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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' A, p) {4 n' `7 p: U G手部运动4 @9 L/ c4 J @) E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ ?3 j2 G4 r% X" i& c' d- |9 c z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- y& [* B8 t3 o3 Q1 K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( h3 l9 |7 B$ g$ j0 D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 A" h- T4 I6 o) S, o4 W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) e& X7 h5 v# H9 E
将两手上下摆动，放松。" z/ T5 X9 U$ e% `* L) H
颈部与肩部运动+ X% a' q7 a6 S8 C' V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 [8 Q! Q& P a" d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ b( }4 s# I8 c$ F3 }; X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* i3 D* s) R- D* h8 ^; S9 ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 h7 N7 ?1 L1 A! \+ U! b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% w* M4 m ^+ q6 V! Y1 M/ G" q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) B1 h2 e, _3 w, G$ w b1 L
脚部与足部运动
- _; q4 Z1 {& y+ A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 D2 j8 X- s7 b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# i2 T, R) G8 T' L* q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& t' V! B! S% x& z+ ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. M, u% R8 f. P 手部与脸部运动0 r7 R/ R P$ { r* u9 v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; \. G0 r9 D( R& U: W9 j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ `; J2 x- p3 M) ~ W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 {7 o+ }4 L6 X) X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 X2 u& H- N, J9 s0 l, p. R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# l) M) y2 j5 d! v$ F7 c
沿着下颚向下按摩。& c8 h1 m4 A1 P0 S8 E, k
下颚左右转动各5次。$ N( ~9 V) u" n" c l) x7 ?# x5 B( i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 L( ~: @& Y P2 e+ \4 b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试