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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( E0 z! N9 W) M. ^ ( Z: s" I% y/ V4 A Q# d
食谱内容如下：
* e0 ?& u; C' N8 k: \7 W: |* \ r% T 第一天
- J0 [& q2 r! U, [- ]6 S, Q
0 e1 }" O5 m& s: h7 r6 b; A 早餐
$ _4 n) F9 x# v% _9 S8 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 B2 \5 q$ B! x( G/ N/ w G
1/2个柚子或者柚子汁
' j& w. U$ F3 ` 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 N* f" ]- u: h9 B
! d6 C' X6 K; ^4 e C 午餐 6 D; [$ K! q7 c- p
1/2 杯金枪鱼
9 ^& x V" i% B& @9 B6 | 1片吐司
- O' s5 r* U9 B# w. K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( M" J C6 A& f0 K
: |6 _. c7 V& y& s 晚餐 " I$ G+ m5 M) j* P9 i
3安士瘦肉或者鸡肉6 o' {6 F3 c0 T: }1 `! Q
1杯青豆或者四季豆
: a: w( b# o! d" g4 D5 q& ? 1杯胡萝卜
5 b" ]4 s6 g6 ]1 M3 h 1个苹果
" \& z3 m2 t# H& b 1杯普通装的香草味雪糕
3 Z7 M2 B! W/ u, r! X
% {7 e0 }, J: e! z5 b/ S 第二天
" o: H5 W1 G5 ~/ w* a( y
. v! Z4 b) x; q7 s" E3 B 早餐 & U- L# D/ w4 ^! C, h* W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 W! J% k" {# g/ q3 f @) m
1只鸡蛋0 _4 |2 {+ }! ?( P; V
1/2个香蕉
/ j3 ^- I& A% s% O) d8 @ 1片吐司
% Y6 B! U8 ]# B1 v. m0 H4 R0 w6 J! T: I, v* {
午餐
" Z m) o" f8 N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ N) S8 {$ b/ z& ?) _/ u
Y" W- j% E2 c" L! N 晚餐! Y( J: B2 h# {( v7 m1 z
2根牛肉香肠. N/ l0 A# X f0 @9 a
1杯椰菜或者卷心菜
+ W# H/ i( w1 l5 H5 H! I 1/2杯胡萝卜
/ u3 u; ]/ B$ W% T 1/2个香蕉' `3 F, p9 }% X0 J C
- e- Q3 H! Q: I, H1 D
第三天 Z' q) V! q6 n0 T- f# Y
3 j# p6 q( T; Q$ w4 s
早餐 4 E2 T: Y3 [5 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 h4 p% h8 Q0 E1 G# n) }
5块普通大小的咸饼干, a' o2 n+ |" q% K
1安士乳酪
( D( V3 P/ Z2 ^: s: ^& } 1只苹果 y/ ^, W) b ?. J) E' f; g
0 C$ _: [. H. }) ~ U1 g. B
午餐 8 f( {5 o! R t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ @0 Y: w e; K- J$ }3 u
1只水煮鸡蛋1 v1 Q( g+ q4 n/ m1 K* h# b: F
1片吐司
. |" s6 L% |6 H; x, s% t5 g; S
3 [7 ?; X; q4 [% z& P; R+ n 晚餐
6 @0 @: H. |5 ~, M/ b+ {" q4 M 1杯金枪鱼3 U5 d. [ `7 k9 F) f5 z4 b
1杯胡萝卜; C( m: q2 E, D( [2 I' \4 Y
1杯花椰菜
3 H4 [" @, y" Z% n v$ m3 i 1杯瓜类
) Y1 L) r- w- d& D% {5 g 1/2杯普通装的香草味雪糕( b: X. Z6 A% E9 A( e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 c- a0 D7 s2 w6 U4 y# b7 P- c& m
+ v/ H1 s# a5 C9 h 专家建议: x3 C H7 @5 E k% c2 C$ r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 w3 j( Q% n. I, {$ N1 B$ X. E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 ` j9 t' I( e! L" z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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