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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。" O9 f) J6 \( f4 e& P# M
6 t8 O0 x; k8 |4 z! ]8 y1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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9 n* J, a3 c* ]# n2 M2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?+ C" H( u# |7 h- `, n
6 C' X2 c3 o- N& I8 X' Y) }4 i如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!8 D& p- |6 O( H6 k' c
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。. Z8 |7 l. L7 B c! y' I$ d: C
- u' ^/ J* h! n: j& s淋巴循环运动法- q5 W& ?# Y) u& i+ J8 Q1 P& `
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:
: d/ Q) \2 p& B9 R, e7 q' |1 }
4 \+ ]+ e2 R+ u$ _* Z坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:
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( o9 L8 }8 d/ N; p9 W0 C/ r用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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) p! g: H1 c! X7 h' e动作三:
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。2 G; i9 a8 _ B/ z2 {! G3 f N. t6 {
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动作四: y; G+ |( G3 r
/ {4 \; z/ X& F# v2 a* Q取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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, U5 I: q& e3 _. |' F' ?4 d! G对付水肿族胖手臂必杀秘技
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/ T G E/ q0 g: l4 w5 r只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。' i. e2 f9 X% u) _: [! H6 I4 v
4 p6 ^! r9 p. f8 }; _1 H9 e饮食排水法; P) h2 O6 {( {0 r2 F! L' k2 h5 n ]
& v4 B$ } a0 o! N: \$ o! F* y7 G$ q红糖西瓜脆饼 ) \: r) e0 X- \5 N. p" |- p; z; I! _
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材料:西瓜皮,红糖少许4 x8 t& `7 J8 }* b7 Z
4 |" l7 {* y1 L, A做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。7 }" a1 w- O0 Q L
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤3 v/ x# _, ^5 Q0 j
4 o# l' j: d5 o# \% o y. T7 J3 w材料:红豆,薏仁,水6 D& ~( x$ Q: c; `: ^! N# T
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。- S2 q$ D9 Y U! j, C T
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(来源:瑞丽论坛) |
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