世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, ]+ D) {) u- h5 g9 G/ {$ k0 ?
习惯一：一生之计在于晨% u4 Q/ k) S1 N8 F; l1 q0 B
你需要：2 r" ]/ O: ^8 \4 f: P; g% h
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ N& ?+ `9 W$ b
2、用手背托住两个下颌。* w" C6 Q0 A$ h3 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ c: |! }3 \0 }8 F' Q3 L. V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! N9 C; ~; U7 n8 x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 w) n& W' Z! y K9 j E0 x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ [1 B, f/ \/ Y1 m: g, q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% n1 O2 \( p8 O7 R 习惯三：永远年轻的饮食秘密* t, O ?; I4 ~: E* `/ D ^0 f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) T0 g2 u% d; T8 ~! q) U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 }6 I) w$ J3 Y8 d! M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 X& n0 z# x/ o8 n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ C& i) y% I3 U G# Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! ?; y9 z& j( M1 e( v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ s3 U2 O8 ]) Y0 {4 v j5 \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" D5 a' H' F( O* ~! w7 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 q) e# x& r3 V+ u( ^% T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 d( S& C* C( \$ E/ @6 P
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习惯四：选适合自己的内衣, I, Q8 |% z5 @
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专家建议：- U+ v1 y. X3 B9 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% h2 y- C1 d" T+ n0 b7 T- W" c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: p6 ]5 Y& n3 P" y6 {" h3 K6 v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! a& I- W5 R- k' Q2 c9 h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 j) M. {: P* D* l* K( C) E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- }# [; W1 L) h# }6 M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
