世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ ~: N0 u/ M1 [3 s 习惯一：一生之计在于晨
& w+ U1 H0 q/ f1 U! O你需要：
/ i: e8 T& q, w, l! I" b- S1 x" q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# U8 d4 n, B) U @: I5 v" s5 D9 E6 z 2、用手背托住两个下颌。
9 g7 T ]+ A# M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 a$ X* v& b5 `1 c9 m# l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% h- r$ K. n. d% h' w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 M7 F1 C% [$ f( I' O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( s# s3 _. @" z( d1 D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 n9 i* |3 H% ^( W0 @5 K% A
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 R1 m( k' T: c; h' [2 J, j) L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 p1 q! h" Q8 R$ o! q4 @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# v: S2 l" X% D! ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( [2 _9 }0 ~0 e/ n: Q* H+ _8 E/ v' l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( _6 V8 v. Z7 ^2 M3 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 t. n( y$ n# J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ u* S3 G C0 B" K! u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 A; X+ I3 g+ Y- Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 \5 U5 U6 F. B. I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 k( S. ]$ R3 F, w) E/ q
( B/ F/ n/ U/ Y: ?3 g8 a, y v4 ~ 习惯四：选适合自己的内衣
/ w3 v, y# P8 n; F; g( E/ C) |) }
专家建议：
1 _3 \* ~% I6 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 L# S( v* a% M/ K/ A# b& x K" M" F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 a. q1 \( r6 ]& L4 ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ N' j/ x" ?5 y/ X9 u1 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 A0 ^& G4 Q# n( }# A- J6 H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 K+ c: s! E" o m7 H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
