|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 t3 A$ [/ w# N, q v( t
$ V# Y1 n" P: I8 x ◆ 牛奶 9 r( @+ b" a3 G2 X8 x' \+ o/ x
q {" W% g" k) k& \. s
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" ^, X2 e( ^' J # N, {& J7 H% y) s! s/ m( ?6 e
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
" M( T$ r7 `; A6 S) y9 q
4 \4 Q) ]" t, e ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
# p9 [3 _3 W T* C5 ?* l " e' z" a" y: r8 w; _4 G/ p& n
4 ~/ Y' f6 q3 b$ N9 a1 Q" V
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ; N0 u. s# T! |# Y' B) S
9 S8 o9 P9 t9 P' M ◆ 小麦 0 n/ ~& g( e/ l0 b B
) J! W y) \5 \& _5 E
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* ?1 q. R- J8 X Q. q$ D
$ Y7 y1 d) w5 R5 b6 P
◆ 红枣
; g4 D) y# g0 P
0 w4 S" m7 H# j2 s1 h" I# R/ D* |$ E' p \; _3 r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 Z$ x7 T- J% M7 e& d" T/ k' T
# ~" W5 U) O/ D. `6 K
◆ 桂圆
, H/ D8 ]$ o: P: a. @3 W
+ p9 _$ u0 C. e$ [0 H 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 @* F: I* a; ~7 ^' d" ?$ x6 b( g
* P, \3 t! `. j: h4 i
◆ 桑椹 7 T) R. Y# h8 g6 S
4 ]/ L* w( y; j4 |& ^
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! y% D( w' V; y. u0 D( f6 @1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, A& k: y+ I: \9 |6 a y' J4 @! z, \* F7 Z
+ N' r/ i1 M; G4 q ◆ 莲子
( v1 h* S/ ~; t$ E" z+ r/ O1 N
& e$ i4 i4 r; t
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # }; K- i0 _! R5 `7 K* d
$ P" F' B. L& v3 d2 p
◆ 食醋
- p; ^+ L% | c0 m; G- i) B" u
' M: h8 j# _3 u2 S 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 p7 ]% f3 e+ F# R! F- ?# X
% ^* N. d& X' D7 Y& o2 @# ` n+ P
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + {8 _5 P, j3 q& I+ `# n
! ^5 O p& _) f& V/ d- n
) Z* m2 ]( R6 P5 T5 I 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( B8 {% H) N& w; k0 `7 O2 h, n
2 J9 y% v0 \9 c
4 `- t0 I7 {& P" d0 L 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡