世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 J# t- |; P; f b" } 习惯一：一生之计在于晨
c; j J; j, k; m- u你需要：
9 [9 r( W5 e' o5 ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& ? F: U) s; p* f5 a: ?2 g' J
2、用手背托住两个下颌。5 Q' ^/ T8 [: K! g/ d2 U6 H/ l8 s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 B+ B6 m- [& n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 ~9 t( F; ? }4 H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. y$ r2 n5 d# H; K) h; U" ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' n: A# R& @7 f; m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* H( G. m! u, _( \' ]- @% d2 H- R2 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: u8 {. g$ }1 w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 M% U& s3 e' ]. j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 u. Q- A X7 n9 p# N ^' ~9 J# u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) l. H% y( o; S8 V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: x( P3 V6 T& J& Z* x+ { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* q& Y' i S1 g' z! a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( ^% c& ~9 L4 G6 {" w1 I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) W4 n4 B* s6 h' |" G5 X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 W2 A( a! F% P4 } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ }0 @! {, t& P% r+ [& D
5 h A! ^2 Z/ O% {0 E$ j6 A
习惯四：选适合自己的内衣 A* z! y- D0 ]7 t/ ? \' V
) }5 N& @' D7 P专家建议：
8 \' `* m9 H( M; M/ V. |& \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 K- H3 o3 |, R2 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' f0 u- H5 {& P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. }* M$ t, W' b# |5 h) {0 i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( W1 c2 R7 [' S3 f* Q7 m& C; U
* \4 P n2 l$ y& O7 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ a' {9 F2 ?8 X1 Y# l f, Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
