|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！' F6 B3 A" h- o% P; J
* L( U. m! }5 b8 O( Q% g% ~
坚果
" Q) c6 T6 o3 V3 @6 L
J- I0 L$ e9 t4 U" j长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
7 N8 A2 b% C+ x% ]. p- ], v$ b% j$ o0 {* T8 ^( R9 y, _
燕麦片+ w3 f) N( ]% K
/ H+ S, j0 ]2 U2 {' o; ]/ ]/ _. L纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
$ X, V% Y2 n3 d: _/ Z" O3 [. G1 e1 a6 L" H3 d* I( {5 d/ W \
黑巧克力! r$ m# F. P% W7 L) X
1 W0 D' H# ~% O5 f
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
9 c3 I. u1 B/ `$ z8 {2 J6 M- O/ X& @% o( _+ X1 {7 r- @
枸杞
, n. F: D( B6 P# j7 d5 a9 ^
! a, U3 V# G* i# s' z含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主