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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
( E0 z! N9 W) M. ^ ( Z: s" I% y/ V4 A  Q# d
食谱内容如下:
* e0 ?& u; C' N8 k: \7 W: |* \  r% T  第一天
- J0 [& q2 r! U, [- ]6 S, Q
0 e1 }" O5 m& s: h7 r6 b; A  早餐
$ _4 n) F9 x# v% _9 S8 n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 B2 \5 q$ B! x( G/ N/ w  G
  1/2个柚子或者柚子汁
' j& w. U$ F3 `  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 N* f" ]- u: h9 B
! d6 C' X6 K; ^4 e  C  午餐 6 D; [$ K! q7 c- p
  1/2 杯金枪鱼
9 ^& x  V" i% B& @9 B6 |  1片吐司
- O' s5 r* U9 B# w. K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( M" J  C6 A& f0 K
: |6 _. c7 V& y& s  晚餐 " I$ G+ m5 M) j* P9 i
  3安士瘦肉或者鸡肉6 o' {6 F3 c0 T: }1 `! Q
  1杯青豆或者四季豆
: a: w( b# o! d" g4 D5 q& ?  1杯胡萝卜
5 b" ]4 s6 g6 ]1 M3 h  1个苹果
" \& z3 m2 t# H& b  1杯普通装的香草味雪糕
3 Z7 M2 B! W/ u, r! X
% {7 e0 }, J: e! z5 b/ S  第二天
" o: H5 W1 G5 ~/ w* a( y
. v! Z4 b) x; q7 s" E3 B  早餐 & U- L# D/ w4 ^! C, h* W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 W! J% k" {# g/ q3 f  @) m
  1只鸡蛋0 _4 |2 {+ }! ?( P; V
  1/2个香蕉
/ j3 ^- I& A% s% O) d8 @  1片吐司
% Y6 B! U8 ]# B1 v. m0 H4 R0 w6 J! T: I, v* {
  午餐
" Z  m) o" f8 N  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ N) S8 {$ b/ z& ?) _/ u

  Y" W- j% E2 c" L! N  晚餐! Y( J: B2 h# {( v7 m1 z
  2根牛肉香肠. N/ l0 A# X  f0 @9 a
  1杯椰菜或者卷心菜
+ W# H/ i( w1 l5 H5 H! I  1/2杯胡萝卜
/ u3 u; ]/ B$ W% T  1/2个香蕉' `3 F, p9 }% X0 J  C
- e- Q3 H! Q: I, H1 D
       第三天   Z' q) V! q6 n0 T- f# Y
3 j# p6 q( T; Q$ w4 s
  早餐 4 E2 T: Y3 [5 q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 h4 p% h8 Q0 E1 G# n) }
  5块普通大小的咸饼干, a' o2 n+ |" q% K
  1安士乳酪
( D( V3 P/ Z2 ^: s: ^& }  1只苹果  y/ ^, W) b  ?. J) E' f; g
0 C$ _: [. H. }) ~  U1 g. B
  午餐 8 f( {5 o! R  t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ @0 Y: w  e; K- J$ }3 u
  1只水煮鸡蛋1 v1 Q( g+ q4 n/ m1 K* h# b: F
  1片吐司
. |" s6 L% |6 H; x, s% t5 g; S
3 [7 ?; X; q4 [% z& P; R+ n   晚餐
6 @0 @: H. |5 ~, M/ b+ {" q4 M  1杯金枪鱼3 U5 d. [  `7 k9 F) f5 z4 b
  1杯胡萝卜; C( m: q2 E, D( [2 I' \4 Y
  1杯花椰菜
3 H4 [" @, y" Z% n  v$ m3 i  1杯瓜类
) Y1 L) r- w- d& D% {5 g  1/2杯普通装的香草味雪糕( b: X. Z6 A% E9 A( e
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 c- a0 D7 s2 w6 U4 y# b7 P- c& m
+ v/ H1 s# a5 C9 h       专家建议: x3 C  H7 @5 E  k% c2 C$ r
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……8 w3 j( Q% n. I, {$ N1 B$ X. E
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。4 `  j9 t' I( e! L" z
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...7 l5 `( |/ x, j) ?
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱, c* r; ]; Q/ u  c
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 E5 c8 K/ p" f  [+ H' \( h' V& j我以前也减过肥
! e0 a, J7 E! D找了很多资料: Q! s9 |: b/ `- g5 n+ |* H' W6 t
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐0 y- h# @$ Z* }6 X( s' h
晚饭一小时后去散步
; d0 K' q# m/ @: f+ ^5 G& i效果挺不错的- C9 s- r$ E  \6 e
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% |+ g. K4 S+ x
有个好身体才是最重要的
& V: D3 E" @# C; i9 j/ d$ `' U$ y健康就是福- H( q) j4 q3 Q; Q# a
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 k+ K% L# M+ |8 {  c& M  Q而且也不是很实用* s5 W$ b1 H7 e0 z; d
不过还是要谢谢楼主
4 W# i" |" o: ]说实话一般我们在美容书上# V  x1 w) c8 k/ k
或是网上看到的9 ]: T8 r9 I7 u, H. x! i( P" N
减肥餐对我们一般人都不是很适用  \0 G) w+ c5 q9 l- |
我以前也减过肥& r9 t; ?( l9 L( d" u& a
试了很多
. Y" t* X. k9 ^不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定+ _+ J2 I* _9 @
告诫那些想减肥的MM: ]0 ^$ B9 P8 f. X" z
千万别吃减肥药* n* Q( G( t7 c& M/ G
那真是越减越肥
8 w7 Z; ?8 X4 H6 ^夏天吃完晚饭后多锻炼 散步( ]9 \  a; @& k
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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