|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 d% ~. L: Y6 k$ o
7 A, h: g6 @/ t* L# e) G6 \
◆ 牛奶 , ]- d5 s& q B2 p- Y
7 }- Y2 _: M9 o' d
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
5 @. |& x1 @1 s) v% z' }% C# Z4 v1 x
7 g% {' P; g5 {) a+ a 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) V( x5 b- Z! c
) w7 f* j U/ i: ~6 a1 ?3 ~. }) e1 ~
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 2 I2 w3 ?1 i4 x3 u9 r6 v% _
# A# K9 @ A- O; B2 X
6 b. j0 L. r" i/ G/ C3 } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 {8 ]8 R7 t) A2 A) n8 t
5 n! T- g, P) k9 l3 p ◆ 小麦
" l) p* j; U0 M0 ^6 x5 i% }2 {
9 @ \* T' ]- v) t! K
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 ^% W! v$ e2 I9 x' C
2 t7 @# B* d: ` I; R8 }& ?/ ~' B◆ 红枣 ! Q* D# z1 K1 T. h% R. T4 J0 F
7 O2 g/ E. ~' f# i3 y+ n! ~6 b
' H! d8 i$ @! W5 h
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
2 `' H' i+ E. H, c, }* C 0 N! i) J0 Z! E$ n
◆ 桂圆 ! ^) ^! {- z: k/ z( H. v
- x8 |( O4 d/ J* H$ M7 ^
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( U0 A7 S- R" m: I1 w
6 E# s) u1 f( r
◆ 桑椹 : Y3 w" ?5 r' M8 R: H9 {
& t, i7 L" k" p7 s 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( l2 J4 h6 Y( u
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
! ]. h& ]- Y! A: C
, w9 F9 ~+ M; u, }8 d7 o
, K e# Y) m$ x0 z ◆ 莲子
: E1 }( f0 r$ w- a3 @/ |
% L" v* s3 H# G, W* k3 A 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
% E/ e* m0 O8 ?3 d3 @5 ~- ]
2 P6 J+ o5 Z! j9 k& _. |# Y# ? ◆ 食醋 % m" |" }& P* k# R# g
, J: U- j1 I, T
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
( o) H$ X5 O' `3 Z 7 A4 ~( l8 E& a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 S* R/ J" X0 L. k% U8 F5 Z 4 Q) ?7 h" a9 U4 N% n! p: a1 a& W
, m) I- {. Z5 b3 v5 Q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 K1 g7 G3 P# Z5 }1 p" g1 w9 ?; b) X5 [
4 Z* T$ p% h' V- A 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡