|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
' ^" y0 t* d7 a' ~% \<P> </P>' E' h7 _' Q4 L
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- G# w; ]+ P6 r( m% S# I
<P> </P>5 U7 U$ u% k6 v" h' m! X
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
* `; |5 F0 J3 Z( n: U2 Z& Z0 R<P> </P>
* F, W( p v$ _# w$ c, I<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ K6 F* F3 ?3 G: O% T# V9 O
<P> </P>- ]! Q$ P: f% a( \2 m! F
<P> </P>
/ N9 a$ X, R6 H* Y<P> </P>
3 E! N* x! r$ ?+ t! y2 A# S<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
0 l* Y! F/ N& n7 g7 Z<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
6 ~% C9 m# o' I<P> </P>
6 e, i% h: I! u0 }4 l' b, V<P> </P>
& ` {" g# { U3 i# Z h7 _<P> </P>
) `$ _" G( m r4 Z% S$ C<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. S4 ] z- X1 W/ z' {<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; L1 t m( \/ E0 p% Z" K<P><BR> </P>, ^6 h: J ~$ \8 g9 I
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" a2 u7 _- c3 _& o" V<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 F$ r: w+ L3 c3 p- q: N2 n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>7 @: P v) q) R; ]6 W! @: q# R
<P> </P>
: E% v! t) \- l& ~% f% C' v<P> </P>3 g* ^5 ?: Z# S5 @
<P> </P>
8 R) t k* c* U" j9 {6 Y<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
3 o1 {0 t+ b, }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
8 x5 R: V' {% l# y3 c% _<P><BR> </P>
3 q3 ` u. q& b8 \/ e: P<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>% j9 Q% g1 W5 I" P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> l) H/ m% Z2 d) h
<P><BR> </P>4 q* Z1 A3 o$ }4 J' B
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
$ e- U3 I/ G: `: x( k S/ H; ^<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
& _+ O4 u% ~+ c, k# Z% d<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
# y, M" U9 @8 f9 Q<P> </P>
* K1 {. ~5 I$ p. G7 o<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
/ ~5 P9 f! @/ L<P> </P>; b) O, R3 O, u" ]* r
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. e5 k+ d6 f7 M: i
<P> </P>* a0 g- a& T; ?1 D$ M E& j
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! J( f$ S1 y- s
<P> </P>0 U" b6 m+ e6 B
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
% L& [/ E0 N& a' a<P> </P>7 a3 A q3 S8 d* N/ v* V) f: E$ _
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
8 W" q; W: o) J# M, I2 p/ \<P> </P>2 H8 J& f" Z p, q
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|