世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! W/ s; X( q9 f9 j) S4 l% O9 o 习惯一：一生之计在于晨
0 C5 E% U! B% Q3 A! R' T% V( U你需要：
/ ^6 t( M) F' U0 }0 [& m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( t2 X1 [1 m$ t! V
2、用手背托住两个下颌。 N" {% J# _) Y7 S' U: A/ d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) o* X) M- r8 y7 _- c) s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 c0 D" G. x6 g) b0 y$ D0 }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ S) {- `$ U( {& }; J+ @5 k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- @5 w; ^. e0 T) N9 A' ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ i) t4 e4 r$ N! r; M6 T1 B& b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( L" a3 T# _1 p# h5 Q. v# W# y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. F# h" z* l* V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 z8 i" }2 z# g0 Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 `. G9 T$ P8 w/ C4 G4 l! `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* G: F6 y9 \. c9 b# M4 G, E3 B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 O* l% O, V3 W3 a4 Q, H& d. a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 B) B' Y4 R% H4 G+ S% R+ F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& s* e: w5 ]) T k, ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" D" a& p# _: X. m% F+ ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 D/ i# ]7 w# p/ K& ]5 i
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 M4 E4 |0 x' p ]4 k, J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" o9 e: T& m* m: m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 k( c* ]9 y" ]1 G, W3 ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 T* g& F1 J( s& e5 Q. o$ [4 V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: U! N0 [! d6 ?4 Q( X. F1 M
0 z0 m* n. t5 L( y% {! y1 F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ y7 O: m4 d+ i! f# Y! z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
