|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * u' c2 O2 m$ Q
. n% `: S6 V1 y! @, {
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
" I7 S# D" j* S% x8 z$ S5 q7 o- n! W, u- P0 b
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . o1 O$ y# m1 `/ a! W+ p, V5 v
2 A4 Y+ m- m/ f7 H- r k* u
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : h8 a+ m/ X {
1 B& l1 q/ _5 t2 @8 h
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5 J# u* v$ X6 d- w1 P# \! @ 8 N, X, c1 s2 \/ r
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 _, ?, Q5 K0 f6 J/ a
5 a$ `" y' S( u( d. S 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
- y) v; F' T7 s, Y2 g' W2 j : v* H5 O7 A- R0 d2 g
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 `$ H" B/ o7 l! P/ D+ D. @
" E9 u/ k3 p+ x4 v( U+ n' U: ^ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00