饮水+ Z8 |: D! W# T. R
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。1 v. n3 ?- Y& N 摄入蛋白质: S7 o9 _, d1 n, [& o' F8 r& u
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 2 Q$ n% g0 ]4 V# B9 H. f摄入必需脂肪酸 0 f O' m" W3 g7 g) C( D 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。 ( O$ ~' |, n. r# B限制碳水化合物 4 N6 Q: `, i1 u 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 ) ?& B+ h8 W8 j1 ?. l' b# \$ B蔬菜 " @. q9 n, C* J+ [) A 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06