【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

6 _1 g. y* |0 ]3 ?6 [　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. u: w0 m6 ~# L: f
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ a7 k) x# r0 @
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
$ c4 a% [8 t! H. L( N( U# A
7 ]! f) H8 _# O) G9 N, u　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# D6 l. g; J  a8 }5 n4 D
5 V( i" [: t4 r　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
  n; ~7 q. \! f( g2 o5 v
) ]3 Q7 Z( f$ t! X+ m! a2 J( d4 N　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
7 @3 r% V8 k& ~; _3 ^* A
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

! u/ n  i. i' \/ k% B) H2 t　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
* F0 B! p, {3 N& t9 u/ j: n* @
1 N$ n3 d' u6 p9 s9 |9 r　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
: c8 X. G' g  ?: J
  Z5 Y/ E" Z( \/ o　　2 山楂桂枝红糖汤
3 k* P( t% [) F* Q7 S# ]0 D( c  O9 t
$ b: g' `. I2 u8 t& u　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
3 F. `( O0 ]8 Z( I: ]4 g* q
7 h! L- n/ z5 b. `2 _　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

6 W4 O( u, ]$ t! C. a( J! s7 `　　3 韭汁红糖饮
  \/ h# W- M6 G) K
, O* o, a6 O8 ^& }1 F/ G2 I　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
+ I8 d( @# l9 v0 ^7 X; S1 i
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
) @- p" F" p2 |% m1 L. B6 U
6 W+ S$ L: j6 N7 y4 k　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
' U1 h; c/ B( q2 Z4 O; Y
　　4 月季花茶
" T  ~4 N' W/ _3 s+ _7 Y! `+ |" o
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
( O2 I3 h7 z' T* c! h: U
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
  k  k1 i0 F( E
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
9 e4 e% h1 y" X
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
# o$ v2 L. ~" Y( ?, i
　　6 乌梅红糖饮
' E4 l7 N$ b  i: R3 c& |
. [& A# B) O0 U/ @- ?　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
& a" T  X+ n$ h+ e
9 m9 Y/ |& H, G$ o* z" h3 H  p　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
0 U- I3 v3 h1 [. {$ @
* n4 D  s( L$ J+ H' L* f　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

1 k7 O& t) D9 P6 N% F: ]$ J' ]　　7 黑木耳红枣饮

0 `- `  c5 L  Y$ ~　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

- z; W( j9 l' h　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
6 p7 x1 i- ^+ h
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

4 c; H( C6 r* b3 I1 E+ r+ Z! K1 S　　8 藕莲饮
. X  p3 ~9 P% a, n8 \, R+ M( M
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
8 k( E& Z* B9 W2 M
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
$ x8 c& ~& J- T7 H
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
2 a" I. `4 {8 [  H/ T! \( n. y以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了