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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：* \+ ~/ j, Y- N* S
第一天 B, x' a7 u8 t: V8 j
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早餐 . q; t% o& T6 {$ k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! N7 J' C/ i0 y 1/2个柚子或者柚子汁
8 E) }' F8 ^/ x+ H1 A* Q* d: h 1片吐司加一汤匙的花生酱- p4 z+ o9 ?. Z& r! o$ h" C
N! q0 w: a' O
午餐 . q& d) u( K: H( Y: _
1/2 杯金枪鱼2 N1 x: H) q) `4 q) K6 D
1片吐司" h/ K8 M( |" o! f9 s( s: t! q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 x8 x. t3 z2 \8 q- F" i9 w! ~2 Y
# c0 [2 H; N) m" R* I" j% F
晚餐 ( o5 N9 H) J, D4 d: `9 N
3安士瘦肉或者鸡肉
! n) `. d0 U2 S" { 1杯青豆或者四季豆
, _7 e. y% Y+ y0 M- H# G 1杯胡萝卜4 ~& L1 g1 N, @2 M4 j! Y4 ]0 Z+ ^0 c5 R
1个苹果8 j- H: Z& S: v& O
1杯普通装的香草味雪糕
* D, `6 E; y6 C) B7 a' ]
( F. b G w0 _: T c ` b( { 第二天
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早餐 8 @5 t- ]) p' h+ Z G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" [8 A6 \' {% ?. _4 [* T
1只鸡蛋
; m. f: b$ P6 Y6 T) t1 c/ R 1/2个香蕉
5 M+ i7 O2 B1 r- J2 O 1片吐司 r3 p9 W- n, P8 O, [: a
* [) y" ]3 Q/ k8 J3 ?8 _6 F
午餐 ) A2 K7 s0 K! b. e6 n I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- \0 E& w, Q9 W: H! O
! G- U0 g8 v; k0 Z# V0 M1 K ~! Q
晚餐
; r2 U9 J8 h( g- v2 [ 2根牛肉香肠
) ^3 B9 n9 a$ Q# H2 b 1杯椰菜或者卷心菜" {* V: w' M& O$ S: F3 h: y
1/2杯胡萝卜
0 H+ ~. ^: ]8 m1 r; e4 D 1/2个香蕉) w0 m* v, f4 K" S1 Y' G$ f
: T2 l1 O' [0 u# R9 A: ]& @ 第三天
7 S; G; K1 U) ?- V7 E4 ~; c1 z- k' g5 N4 u4 N" ~) @1 f
早餐
6 d0 T6 V* w4 ]' b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 B3 x; E' U" `: q7 z5 z& r; `8 B
5块普通大小的咸饼干; ]. J0 L+ z L L) }( p
1安士乳酪: G3 w4 k: @8 U& V
1只苹果
; q& ]8 v( A2 o. \6 ]7 v0 E; ?: O$ V
& R# @0 I9 X5 E$ c/ M/ P 午餐 " r) C" j, Y8 `6 W/ M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% V, P. R: y- B 1只水煮鸡蛋% N. V# m6 u: S7 h
1片吐司
% g- l( N8 q: N* E) G Q m( Y* W
2 k' F! O7 J* z) o) d 晚餐/ v2 _8 O5 a/ @
1杯金枪鱼! x# i4 Q+ ^: r" Q
1杯胡萝卜% z. d7 X, {% P6 L
1杯花椰菜
: J/ x9 R+ V; r4 Y% h# P 1杯瓜类5 ` }! K) {+ x6 @9 f8 b, y
1/2杯普通装的香草味雪糕
- Z# V& A! p# h$ V 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * r: d( D# Z% u: a, Y, ?% r
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专家建议
4 _9 F8 b$ N0 q# r0 W5 k6 ^ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- y! n7 g* M7 | P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. [3 m! Q9 ?; ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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