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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 1 l6 ~! ]! b; M6 F
一、菠菜' Y! _- W. I' n5 q0 P
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 }) l. g" ?2 B/ a6 s# ?, Q; s6 o
二、豆苗. K3 S, P. X2 s% {
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% ]1 j# S1 C" g4 q4 X7 I! A
三、红萝卜
5 A3 z$ W5 m% N7 J( ? 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！2 ^9 z& D8 V+ D# ^$ p
四、西洋芹
9 o) P% o7 q/ e3 z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
9 U, S* B# w1 n1 ^4 i% N# v# V 五、纳豆
, h: ?: I2 J) G$ R& W0 `7 \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" X8 Z, f4 |8 }9 w. o六、小鱼干4 F- p% x% i; o6 Z1 S" x3 T
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
$ o, z, h+ |- O6 A* j 七、柿干" N3 @. f9 Y; F" z9 o' [
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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