! t! p* d/ l: u6 e" \1 O9 y长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!0 A% J3 T3 h8 i" I& S3 Z* Y
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燕麦片 $ Y: j/ L! D h* t+ D4 e: H5 X9 l. g
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 0 e( B# R1 O7 }5 {8 z' Y9 \5 _ 3 I& A. ]6 Q- q6 ?黑巧克力4 W m$ R( f. m- G, B5 B. o
4 |# b. h$ x8 Z在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。& _5 D2 M- @/ f8 T$ x L* k
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枸杞- C" i* E X- R, Q( t
- z g4 k! L% o. Q' X3 v含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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