世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 c9 L0 e% P+ ~: |; P- w% j 习惯一：一生之计在于晨
8 J0 L8 L5 X; g6 o8 E4 h/ a( r1 s你需要：
0 A) ~/ A# c5 P u- R9 Q- ~3 X+ { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 c- \% I" c4 V; D* o0 x! @2 o
2、用手背托住两个下颌。
* `5 S: o" W9 Y: o( L6 n [) l1 a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( ~4 z) x& F6 p- S/ z- M. S) j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) x8 Y6 t- Y7 D# i/ K% \6 N, [+ z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
k6 }8 E1 h9 d+ R+ @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ e7 s2 e2 Y+ u, O7 u9 d; K2 g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) _2 S0 B8 O7 w; l- K0 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- A W. S" b( a: ~' q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" S: R$ W" \' O/ e \: l3 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 @& o' i ]1 o5 ^7 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. w9 I- A) B4 @4 I9 y+ H( C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 |& M% e, ~0 f' r* V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: A5 {! [. [" ~2 ?" q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 n$ g \% J1 e" l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) A4 P9 D! g% y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 l7 t7 O$ i9 ^) y2 U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣, }0 n" g* H( \! N% t8 E) h
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专家建议：" [% L- V: `8 n6 k: W/ I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' ]$ G+ \( _7 g% q) d- A1 _% y2 J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 E$ t t ^+ b8 F5 X$ Q5 y- o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 S8 w3 `$ J& T/ `' `; ]+ }! k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" ]/ i+ K& h* b. D. K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. ? I* r1 J0 F8 r0 \ g# X n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
