【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
* u# Z! ~0 H; L# ?8 I
2 X$ k) B+ ]) m7 T  y8 }6 m

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
; ~  D# H, F% Q- U1 O" r; A6 ~. z- F- S
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
4 T0 V1 x/ C8 }6 D( C7 E
# Q8 N+ F1 L3 h. y9 P　　属阴虚体质者：

7 ]" k+ ~2 ?& O1 o1 c+ {! H6 ^　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
  y1 v% s1 A2 A* r" w
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
3 j3 P% D% S+ A/ r1 Z
  e! _( G# A2 `, `3 i　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

$ L5 h) w; \4 S, k+ D2 r0 I　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
1 _6 p# x' q) r7 n2 J, n- X1 X9 H
* @& P" j# C) ~, E9 Z9 e　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
3 W$ P% g7 m, ?) F! c8 h
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" G$ B$ ?1 w; {- g　　功效：清热润燥、养血调经。
; x$ F0 S# V& |0 M. |& n
& `) T: s+ j. l  V　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
" o) i" x4 b; K/ l7 |; Y3 q
$ j. \' c9 u+ y; J0 ], n% c1 F5 U　　属阳虚体质者：

0 k( S$ S. m0 E, y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

! j. G8 U9 N' \, ^　　黑糯米粥

' s9 z' S" u* r; T9 x5 f　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

2 B$ C3 H: y/ W3 a- Q6 x( |/ W　　【配料】红糖适量
5 T+ w3 L' O5 U& v5 U  L% A
) a5 e2 v( r1 R　　【制作方法】
+ q6 C! I. L  R
　　大枣洗净待用。
2 Z  }* K% A2 u# e# ~
　　桂圆去皮洗净待用。

$ m- w  E8 P. Q( k( P& r　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
0 }$ l$ I4 v: o9 F5 v
; @; D: Z- H2 {* y& S$ V2 j　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
  w: n7 N/ J+ \( X8 C
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
* S+ H; z9 |8 N1 `$ J* |
　　属阴虚体质者：
0 M8 w& z) _7 d4 Y# s
# X! _- ]7 n& ^7 g% J　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
  r0 y. o0 a2 ]. `8 y
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% i9 g8 z+ W8 [9 j; e! U2 b
: I8 f- d$ ^* }, I　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

) n1 e1 v* x+ q& D　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
1 R8 d- H# ]( O. C
       莲藕洗净，切块待用。

' G0 Q$ ~  G2 q　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
$ j8 r/ O. A0 H8 D/ r+ T
! ?* X% |" N1 l( e　　【功效】滋阴清热凉血止血
0 t; {& m( H# }* I1 e& N/ p- b
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

. q' n8 z) c: M  p2 k, O# X　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
1 C; `! @( L! H) s; y, B
　　山药栗子猪肚煲

4 r$ l+ U# H( v6 y; B% _9 r( M' @　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

! z! J  N: i  E* [# S; U　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

" @- B! P8 D1 j  V  Y2 _　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

# `) K! b2 I* H: }  l( g9 K4 I/ W: k　　栗子去皮洗净待用。
* B! J8 g! l& j* H9 \' B+ U- O
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
* C5 Q/ }, \, d, G- S7 O1 d- f
) N3 R( q3 n; P: v% U　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
& Y6 ~3 j' @7 _, V% y
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
# \5 y4 c7 `6 s- U  H% ^* }
  K" w# X0 ~/ g% m( |　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

0 ?; L- b" r9 b$ {* Z8 W- S5 o[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。