世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( Z" c9 x3 @8 Z' y: I 习惯一：一生之计在于晨
( F% T/ S' K7 i4 ~# d" ^- P" ?你需要：4 T4 B* n. ~6 S, \# D! i2 X0 R. }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& S3 c1 Q- Q4 E0 c* [9 g( o
2、用手背托住两个下颌。6 Z) P4 S7 y8 v% [! j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! b& s u) j7 F G- r) A7 s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: J6 o5 j z) g; u) t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: Q& @ V: j$ k9 Q: r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 ?2 |' X/ g& F1 }, _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 b. N9 L, H) k& K) n
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 t) O3 Z# t* X6 Y. @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
P y- i6 V+ r' N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% N8 Z; F2 F( G X' t) m9 Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, d" L8 z! g, o+ w& V* G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) j# }' O# w M% d% P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 P$ G8 Q; ^3 ~) G0 ?; i% r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- O& [/ c! m( y: [6 a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 Q3 S5 m% W# m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% p; E3 P( Q6 {, y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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% X' j. _. u$ @, k( [, t- r" s. @专家建议：
$ G6 [. q, L( ]. u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, v6 }: c+ r2 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, m8 q* W% c5 X! ^' g. F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# F" d& a, g' ]3 H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 }' Z$ m4 D! J8 Y
. Z( d# } h3 t ^. ^/ T2 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 _6 }$ V, L3 R3 _7 a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
