|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 h U1 h% F; K! v7 S5 i* u
/ T5 S4 Q8 {# g+ K A 食谱内容如下：7 |0 J, u5 I3 I+ }
第一天9 \3 }: S8 r$ I9 f+ f* A; j
5 q. y, p$ f; X6 c
早餐
, ~$ \( k; R( D5 \1 l. u4 z0 W) Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% _8 }% c0 U" _) b
1/2个柚子或者柚子汁$ o% B7 s4 a2 H/ X9 j% B( P
1片吐司加一汤匙的花生酱
: K; ]! A y! ^. c* P }( w3 M. e
/ y2 Y ~0 n. p% K 午餐 / n& I" l+ M* L/ x
1/2 杯金枪鱼: b' k- U/ {% |/ G' _# ?
1片吐司
) u( R V& [) H1 u/ a1 p' V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- O7 m5 j5 C6 E% }0 V6 K
) [, g6 C2 f& a3 ]2 S, D1 w 晚餐 0 n) T& A9 K5 m0 T
3安士瘦肉或者鸡肉. a( N7 x5 g0 K7 |; l7 p
1杯青豆或者四季豆" b% |( z2 b7 Q9 T/ h% I
1杯胡萝卜
7 M' F1 s7 g& u$ \ 1个苹果
7 E5 Y, J6 j' @- N" e2 r 1杯普通装的香草味雪糕6 t) p+ l9 d. x! X
S* v2 l5 _. ?- P 第二天 * w1 @5 ~& Y# _5 a( k
. r- A0 o0 T% \ l) N- S$ D- {- @ 早餐
9 T# N% d. c! z+ j' T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 X6 q' r- Z0 G
1只鸡蛋4 T# }, L: `/ ~# ~9 x* Y
1/2个香蕉; n1 A* `/ `) E( y
1片吐司4 T' g; F6 S. u( _" t1 Y
. y+ g5 w) ^) h l: t* v3 t 午餐
& }. G$ q1 Q; o, B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: p/ u0 R( X$ L+ z8 V' M* O& x3 L
$ }! X) R, r* e; e 晚餐6 R& c* P& Y: k5 G
2根牛肉香肠. F4 o( ~. I( e
1杯椰菜或者卷心菜) W' c k; U4 s# e
1/2杯胡萝卜
. w5 V- q( Q) } 1/2个香蕉
0 e4 v c' q6 t/ E$ Z
~2 l$ o& G. o$ j7 _& T 第三天 & j( \% n0 O7 r& y& x
% }$ r0 f8 K B3 C. P 早餐 8 k2 R; D) M& c$ A6 F9 n6 o+ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ o6 _- Y$ V0 C8 U0 T. |
5块普通大小的咸饼干
% i. S( F( R3 R4 ^& a+ Z 1安士乳酪
- P* ^) f; b1 L* n' E' c' ] 1只苹果+ j a2 h w5 H3 H0 \
) x9 m# L# w0 r9 ~5 b) R 午餐
' ?# I9 L2 V# L) M" U6 N1 O: p. e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ L7 o d, h3 q; K
1只水煮鸡蛋
m! \6 ]' i/ W1 O! }8 k 1片吐司# q8 Z/ H9 G$ \- e1 @- K
, x1 U3 K0 g) a
晚餐
) k( X" E5 h8 ~6 o9 e. [' X 1杯金枪鱼, g( l* l$ D9 c9 i8 m! y$ u
1杯胡萝卜2 [2 v1 s2 x0 r* F' L
1杯花椰菜5 Y; d) ]- N% O$ K3 }
1杯瓜类, \7 L0 d& M6 F; {0 [
1/2杯普通装的香草味雪糕" R# r$ F4 u: [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; Y6 @7 a3 l' n0 g2 W# w- O
$ O; M, C" d F) {9 B0 I4 \ 专家建议7 J* ~" R& A5 I4 Y% o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 N- l; g9 h; Q6 o% I) u. M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ t$ u7 ?+ O# |3 d: ~* V K 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡