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饮水
, G) a1 F- F3 R, e. W$ t5 o 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
6 O2 C. n4 a, U. S( J* }摄入蛋白质0 O, Z! Y# u3 R% P! ?; Q
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
$ ]1 d. @2 M, z$ ?1 _" i摄入必需脂肪酸5 l4 N5 C: Y7 A- O: o
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
, G1 m7 K8 b: ]$ z限制碳水化合物+ M3 H* N. \4 E6 _, x9 |0 U$ R
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
& \% ]6 c6 }- m3 }蔬菜$ U# Z! }1 V+ T3 n; n% v
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06