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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" H6 \8 [& o4 ~5 y
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! i0 r& I' Y4 o<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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- |4 j9 K+ i% B+ c0 W4 g<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* N9 {9 b/ h' o* _) \! A
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- [4 w8 Y. ~4 O/ I<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>) N% T* w7 Z3 h( [2 e
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
2 ^1 L9 `# O" t<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& k3 c) t3 m' R; X4 i1 B9 j
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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: |9 n$ Z- j8 i<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ x4 c7 C" [2 U9 p6 p
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 g1 V6 e4 o e, n8 f% a+ w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>' U; o7 u) k8 o B$ T, |2 |6 z6 d
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5 m; `3 w' O" l' T2 m<P> </P>0 g( u- c6 e- \
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
8 S9 a" \" w0 i4 b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>7 P7 \- P6 x' m9 P% `4 K1 u
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) u% i" n& v" V$ ]3 W<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P> n+ \7 o6 Y9 `+ r4 U& K" g
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>/ ]4 h! l0 r' B ?" L* W1 U
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' R- C7 |( z( z* K<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! @% m! D( j$ H$ n5 E# Z<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 f2 |6 h/ x p2 n' \
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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+ }' T6 g. k" D4 K7 x+ l5 d. b6 b9 J<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& C, ~" ~+ @( D! H* }9 C
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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8 T+ K3 t) T3 J- k<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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