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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
0 h  U1 h% F; K! v7 S5 i* u
/ T5 S4 Q8 {# g+ K  A 食谱内容如下:7 |0 J, u5 I3 I+ }
  第一天9 \3 }: S8 r$ I9 f+ f* A; j
5 q. y, p$ f; X6 c
  早餐
, ~$ \( k; R( D5 \1 l. u4 z0 W) Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% _8 }% c0 U" _) b
  1/2个柚子或者柚子汁$ o% B7 s4 a2 H/ X9 j% B( P
  1片吐司加一汤匙的花生酱
: K; ]! A  y! ^. c* P  }( w3 M. e
/ y2 Y  ~0 n. p% K  午餐 / n& I" l+ M* L/ x
  1/2 杯金枪鱼: b' k- U/ {% |/ G' _# ?
  1片吐司
) u( R  V& [) H1 u/ a1 p' V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- O7 m5 j5 C6 E% }0 V6 K

) [, g6 C2 f& a3 ]2 S, D1 w  晚餐 0 n) T& A9 K5 m0 T
  3安士瘦肉或者鸡肉. a( N7 x5 g0 K7 |; l7 p
  1杯青豆或者四季豆" b% |( z2 b7 Q9 T/ h% I
  1杯胡萝卜
7 M' F1 s7 g& u$ \  1个苹果
7 E5 Y, J6 j' @- N" e2 r  1杯普通装的香草味雪糕6 t) p+ l9 d. x! X

  S* v2 l5 _. ?- P  第二天 * w1 @5 ~& Y# _5 a( k

. r- A0 o0 T% \  l) N- S$ D- {- @  早餐
9 T# N% d. c! z+ j' T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 X6 q' r- Z0 G
  1只鸡蛋4 T# }, L: `/ ~# ~9 x* Y
  1/2个香蕉; n1 A* `/ `) E( y
  1片吐司4 T' g; F6 S. u( _" t1 Y

. y+ g5 w) ^) h  l: t* v3 t  午餐
& }. G$ q1 Q; o, B  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: p/ u0 R( X$ L+ z8 V' M* O& x3 L
$ }! X) R, r* e; e  晚餐6 R& c* P& Y: k5 G
  2根牛肉香肠. F4 o( ~. I( e
  1杯椰菜或者卷心菜) W' c  k; U4 s# e
  1/2杯胡萝卜
. w5 V- q( Q) }  1/2个香蕉
0 e4 v  c' q6 t/ E$ Z
  ~2 l$ o& G. o$ j7 _& T       第三天 & j( \% n0 O7 r& y& x

% }$ r0 f8 K  B3 C. P  早餐 8 k2 R; D) M& c$ A6 F9 n6 o+ h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ o6 _- Y$ V0 C8 U0 T. |
  5块普通大小的咸饼干
% i. S( F( R3 R4 ^& a+ Z  1安士乳酪
- P* ^) f; b1 L* n' E' c' ]  1只苹果+ j  a2 h  w5 H3 H0 \

) x9 m# L# w0 r9 ~5 b) R  午餐
' ?# I9 L2 V# L) M" U6 N1 O: p. e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ L7 o  d, h3 q; K
  1只水煮鸡蛋
  m! \6 ]' i/ W1 O! }8 k  1片吐司# q8 Z/ H9 G$ \- e1 @- K
, x1 U3 K0 g) a
   晚餐
) k( X" E5 h8 ~6 o9 e. [' X  1杯金枪鱼, g( l* l$ D9 c9 i8 m! y$ u
  1杯胡萝卜2 [2 v1 s2 x0 r* F' L
  1杯花椰菜5 Y; d) ]- N% O$ K3 }
  1杯瓜类, \7 L0 d& M6 F; {0 [
  1/2杯普通装的香草味雪糕" R# r$ F4 u: [
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; Y6 @7 a3 l' n0 g2 W# w- O

$ O; M, C" d  F) {9 B0 I4 \       专家建议7 J* ~" R& A5 I4 Y% o
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 N- l; g9 h; Q6 o% I) u. M       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
/ t$ u7 ?+ O# |3 d: ~* V  K       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
" H1 X7 H* u0 y. f, |/ D: ?' q我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% u1 l: I; l  g8 V5 o说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& K  |8 z. r6 M- i# a" A, a我以前也减过肥
7 ]2 r0 O( I# m+ Y) i找了很多资料
" k9 w% m* \, r( D; {# E! ~可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 z5 U8 S  z. |5 h7 }0 W
晚饭一小时后去散步
+ m$ x& j# D; J: F. |, C! K1 j* D效果挺不错的  u5 K: \. ~/ C
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 p* \4 ]7 h# [# {) J* k有个好身体才是最重要的
) j& W# Y% c$ f) J健康就是福
" r  [$ S% z* O5 \/ V2 Z" z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来. R  f% V8 o: S9 ^3 S  V
而且也不是很实用
- Y- k  @1 _8 I  B4 A' g不过还是要谢谢楼主
7 J$ Y8 O' N: f' ]说实话一般我们在美容书上+ l' l- m1 w* X- {  G+ x" k
或是网上看到的4 ?. ]6 |: _0 K: P1 i' r: |, g8 j
减肥餐对我们一般人都不是很适用+ X* R4 w, m; d$ ]& s+ J
我以前也减过肥; j' x8 h2 k$ i9 u+ t* I
试了很多# J7 h8 j; v, y3 V
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定3 W5 X9 v7 [) P  M% C. E
告诫那些想减肥的MM
5 z' o% u. x3 {$ z千万别吃减肥药/ }% `/ r$ Q- U3 `% N; H
那真是越减越肥, Z9 [3 x: u+ |( J. N8 c" X/ u0 q+ @
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
. Z, _% S. K6 F  J9 o3 D可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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