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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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$ i' d4 t" H' \" d0 [. p' k 食谱内容如下：! |9 \8 V9 O& _% x T: k+ E. }5 [
第一天7 l. z) e- T! ^- O6 |
( ?9 t. ^! H4 D- L5 Z9 }/ B
早餐
* e; ^8 g4 S d& s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, C+ e+ _8 o5 O( T 1/2个柚子或者柚子汁
; ?+ E0 a* F$ Q- y4 e 1片吐司加一汤匙的花生酱! J5 y i) h- m0 l
3 V4 P0 n7 q3 [% [
午餐 ! y: A) X$ _4 G) h) j
1/2 杯金枪鱼
. h$ X7 } v' G/ F 1片吐司 N& Y# K/ s, V. U: q2 l, S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ [4 H! T) n: l9 C* O1 J3 L
" K8 g$ Q6 a0 ~, t6 B 晚餐
$ P( a0 ]/ r( L/ ~$ V3 n7 S 3安士瘦肉或者鸡肉& o) |8 J! M8 @
1杯青豆或者四季豆
8 z/ k2 ?0 a" j7 v 1杯胡萝卜% v) p1 r) P# n, x& X$ [/ e9 r
1个苹果9 ]* c3 l' h2 \) e5 T
1杯普通装的香草味雪糕! L9 ^' r, h# g& m6 B* Y; S
& i3 k4 ]+ D" G- Z- ~! l% k
第二天 ! m2 R, ]: B" S3 `
* ]6 a! ^9 g& `( G+ d
早餐
& u* J! P/ }2 B, M" k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! g" ]. b. Y7 W1 M; X 1只鸡蛋5 i+ J: z- A6 f" m: a" C
1/2个香蕉% k% g5 o/ B d; Z" f$ g* V
1片吐司
0 c& p/ j3 E8 _# ~
^' g r& H9 l, M# e* u! C 午餐
2 o& Y$ k* K# [* N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% n/ H7 o; ]- m, x- _! M+ e" J0 I1 g: ^7 D) E$ b8 m2 \& O2 X
晚餐
4 B, `9 |9 ~) G0 _ 2根牛肉香肠2 s" d/ B/ w! y$ l5 G8 `$ q
1杯椰菜或者卷心菜
" S4 }% J% s1 y/ U 1/2杯胡萝卜
3 a5 N6 C+ B6 Z# o8 @6 {: s- c. f( @ 1/2个香蕉
! {! G% \! o! K7 Z6 \2 j
0 X/ ?. X# A2 _5 h' U6 @ 第三天 7 t" _0 u% E$ W6 L% S
: Y1 H! e4 B" C* H- N, G6 V" O e
早餐
$ h' G: [2 C, a0 g7 t. R _3 J4 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 N& U; g ]; U. v: y( Y* p
5块普通大小的咸饼干2 C& y6 e3 y. |2 q3 j' @8 J/ N' ]
1安士乳酪, ^. w, L! |" Z& d: @" R
1只苹果) P9 g" j: n* g9 n6 H
, G+ {1 [3 h% r9 [1 z% }3 m
午餐 3 p- |6 M6 Z- N& n; O l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 d a3 x+ S$ k. E$ z 1只水煮鸡蛋. @8 b. y5 Y+ ~0 Z5 {2 n7 r- k
1片吐司
, m* Y& [ _. ^# W" ]! @
$ M- n3 r' X$ i 晚餐3 z; f4 ]3 d% m# p
1杯金枪鱼$ `8 T+ F; U9 p9 n9 @! l2 s
1杯胡萝卜* R2 V( n1 K, T4 A
1杯花椰菜
. h+ b! m( q L. _ 1杯瓜类& G5 x/ A) T/ j- U- Z& o
1/2杯普通装的香草味雪糕
, r. @* T' @5 n( m: b. A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : v0 z5 d4 N0 e- ?& Q5 d6 ]
, Y! N* O. y# k% h# {1 N
专家建议0 j/ Z M) M- k0 L" r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& o4 V. m# d% |7 g6 Y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" f" X3 R8 K& C2 i/ L( U 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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