 C+ R! C* M! n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, J! J, i- G2 F1 p2 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 g/ R% U* u# N! ]; K4 C! ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" Y$ \4 d) [" I. b6 c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, b2 ]( t& c8 I# n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 Y7 F% R9 ]7 C9 [- w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- p/ d' y/ i X+ Y1 H6 _0 q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ M: x$ p2 i5 B; s8 {7 r, T9 M0 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- v' O. p M+ K1 u, f" d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. A: _" \4 v5 m& I2 z
( i5 s8 w Q$ ^* O1 K O 习惯四：选适合自己的内衣
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/ T0 r3 w" k2 ?* T& Z; P0 g0 t8 P专家建议：
% g, w9 [2 u1 ~2 a- ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 Q/ {: w- W9 _7 ^: R3 ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ |+ c* L: u7 J3 W; Y& ^9 e9 ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# z0 s p9 ~1 M6 w! N3 S0 d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 J" x# c. p9 T! P: W9 Q' b& I$ p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
