|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
; O* N' ^5 n `9 I5 b$ K! W1 S- d9 ]
" S$ _- m* J7 x+ @" |- ^; U 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
8 \% A& g- F: C+ n& f* n0 F) j" n1 A) f6 c/ c3 P9 V# r& l9 A% ~
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
1 V% ]% K0 d- V" H1 k: i$ N" t
; e5 |; R, i# Q e) n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( y$ L2 {% X+ T. r- a5 t* A8 H( A
2 X: ?9 h# {3 k @ U4 S
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
2 _2 m; e# Z. v7 ^
" k- T/ [! O) Y( i5 I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
( M$ A- p2 ~5 L. g4 W5 |- M+ { 9 _0 S5 W. Z. Z; U/ S, }* w
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 ~7 W; [+ O. U: `
, h- j- o, M$ \7 i' E
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
3 ~( ?* F' S" A- ]/ x , Y( d' J M: t
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00