|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 L# T) b( \ h! g$ W. c ) D9 B, \6 m& Y
◆ 牛奶
3 z: U' i/ N6 S9 V- A+ y " `# N2 x; ^- s: G
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
9 K- _ I8 b& J: G9 }# [0 w: {% H $ h0 i7 u; l( S* z" L- o
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) V. [$ d/ w( T/ b" `0 J
$ m: R7 X. `- S+ f
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 ?8 H8 S& {, Y+ Q" P
5 d- G1 m2 m' I( L/ K
1 ~6 } ]% X! _& S5 D* S 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 x5 a+ ~6 x' e l) x) ]
7 J+ }7 X6 O' M* h
◆ 小麦 9 k; l5 P& f0 q4 U4 e6 W, l
- H. c% m9 D8 \
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 / r; B0 V7 K' C
: n( X: S8 X- G \3 z4 J2 q
◆ 红枣 5 u3 f& J) b, s
/ P4 G5 }+ V, h+ B$ ?$ u! [
. q4 E4 l8 x0 Y, V& [, b- h 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 , s/ x$ o$ f" O) B* W+ t2 _
- r* f N4 d# k ~; j ◆ 桂圆
$ @/ z4 x0 L* K) b' b
+ C- ]7 D9 Z" W4 x
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: |& X5 I; d" M6 w7 V+ Y ' \+ e3 v" v$ i; D$ J
◆ 桑椹 0 U0 d& }6 ^5 }
1 T$ C. |5 z' h5 S
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 {# h9 X/ E1 f1 [1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
7 x9 a; W9 n. C. t* ?+ a
" o9 H7 A$ a* j: V: i
$ [' u0 ]8 N; }$ p$ {5 q ◆ 莲子
5 t) S! y" m1 v; ?' n
! ~1 l# H K2 ^0 y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ w0 @# b9 y$ g* @
7 Y# M+ P$ K0 E7 D; v5 t( K
◆ 食醋
' S0 L3 |, q2 j, G- P# Q
) i$ Y5 ]: ^& W$ N* o% ?" K% I% o( ^ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 e+ ?- f: S( l* ]
1 U$ ~0 y+ ^& D( H2 l- Z! ~2 b) \
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
' s1 \3 q- o% ]3 E3 Y / B. P2 f3 j# t( W% w6 e
0 M Y& e* y1 D
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ n( q/ f E* a7 V+ x% K) ]0 ?+ h7 S+ B+ w9 U# L
m' o1 _3 Q1 c( U 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡