|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ " H4 J: E1 I8 e0 F
T4 J, p# G/ Q6 ~- ~, I
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
/ y! m0 j: Y/ v T) s5 k, U: T( b, z' |4 p& Y1 g# I
A型血 8 Q; Q' k) Q; V
- {, A* x/ y6 T/ }6 R3 R* {, z
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 * c7 G1 m2 K& l5 Q1 ]' ~
@3 P7 l$ z7 Z- t8 u
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
. t6 F/ w% N# x3 j5 I, P# t; Y {+ B4 L) Q) z. ]- d# [
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ) N; U7 K# M. k4 u! s2 B5 i
' C8 |9 S; {' V9 f: f! `: a8 _$ X: z K
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
( B$ v1 G+ ? l
% z& o1 y" q2 r& O% h; E B型血 * C; Y' C5 w8 f8 C! h' I
, a; x& E. K% n0 [, Z. A" F
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
/ N* Y @# k5 H. d8 P0 E% t1 I# j% ]2 b9 ~0 g* p0 G/ [) g( N2 S
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
, J1 X& w# z# S- b9 J# l( O% o" p
! R' y# }9 Q' Z0 ~1 ]" B' x 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
4 t2 ^! ]. c4 K$ Q- d5 b( k+ l; D
2 X% b. n) \/ ~! x8 T 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + y4 |0 v+ ]2 ]8 ?: q% @# R+ E
8 e' D7 j/ K+ b0 a5 @3 Y8 Z O型血
! F( j2 c3 ?# t Y0 N* f
5 d0 ]) U3 s* B# N+ F* j4 ~ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 9 }/ k1 `) H+ f5 H& A+ X( ?
0 x, E M! y/ J' c: G9 C
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
5 I1 C ?, j- m' q
2 w& u9 |7 z3 T. j- g! p 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 9 E4 l5 W+ V4 u9 r; r
- E; t9 [5 U3 E' @
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ) O- `) m; _# {2 v6 S% ^
( J5 Q1 Q) l# F) ~% L5 _) D
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ' H" s& M: _7 O# u7 `- c: }
* y) U0 |4 Q8 B8 q+ x% Y
AB型血
+ N: d( W- _# R3 g, r4 H" j+ J7 D1 P
# D4 ]# \6 a* T" B$ E# B AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 J9 M% c9 Y0 _- E8 ?9 F5 W# r+ ?
* Y: x: K1 k' z$ s* t
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50