世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* X# V- G. u5 C' \
习惯一：一生之计在于晨8 _, H/ ^0 P' l( m: l8 W% ?1 l
你需要：4 d, D+ e, K; v% o% L( X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 r6 S- \# v: r# k) d; V% k 2、用手背托住两个下颌。
, P) B5 Y/ b0 J. \* l8 d( u" |9 p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 W" z q0 x( ?" Z4 s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 G7 I! L* f! }; M7 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. w" l) Z7 l6 F( s5 L9 }/ S! R% c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. }: r0 s9 h+ m- e, n2 G9 [5 ^7 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* l* ~ R1 J% J8 U& p3 F. Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密* {, @( \8 C- d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( H$ [" j2 [+ ~, g; B" ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# y# q- y1 Y0 \: L* p' j! S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, _7 P; ~5 g! Z( c* W) ~$ R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) w0 r) A, n4 C! g1 Z$ }9 h6 l8 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' {) ^: W; |7 F+ b1 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ g4 L# p; `, J7 ~6 ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! y) f- _, Z* z$ l; N. ?+ l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' z$ m! O. w3 D) x+ l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣2 O* ]3 P9 p/ G: a. n# I: j" _
$ w S8 b& ] L/ b$ u1 _9 K; T专家建议：
- m& d- q+ i: \' K7 }: U8 v* M7 D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; _3 v4 ^6 \" m2 E( g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" p' i$ [ }* U/ S6 p: W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ p0 O( _9 B, `' g+ H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! ^8 z! u# f- q- r' R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
