|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 p- r3 _6 P& c3 ^6 F
' y7 V& y0 {9 s1 n 食谱内容如下：
4 L5 Y: x* T/ n+ [# c, b: I 第一天
) R2 Z- j2 p4 x2 G; w0 U, a2 J2 P6 s, n3 i
早餐 5 Q3 f4 t: Z4 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# V* |0 j; K0 s: A o' m" | 1/2个柚子或者柚子汁
. C, r6 ^, X3 a# z, U. X: I1 H 1片吐司加一汤匙的花生酱
% P$ p3 I, v* p) g9 W( B/ ]1 g- q1 q/ Y5 t% w# D
午餐
- X9 q2 q5 H" N( ^& A4 J2 D' k 1/2 杯金枪鱼, e0 K8 E+ u* J: X( l4 `. _
1片吐司
' ^) [$ Q5 g4 F9 m: _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 f9 n7 y5 n' P5 Y
9 w3 f: F5 ~5 Y, u+ | 晚餐
3 b+ f" a8 Z+ }5 Z1 \5 d7 E8 U 3安士瘦肉或者鸡肉2 [! M. ~. ~0 n" {$ ~' @1 d
1杯青豆或者四季豆7 [( v- u5 }, n7 a: N j# ?
1杯胡萝卜
5 }( ~. F" \3 C. ]* S 1个苹果0 k, w/ R2 ?- s6 N/ a/ t1 R) E
1杯普通装的香草味雪糕' j' j" ]# H/ {. u0 n9 n2 C, c
/ D- ]% K: j- v- k ]
第二天
+ Q3 {& B( I2 w3 F6 o! y0 i- X! l4 `$ o* s* u ^6 W) w
早餐
( a/ [# n; B! H4 C+ j, g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 Z% B3 M! x2 S# p
1只鸡蛋
- \5 S; _* o) i: A2 D2 E, l; y 1/2个香蕉6 o' E8 L O! X
1片吐司* E7 ~) Y" j. d6 Q2 |- R
5 ]% K; H5 E |' u
午餐 # ?+ O- P/ j! `7 g ~( O$ V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- n( s3 _2 A% L* Z* e3 ?5 _
3 g! C' |6 R P$ i 晚餐
4 A: R Z" K. g6 o7 k: v0 V! ^ 2根牛肉香肠# s" b2 {, @: o2 Q7 F3 w
1杯椰菜或者卷心菜9 L: a3 B; h& [$ c: j; ^
1/2杯胡萝卜
. r0 @8 G- T4 h- e7 M 1/2个香蕉
: a0 X/ v, V$ U
; M* ^% l# a: \- Y 第三天
: y7 f: o- ?0 k% N$ g1 w: {0 K" j- W0 L4 H0 X
早餐 / V# S; @, |( h) `2 \- F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 s5 d) [7 Y3 X6 e+ u, T
5块普通大小的咸饼干
- v8 N$ |: b/ u- n5 R$ T 1安士乳酪! j# K; X# _' Q
1只苹果4 g: `) L$ D1 q8 e& h7 j
/ Y! v5 C; J, W
午餐 0 X' O1 x2 f- l( m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; m6 F5 T1 U6 ~4 K5 S0 p5 W! ^
1只水煮鸡蛋
6 w, S3 X4 v; N* H% |" ] 1片吐司
# j9 j: d" X( A2 L# T) ?6 P
9 ~& @& i2 P, ]2 N' {2 m4 n v5 B# I 晚餐, K( P4 Q, z. Y
1杯金枪鱼* ]- P! _# J4 b1 C6 Z
1杯胡萝卜2 ]# H7 u7 c# v0 X; {' D+ p
1杯花椰菜
0 g- {# m$ a6 K* F0 q. X% d% q# Y 1杯瓜类% w1 g# F' L' G0 _: b$ a; q
1/2杯普通装的香草味雪糕6 n, f% k$ E" H3 [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 q1 P, Z4 y: }2 {) W% O- d& Y- B, d0 a- a& N$ A a9 |
专家建议
" U5 E0 E8 Q6 S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. u: u7 O$ g: L& u# v V* [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ O$ B5 a) F. g/ n% u9 w z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡