世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: }0 a0 e6 F0 h9 A; J! i- l
习惯一：一生之计在于晨
6 P4 c& _! \" q$ O2 y4 C你需要： U% J7 t) k* u- ~% p) g- i1 k; F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; ?; ^3 I; Z6 d% b# {
2、用手背托住两个下颌。2 G. ~; j; Y: n+ @2 I9 k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 }8 P! T5 g$ S+ \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" a- T3 y, [6 s6 T* G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 ?6 S2 |4 o* g/ i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, _9 l4 Q3 g, I- I+ I: v% S1 m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 U0 f7 c, v; k& P; D5 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 g+ h0 `: q2 ^% J, G0 i4 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( j1 ^& J6 h$ S" e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 ~' l z8 X, G( U7 i; Q! y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ F9 \: P% ?* D) ]3 @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# f# z9 Q8 ?. \& r% C' k/ l' D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) Q! S" Z# Q0 l1 i& G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" M- N3 y$ }: L$ X& G8 p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' n/ S/ I* V2 \5 j/ |, Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# C6 F6 q" v* N m9 t F2 ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 `# u( i" L! c' o) W- r
( s5 c: e! `5 F3 k2 ~5 z 习惯四：选适合自己的内衣/ l2 f/ y1 O1 v; e, Z
7 z: S2 x* m+ ~专家建议：
' ?9 q. e, h" T9 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- [; g5 ~- u% E0 n9 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; |% ^% n+ m# B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( B) K* Z1 n/ L; m: E6 B% |' Z+ r% O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) i2 |1 E$ B# @' Q! @4 S7 g2 F
: M! L6 P: [7 M- R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% P) w. W, a& t$ G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
