世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, f" C& \- A+ j0 A1 [* u
习惯一：一生之计在于晨/ t5 w7 g4 H% O+ b5 O, \
你需要：% \; S b& d* U9 {" |8 d, d$ y- m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' Q+ C4 e' k2 J+ ?/ D5 Q7 o. U3 H 2、用手背托住两个下颌。5 B. u5 d* h4 D# L" D6 _- B+ \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ k% d8 o3 x: c, s8 p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* S9 I' k1 ]6 k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ U+ M; e* M# }; S- l! [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 O9 j* t4 L/ a; U* _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. ~; N0 `( Q) a) c. @5 w1 G1 M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. r! L$ P9 ?, `* y/ v4 ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; V. X) i0 G' p; G; w6 ?+ K/ i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 |( v- O8 [& r* C6 Z( b; f' t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 j8 y `/ E# _& V, S) @4 e! S" _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# x8 s) D* N% L. p, {% b6 O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: I2 n9 `! Q! d7 k, o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) b. ^' I+ t1 w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 p6 b; p% @0 C6 N$ Q$ r& R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; R; C6 t: P8 ?( B P1 H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣8 j* Q( I/ f3 {: W+ \
4 R, m9 n- ?: c! w7 ~# O专家建议：0 e+ E8 }+ U2 q. H( P1 I- T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! y8 e1 A6 R. [5 D& s H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: p1 X2 \9 n9 i) J# n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- Z- V C- B: A' g/ F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 L6 x$ _8 l; L: |& [
+ M0 Z8 [. o% H9 P! D. s2 X' C' e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 w" C5 A- K7 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
