|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 G" r1 u& X# d4 V
2 m1 f+ |) h! H3 g, {' g- u# F! E
食谱内容如下：
+ p; M/ ~5 `# J" S9 _9 N 第一天
4 Y9 z& m2 s, V/ W8 k! F Z @, u! O
早餐
' M: j% D/ q3 a: ?4 J8 ]9 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! p% v" I4 d1 P9 O: X) X1 T 1/2个柚子或者柚子汁
6 o/ p: U1 f6 c 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 [# V! ~' A' E" e2 @" a% v
k! J! s1 Q5 z0 b' |2 ^ 午餐 ) U) ~- ?8 w! o% C$ X! @3 {
1/2 杯金枪鱼
8 C# Y7 Y! B3 _7 s( j. G 1片吐司
/ y0 X4 t8 N0 |. ^ a& z, D. b- \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& f7 O) n3 e0 }# K, }3 a, h5 E/ r* M" g' G
晚餐
# e- q3 E+ J1 B7 B3 s6 R8 \ 3安士瘦肉或者鸡肉
' i B+ \3 _* Y$ M; b" d 1杯青豆或者四季豆
( G( d4 `7 I" h# A* N- Q4 O2 X 1杯胡萝卜
. Z& k/ `& X" Y; W7 C2 k5 j 1个苹果
6 ~. X4 V6 h( a% U 1杯普通装的香草味雪糕
1 g6 Q) w2 U4 U r6 L9 i) i
6 Q9 l4 u8 Y' g; A" m 第二天
. Q7 ?/ W5 p, ^" M2 {! _' o$ }0 X
8 R X w$ U" p' [6 s 早餐 0 G. x7 _# q4 S* }/ Y' u8 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 W5 \. w- F, k0 `0 n 1只鸡蛋
5 }8 k) l- V0 [8 j# k" v$ z& i 1/2个香蕉
q4 `/ d" D2 M2 n 1片吐司: v! U! h9 v$ e+ E# E$ v8 x: h
7 d/ u: r3 p# c4 t 午餐 ( L' E$ E3 k5 \0 N+ J* x+ |, W
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 o& n$ ~6 {/ m% j9 h2 }3 N7 w
% m+ Y5 y) o& c, t* J; p* w
晚餐- S+ Q& v2 V# T3 ~7 n
2根牛肉香肠( M3 t! ?4 l |4 \5 w9 }% F
1杯椰菜或者卷心菜
% h: |5 S9 F' d0 {! D' O5 R 1/2杯胡萝卜
, [+ a( }3 \! f7 q 1/2个香蕉
: \8 G. M! D1 k: v) o% P2 v
5 B$ f5 Q- X: z1 |* P3 v4 @ 第三天
' C# t* M( G; R, Q: v; }( U- ?, g4 h% P: @8 ~0 W, P
早餐
* U* {. K1 d3 H5 k7 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# Q% k. n4 p+ p4 T( @
5块普通大小的咸饼干
2 i$ g( ?! B) c. n* A5 Q 1安士乳酪- B r% v N) I+ \. a" g5 N0 H: R
1只苹果$ ?7 _+ D$ }) o
3 }) N" R# K7 N }- e2 Z7 ? 午餐 $ `& ~" L7 j' l8 g' w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 ^+ X7 m5 o( w5 x7 I c* ]' Q3 _* b
1只水煮鸡蛋4 Y# Q4 p! d, T
1片吐司% @ v8 j P2 O6 C- z
) S& ]* o/ j4 ?# [5 y) t5 E# ^ 晚餐
8 k3 \$ q( V1 e5 b 1杯金枪鱼
- h" C. S L: R0 C& P( V 1杯胡萝卜- F) R0 F0 E1 e$ X2 g* V
1杯花椰菜
* Y% }- s6 g: d% S- e 1杯瓜类
5 i9 I0 @1 S# v& |0 A3 | 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ j) n9 s" A3 _5 D& p; o7 q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - A' y' r* \1 V' `
t S# T% d! n/ Y( s
专家建议
- U3 B9 x. |& @' l" Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ N* K, a: N2 {, d7 f" }$ u, X5 e B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 f- a5 X5 d- \# l) e" f: v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡