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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
. _ @! ]" ?: E1 r& r# H 第一天7 e) U& u( M. ~/ J9 p5 }. b4 z* |
$ d3 X6 n% u5 @/ n# O4 t 早餐
- h6 c/ l8 U. Q6 q& Z" t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) P1 g% C3 ^2 r C. D$ d 1/2个柚子或者柚子汁. r) }! b) Q" F( R
1片吐司加一汤匙的花生酱. `2 f5 `$ b$ X& l. B( L7 k
! ^! n( O3 l1 O3 m7 S9 q+ G
午餐
! h( J9 e8 x8 K& P' Q: `$ Z6 K 1/2 杯金枪鱼, W" n5 h7 z4 c- g
1片吐司
N1 I- e' ]2 r- X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) ?9 I5 G$ k4 @. b* X- r( E P# a& f; [5 s& ?( P, F7 O
晚餐 ; A$ O$ {4 W0 z# X
3安士瘦肉或者鸡肉
; J9 e9 P, y. M; |6 T, O 1杯青豆或者四季豆' E& q7 q8 Q c: I Z$ _2 I g
1杯胡萝卜
+ N# u, R- |" J2 C 1个苹果
. b) N4 t* T" y" @9 j 1杯普通装的香草味雪糕0 v6 L+ ^; x$ I5 \ w6 _. i9 g
p- @0 F9 i: K8 |' J' E 第二天 7 h+ ^; W3 p/ ?" X* q+ B* y9 q8 P9 k
9 o/ K; Z$ K1 m6 ` U
早餐 3 J, k% [3 o( _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# p. V; r/ Y$ u6 H3 r% A! j 1只鸡蛋5 `, K; @. @, a
1/2个香蕉
2 H( P. r8 _ f+ N- \. ?' @' m 1片吐司6 c N* K/ A Z9 W
8 y1 b9 S/ q/ a; m
午餐 $ {$ r2 B b9 a
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 L# w" Q0 I; v; ]" p5 |
7 H" y3 ]( x1 j( e9 m0 x- M 晚餐
) \7 ]) @! V) v l 2根牛肉香肠2 D% H/ V% s# a9 K% C0 M1 l, g
1杯椰菜或者卷心菜
; J6 e" \; G f3 Q6 M5 p 1/2杯胡萝卜
: |& F0 Y, E) G1 j9 x' z 1/2个香蕉1 E) ]0 X+ ^$ n/ K
9 @1 O B9 G& W& `% r0 t, v- |9 k 第三天
: X1 J/ d6 J" l X1 e) @0 b. o# n# H! c7 ], N* r8 U, C) Q1 D
早餐 ! X* x+ t/ G; u& d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( a, ?& `4 p0 i7 [; @
5块普通大小的咸饼干
8 Z( m! i. z- ^3 e: H 1安士乳酪
0 @& w# v0 A | x$ @' C" u 1只苹果
: h1 b. T, i% j4 i$ o
2 l Y8 q' H* S, i+ B5 L$ l, c' B 午餐 0 O( H( ?- `0 C+ |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! m! a/ Z& e, n4 X% u7 P 1只水煮鸡蛋3 N2 S. X/ V7 H. ^# j5 u
1片吐司8 H, x+ x6 x+ X) u2 k) P9 p9 \) ~
0 b. D) O# M9 H! I' B& A8 x- q
晚餐: w0 u8 i( t* o
1杯金枪鱼
Y' s0 u- W$ `0 D# \) ^ 1杯胡萝卜0 o) q1 K3 Q4 {- ^# q, k
1杯花椰菜/ k8 R/ H1 @( z+ n0 `
1杯瓜类! `: r2 I# ^& M3 `2 i
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 ` e2 ]3 N* S) H7 Q, c) W 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 m! w0 L. e/ f/ B: ?5 G3 R( |9 R# ], ]: w# R
专家建议
0 I, N2 B3 D# W' ^# c8 \+ h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& y! X6 f+ k5 G+ j& y. k) O4 y( {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ P) {7 V0 W( B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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