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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; w8 ]6 ^* _# ]. Q9 Q/ m; }& _
一、菠菜
8 K3 N3 |$ ]+ \& S: ` 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 d0 ? X5 Y/ _ 二、豆苗
3 U/ E5 Y1 T$ z' P, V; S/ } 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ _& R% f R: B- X, [- p* I
三、红萝卜
5 W- W6 v+ e8 I3 Q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ x% \ a( i9 f' R! T! Q' `# c9 ?
四、西洋芹" w2 m7 T0 r' `% o0 F, S, S
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
" G. N: C! s- @) g& l- R 五、纳豆
" W0 H$ N1 ?4 A) r; V& A: ~' c 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。" V6 F# K9 v4 b
六、小鱼干
( @0 B3 t, M$ p; ?- s 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！' A) O) p8 }, o6 `! \
七、柿干
2 y. P1 y/ G% e- Q/ ~& @& X 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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