世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. P6 X4 k) q. x8 |" n' Q1 s; Q
习惯一：一生之计在于晨4 C! Z7 J: _7 ?; }4 K4 k Z& {2 P
你需要：* m6 [, _$ a& n6 B3 \# w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 |1 [! {) Q* w% ` @ 2、用手背托住两个下颌。
- G' H8 G$ j# F* \' G" Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 |$ |! E& ^$ t7 t8 V/ l( \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# u8 |# Q: C6 b" c7 G- W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) X9 Q) b( B+ t- ?* _. `( K& Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 C5 q0 j+ [0 m" k& N1 E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 |# _; F% x* A5 B6 n \6 g3 W1 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 [( g- K4 E! s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. G! O# K( h. | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 S$ ?; K2 [4 F4 B, }, @8 f# e2 A1 L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# l B! H0 n& W. T5 X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' z4 X m: o/ `% Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! [1 S7 Y, ?% p) y0 q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 ^2 Z8 S' e$ k3 n( m% V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( @ V. h$ ] R% P: k' `4 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 o, T# U" L2 {9 b2 v/ c) C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, @, y+ U. N! J6 x
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习惯四：选适合自己的内衣% z1 M; }0 h+ r7 B3 E! Y- m' M
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专家建议：
6 i: u' X s) k: t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 D5 }: |' Y9 I7 c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! V. C- D' w) M; s, S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 n- B8 m8 {, h+ e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; L3 l. ^1 {9 E1 v9 { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
