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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. U' Y1 R8 f0 |8 v
. }- v% k+ e% g
食谱内容如下：
8 C) O& e" j$ c5 }) Z 第一天
; I/ D( |! I# s" F1 H N; [1 D7 x: f8 ?$ \
早餐
* l( f% g, ?1 o0 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 C( k/ ^- [' B u, }
1/2个柚子或者柚子汁
' ~3 y+ _5 s3 X$ m. @, n& \8 @0 Y 1片吐司加一汤匙的花生酱$ p5 X$ ]2 `% D- p# L3 [
: l7 S t+ i+ p5 E' F, O* E
午餐
+ Y: c5 P1 @! C7 e$ }! H4 q% d. w) _. t 1/2 杯金枪鱼; l# n& E; g6 X! V- \9 Q9 v
1片吐司
5 X6 h4 N/ o& t) ^& c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 G5 u/ h4 E' t- l3 Z/ W
- D8 F$ L2 D, `1 J: o4 {
晚餐 5 h+ o/ J2 [. N8 Y/ v3 ]" ]9 T8 |
3安士瘦肉或者鸡肉
* v$ g% [1 S9 L5 z 1杯青豆或者四季豆
4 ^/ N% m9 P' \ [( w% y 1杯胡萝卜' x, u- O5 Q. N* Z0 m1 r
1个苹果
+ g& ~4 K' R, N/ C 1杯普通装的香草味雪糕4 a/ G7 Q! W; s
& G8 K4 u- q V2 |8 [, D$ B
第二天
1 Q3 v- l9 Y" ^) O. T4 `% V8 l& k' T+ }+ i5 M$ }( [
早餐 . X3 k C+ h) @* O. O% G; K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* x9 l) w& K8 x. I 1只鸡蛋! Y3 k3 s5 J- v) T, n
1/2个香蕉
" M/ l# i- [' {/ P 1片吐司 Z: ~" ?+ S" y1 W
0 N" K- x. ?. M: C' A# q; l& Z# L9 n
午餐
5 y6 E4 Y2 e, V2 a9 k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ z" K4 [+ \: ]/ \, x
. i% S! t: N3 [, p 晚餐
+ W* l: q* r% T/ |# O* j, R 2根牛肉香肠- t* ~: J* i% N o2 n; A
1杯椰菜或者卷心菜
6 p3 @) ]* |+ {- t4 u# G8 m 1/2杯胡萝卜
, X: g2 t. `* N W* b! i7 h* W 1/2个香蕉5 P8 j: e* i D5 w: ~: ]
6 v' [/ i7 T q9 i, }
第三天
( r5 g- f. b( R: j2 ]. d; }* S( D% A& H: b. I! ?0 Q
早餐
1 n7 k7 B/ f/ i" S, b& M" { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! S' J+ K1 U* W/ K/ D9 ?& b
5块普通大小的咸饼干' F- R( @: Q, F4 ?! J+ A
1安士乳酪
3 B( t+ N4 i+ Z3 @) A 1只苹果
/ U% p) r9 J2 Z2 W5 ~, |( Y) m% p! W1 D$ H! m5 i; |
午餐
7 y; n g' S5 Q% p2 m/ {( [. } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 }0 d0 }- c6 B. l3 B/ `5 |) ~2 _
1只水煮鸡蛋
8 O6 c) d2 c" o9 ?7 X P' c 1片吐司, g1 h& n5 g N- p3 O
0 n( r: Q& e: [3 G/ p 晚餐
3 _* }7 Y8 U; G 1杯金枪鱼0 l& u+ }7 S h5 n- c
1杯胡萝卜
% |( r; ]4 V, B% d 1杯花椰菜
2 s' K! l1 K+ f/ t 1杯瓜类1 V, D! k+ O* o
1/2杯普通装的香草味雪糕' E6 g# ]: C5 y0 |. i& {7 N
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " [! f) x7 M7 C, t
. ^% n p D, z- k r; e2 s# x 专家建议
: G: v% w/ d% c+ u1 v @3 @% |, d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 V! }# n- Q2 Q9 \0 @* n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 {+ P* k, [6 w8 Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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