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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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3 Y" R! K& @8 l7 k 食谱内容如下：
, g3 {7 E( R$ A$ ~0 ~; k& T) W 第一天) W9 C/ d! {6 w' @" e2 b- C. w
6 z6 f# Q0 u1 w% r. D4 w- y# h 早餐 0 N- P; \ y# `" f0 x2 U3 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* K1 t* ^' |$ c1 \8 M+ u# G( G; q; ^
1/2个柚子或者柚子汁; U/ T4 b2 h' _7 y( Y$ t" P
1片吐司加一汤匙的花生酱2 Y5 V* A+ T3 Y9 F$ C8 e( R
4 e/ @& N6 l, M 午餐
, I* R1 ^9 u( T( _* V8 j 1/2 杯金枪鱼4 w; [5 z: W2 B
1片吐司$ ^( m2 ]/ s1 o2 M0 \1 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 \& t- `4 A$ @5 H/ u: m- E
; V# I h8 m/ C8 {' I5 U; L, b
晚餐 ; k, V% C! t4 [, Y: t
3安士瘦肉或者鸡肉+ L8 w% w( W/ y( g1 W, B( k9 _8 }
1杯青豆或者四季豆5 m% g+ q2 ~/ o9 A6 R: H, p( s
1杯胡萝卜
2 A7 Q7 D+ L. a7 @ 1个苹果
5 Y' `+ l# Q+ u! {' _& v 1杯普通装的香草味雪糕
" B! Q. E+ T& X. B3 U
H( P; w' [/ A+ ?! U0 L5 d8 l1 O; I 第二天
2 A: r5 T: ?6 H8 J J: L
' h, F. u! L7 c9 E! O" q 早餐 $ k+ K, x5 w3 A1 F! c) ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ k" D) b3 G0 C* N6 ]1 P: ?# ~ 1只鸡蛋- R1 ` L+ D! Z; w! v+ ~" p
1/2个香蕉) {8 g& H% ]6 F3 A
1片吐司
; y; w* o5 J, @, g+ w3 g
. V. q- ^ Z' S6 Z$ E# T! ^& P7 T 午餐
* \: @! w& E0 J3 n6 } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 Q4 w- H# v$ [+ O
# p M: i4 H2 W7 {+ e* l 晚餐
& K% I% s+ `9 b1 {* E! L8 C 2根牛肉香肠
" G5 Q/ t6 O% V, y' _ 1杯椰菜或者卷心菜0 Y' F" k4 v: z: z8 |
1/2杯胡萝卜: T5 Z3 ]- I1 P y) y
1/2个香蕉
& e2 F/ E/ f0 O% l, h- X; g
# ^. \8 a4 |3 g4 P l2 P: Q 第三天
8 I; a" e$ S) n/ |" X5 h& r |* p
早餐
" @) Y1 P$ l+ T4 Z% N: ]8 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 x4 G% l/ n4 e1 M1 R5 Y; q$ i- A 5块普通大小的咸饼干
3 x( Z& d: K# Y7 V$ c E3 i+ q 1安士乳酪
# y- Z1 `6 S( n u8 @* J1 u 1只苹果- H6 E( R3 t0 @* s1 L3 m# u1 p
$ `8 u) M e" }8 M& A' e R 午餐
8 H# w5 \* k) e) b9 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 }5 ]) \8 [% @8 X } 1只水煮鸡蛋 b& }0 e) r1 U: y+ F' H2 e
1片吐司# T2 M4 |1 S% @7 M
( z2 d \& \' ^1 i. Q
晚餐
8 A+ t4 e' O7 A r9 V3 l. W/ v: M, [7 B 1杯金枪鱼
( o4 l+ w7 [. r! m) H 1杯胡萝卜, `8 G! I4 ]% ^: A% ]
1杯花椰菜" u2 ^" W5 }* l; g8 O
1杯瓜类
, x1 f& \: d# x) L2 w8 i 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 Y! Y0 p4 h: I$ l1 U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " j' V4 T2 l% C; V
* o6 f6 Z) H8 r2 p3 r 专家建议; W% ~' Q( c: ?: L. h; Y# j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) _# [9 }, ]+ h# ]8 K( f9 C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; g5 [: O+ I$ v) M1 h" T2 [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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