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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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& m& y; E+ n0 U) f. ?  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。# H" Y8 ~, H7 }. h+ x6 E4 l+ o; K

: d! S7 \" j" h' K1 f# Y  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。4 H: Z  [+ S, h7 J6 r6 E) Y
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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2 Y8 a2 X* W; w! u0 U5 ^; q5 Q  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。  ?  p5 ~7 b4 ?0 W
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& \# G0 K; q; P) F

9 L: m- y/ d0 c* Y  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。2 x2 d: g" T) e+ m
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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0 A0 F# c  N+ D% u' F; O  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! B8 {8 g/ c/ {
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。; y: `3 p8 T! x( w& q7 X

& E6 E2 C) G  K, [* G  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 ^  w+ H. {; G8 w) U2 o/ J  1 姜枣红糖水; S$ Q* J! B5 f

" X3 P9 r0 y- B" G  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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7 s; {6 r6 d1 d6 x0 w  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤
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! z0 F5 E$ C) U+ U+ l# {! r  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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& q& A) r3 B" A6 e+ U  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。, T6 g7 x8 P3 E0 q3 t0 f0 ~2 ]
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5 V; ~+ w: M/ u; @2 C

- J* r4 v  k& f$ F  3 韭汁红糖饮
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; {6 |' h* _: U6 k  E1 V$ m  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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* r4 f8 H' s6 Y8 i! g  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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8 W2 {1 U: f, ]4 V; |6 ?  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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- T" I/ [0 A+ A: s7 N# I7 S: }  4 月季花茶( p" p7 I3 Z0 s0 D
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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# I" i5 Z7 b' i6 O; |- C& Q4 L  5 姜汁薏苡仁粥! O& O- E' D) @7 L8 d& e( O3 O

( F9 I+ G4 r4 ?# ]  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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- m, t' L! n6 ?  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。8 `! k% N  ?: {5 F

" M* E. x, e) q! ]+ M8 l4 K2 c  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。+ O5 H7 u, \; r8 W3 V0 z
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  6 乌梅红糖饮8 n/ |1 Z+ e4 _4 d4 D2 h
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。& U1 |5 Q! ^) u# y7 Y9 R8 p* E

6 ~% P- ]& |3 m  n5 k  `  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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0 C5 l" G) b" ~+ I  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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# S! R7 E! R0 F( s* ^: y  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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8 C+ Y! B6 w4 L8 Q2 {  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。9 }0 \3 t( O( a6 O/ b1 n. D
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  8 藕莲饮
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( R# X: ~) W* Z" Q  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。8 Q( s- T* [' A% @$ r& x$ H! k

" t- A3 V' n$ ?$ I' [- i  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。. x  D6 F& B2 X$ s% |5 z7 {- e6 |

% G0 K. [: p- w; ]. @; L  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
- K5 e" h/ x7 Q# G) R! A4 `偶先收藏了~~~1 ^) @, B) m* J% D
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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