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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 Y; k0 i( a0 Z; P& _9 M
" r, Q4 _ I$ X) L6 i 食谱内容如下：
9 D+ d* ^& N0 I* ?+ P* `3 N 第一天0 Y) v/ B* L& L# A; E& T
5 u6 c, a3 G& G% B# p- o' _ 早餐
2 _: ?7 t) Z2 f+ |5 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% n+ d6 D; B: r" J2 C. C3 a
1/2个柚子或者柚子汁
8 I% D! h9 V6 ]4 N, V 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 V5 N' q: x7 T8 W- x
8 ?5 ]6 v6 b7 ^: U8 V% l: ~- Y% X 午餐 ' ^& s6 g9 A* J" g
1/2 杯金枪鱼
8 ~2 V W- q) v 1片吐司
5 q0 ^# M$ g6 j2 c9 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! B3 F! [* J( p1 i
8 |. C# O" p2 v" D7 }' |6 Q( J
晚餐 6 i. N A2 X8 K7 K) y
3安士瘦肉或者鸡肉: O2 Y* [" t2 H$ }5 N1 [2 J
1杯青豆或者四季豆% [4 K N6 _# {6 O! {" S5 m
1杯胡萝卜
( B; ?) V3 Q2 H5 c6 u; N5 L 1个苹果; m; i9 b% k' v' ^5 e
1杯普通装的香草味雪糕, u5 V% f2 M( N T
. f( V8 H3 Y3 v/ G9 j' a# [% ?' { v
第二天
7 G; e: b1 n) m# m8 v2 N D0 K2 a) C) P8 [, s" v
早餐 . [; o: H! h6 e: f. j( I" X; R" i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 p! {; e. n/ C- d# D% v' b3 S" w% G3 c
1只鸡蛋
. {: N- m4 c- n& S* U 1/2个香蕉! w; j0 e9 f: [; \5 F% ^
1片吐司+ o0 F, N! z! l0 \3 {
?6 B) y% w8 W% J Y# m+ K7 {- e6 M' O
午餐 - j' [4 H9 o( S- \, S F" w& Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 v! h* O9 \; g G7 i
( b6 G; Y5 i7 F+ i* ? 晚餐
! O3 x! h1 ~9 u+ W+ F7 r }) L+ `3 A2 q 2根牛肉香肠
2 K3 e9 @7 y1 e( A$ t; R% B3 C 1杯椰菜或者卷心菜$ z8 l6 z! w5 q: I o- o! r
1/2杯胡萝卜
4 t& T1 B1 M7 o# a* a H) ~ 1/2个香蕉
: [ D+ W, j3 y& t7 l: K& ?* j0 o$ s/ {
第三天
, O+ |. q8 h7 l! a5 ]" W
3 e& c$ \0 |! Q- A+ ~ 早餐 ' p1 m- W' i) H3 O t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: n+ A6 k; N: X" R4 z" c" |; S
5块普通大小的咸饼干
R& P8 [/ ^5 N) ^5 ] 1安士乳酪
" E3 O. p* b4 d* h% T 1只苹果
1 ^- z2 U: O' P5 B- {. C% M) y+ Z. \; F. r1 ~
午餐
, O+ \) o4 _4 l( A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! I* y8 `! ^/ l& l: v- P 1只水煮鸡蛋
0 u' I- G# l/ X' B 1片吐司
' m: t5 [/ C) B. ~- D6 Y/ H
- ]4 O& @$ d0 V! f8 Z7 ~9 E) V 晚餐9 N+ s0 b/ G6 U* P8 Y1 Z, P
1杯金枪鱼
0 Y3 X0 b9 u% G% d7 N$ j6 X 1杯胡萝卜
* I( m! r8 z8 W0 D( q 1杯花椰菜
4 @, ]+ }' N+ B. w5 I 1杯瓜类
0 S0 @- m9 k e+ g* M4 r2 S! S6 s 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 F9 @" E- F2 y/ J5 }& O4 ]0 m; B) ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 Z: Y0 _- W/ k+ ^/ S- p
0 S2 I9 L% i' b. v) ?) ^
专家建议+ [$ B2 n9 e! t1 K* {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 s0 R9 T2 K) [" ]$ G4 j' Q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ C: T# c% l! m9 V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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