世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( v9 V1 U4 O& F( g3 N7 C0 Z$ I 习惯一：一生之计在于晨1 B4 b [# k/ d* P+ k f, R* @# K" b
你需要：
) E: D! K' [6 B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 b# {3 s: m1 o/ {. f% | 2、用手背托住两个下颌。
# Q5 E7 U0 i9 n; [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. r- g- T. ^7 k/ c$ i- h) O: I1 _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- S4 Q( S# b, |2 ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 h! j7 \+ R6 C' [4 _: m2 T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. ~: A* ?" a" w/ P5 q) y2 k/ B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ g( |. Y" ?8 z; \) g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ M' @& ~) ^1 [& q; o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' ^' r- a/ e; i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& E' d+ r% L; J: D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' ? g7 V6 ? s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, {9 ^0 w$ I) Q( y0 t1 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& Y" B3 ^) f. G1 L& v% a! I1 |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 L, O2 W8 q3 v4 c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& V- A1 |8 M2 F6 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& w; {1 R2 X3 j+ ? j: z! _" g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：6 O& N; |: n' R0 }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( }3 b' j4 h: K5 z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' a" J0 e$ [3 c* ~& b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 T5 Z' X$ z8 Y; ?/ y8 r4 B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ {0 m2 m& u Q, T+ o* c: b% c
* Z9 K' f: h B7 j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, j" `' Q9 w7 S' ~# N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
