|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
. h" F0 |7 s9 O5 W
: e: G2 B9 D4 m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
. T( s% ]+ l, l( l) q, P, }( w" N: w9 C$ q/ j
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
6 A' I& j+ E6 z; ]% P4 y* M $ g6 V% e* ^, @1 S& @
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
& r& k/ h! a8 f
, H( m+ W# a& Y0 j3 P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 p3 ~6 F) s# z
' D6 y9 e8 y" I$ ? 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
2 Z, d3 @( P9 K* s5 ^3 E9 j' k
) ^' E! W8 ~+ j, h! l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
. C) y3 Y* G* N) P2 O
, S' T/ q% j; J0 c. k# y& K 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) i/ F6 ]! j, r! ] |. P) D ; k( K& ~3 c) M+ J( A6 X7 V: D
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00