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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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- J) Z8 R$ C4 |3 l$ H 食谱内容如下：; |/ \0 p; i6 k
第一天8 O) `0 t. y r
) u4 M1 y& D7 R1 W 早餐
9 K* \- K; H: `" s) y) ?% a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 q- L) [. r/ ]1 {6 e8 Q9 V
1/2个柚子或者柚子汁. v1 L t$ J$ ~9 Q- y. n" u
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 S* c& L8 W7 w7 `, J
- d) f2 |& J* n6 }6 F 午餐 - G8 V6 x: ]' n% R& K- n8 ^4 a
1/2 杯金枪鱼2 k/ o, y3 ` c2 w
1片吐司
, R9 H( s( D# ]: N& T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! g |+ u* s3 G1 d" [5 K* H: w
/ y6 o" P- F& U
晚餐
1 i% [- {& J& C2 H; h9 m 3安士瘦肉或者鸡肉
1 |2 i N9 ~( ~ 1杯青豆或者四季豆
! `0 n; F0 u) B. p" o* c1 b 1杯胡萝卜
7 Y$ u7 b$ ~/ f. r 1个苹果
x& g+ e; {5 L+ ?: v 1杯普通装的香草味雪糕) s% D# k2 F" _7 q# |/ G, ^
; ^! M' S: G! n# Q0 L
第二天 + f/ B2 \3 D0 E& ]" j( ?- B) d+ J
( ?+ L: d! k7 _) M* u 早餐 ' L! d# b# m- C8 L+ U9 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% W& V; w; d0 r2 o! W2 D# r
1只鸡蛋8 V4 y4 @: z& m& X% p/ o
1/2个香蕉
5 v4 E6 ?+ u" v+ \ 1片吐司
) y/ ]7 F1 ~4 c$ j; n; p0 P
" E: M8 K' b9 I- |# T+ _6 k2 S- ?$ V 午餐
) s( s, D1 E0 { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" @9 I% G5 y# z: v$ s" p
* I& A% \* _' t0 ^% \/ I 晚餐* u# F+ {, m- k; z( ?/ x' J
2根牛肉香肠
0 N& K5 U9 J. e+ X* @% e# Y* p 1杯椰菜或者卷心菜
$ \+ T' P" p/ |# @8 X 1/2杯胡萝卜/ c8 i/ H* q; L+ q' Z
1/2个香蕉5 b+ `3 m/ i a$ r* K6 K
& z ? T" e9 V' K# K2 s 第三天 5 p# D; g( W7 I" ^& d: i1 a% _
4 ^- b ?% g3 U7 s1 F1 N 早餐
; I- Z5 M+ o+ R- y1 ]) H( H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 ]! H# m* E$ N! F- e; s" F* w 5块普通大小的咸饼干
" I" `4 J" N+ v) i% P5 j 1安士乳酪
, U6 a1 |2 [" `* H 1只苹果
5 F+ U, L4 u- N+ `9 E' c: r
( j* q" t7 Z1 X" V( c0 _5 ~& \2 Y 午餐
( R( _3 U5 w- N2 `, u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" X( s; r$ v+ e
1只水煮鸡蛋
: u2 u* K" e0 K 1片吐司2 _- y- ]: y- B" A: ^: I+ {" [
/ Z2 X/ f" k5 y$ y 晚餐
) t8 U# W9 |. u, u* E/ M; _( t p 1杯金枪鱼3 _" f9 I: e. t! a3 D, M" n
1杯胡萝卜# d! b; e. ]( ?+ b4 K% m. c6 n. v9 }
1杯花椰菜
* \% l* a, j( a6 E2 z! { 1杯瓜类
^( N9 U* v# n' |3 | 1/2杯普通装的香草味雪糕, w# g m! w' R! S2 Q, a
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : m. N. X6 R% r1 k& o
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专家建议1 o# _" l) k8 U9 ?" A0 a7 |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 i4 }# k' a' `" g; R' ]# w/ t, B2 v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% X' z$ l: V" s0 N 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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