|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 0 P7 u( d- }2 n) k8 v' o
- ]6 w. }: Z, c+ w$ A5 [ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
* _, H1 P! N E3 E; [6 K( N" n* E( w# o: j, H2 {
A型血 # y8 m3 B+ F; w8 g; _9 z
7 @5 l# W, Q1 f" a& h
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
! M+ C4 x# T) ]- N
2 E" j* @2 x- x. Z% y/ C* h 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 4 n, Q4 Y1 V* i2 Z/ B% n) `; x2 q
2 v% o& I+ I3 n: ]; F x; d, t 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 c! b4 ^ c3 H2 K8 }3 W1 q
4 M4 W( h0 d9 r A4 b3 h; C 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 x" S$ I7 g+ Q' W3 {
5 b- T" D/ f2 E( n R# m! d, c8 m B型血
- I" _& K' U, O" V. O( ?$ o2 U: M( X: }" h1 r' D) O! h
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 7 ]6 X: O/ R. f3 v: i+ m, _ u
: s" `7 y, Z) o$ H 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # M7 n% z: a; d& C
, G; g, P; b' t+ g$ K1 s E8 C 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 + y. [& J* n7 c* a2 }5 e+ x4 C
- g! E# Q; `( H* E1 @
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ _) `; L. Q+ D) O! p+ W) Q
- ^& D6 L( y! _5 s- {* C- y" \ O型血 , X# }1 ]& X! Q! \: C8 R
/ C" W! C1 G8 } 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
* e( ]# |1 w9 I+ x& I4 x* ^& I s) Q3 J r- P
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 2 H- {8 ]. ~% U4 f" E9 t/ X* s" c
. g' p7 c$ ^+ |' F 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 5 S% H3 \% \6 ]" ]% b
9 ]# G) ^: R% Z9 f 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 Y& T7 {" I& @* ]6 l
! i: |7 ? ?& l5 S) } 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ) o* } v9 f: b
: {9 D! z2 R; U7 B2 u
AB型血 - T3 \. b9 E; a4 S
$ V$ r3 c/ R0 z* z7 D2 B AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 , K$ l' C/ q3 s& C9 K" h8 T+ t
8 D u& q+ B8 J, t. b
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50