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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! @# V% Q" v* ?4 S1 s, _* r9 P手部运动" E, r% E7 t" Q3 a0 |! j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 n. z% B3 w& J6 ~* j- w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ ]: L2 @4 }9 \, j8 _: v8 G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* q, W$ s9 r( {2 V! [4 a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 Z) r* P/ i# a4 e. G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* y" V. D- ]6 B1 P) ^ 将两手上下摆动，放松。
, y" x/ f: ?, K3 X( @( f1 { 颈部与肩部运动- E* g" g# n' q5 V* z# D: `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, x% x; O9 u$ ?) H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 g+ x& W+ a' Q! f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' h( ]. R: I5 k5 Y! S4 r h8 O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; @% X+ J8 k8 J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* M8 w, B! _' Y( F+ Q; n" r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: z" W5 h1 a) s# \, o* {; G, a8 ~ 脚部与足部运动
' I6 c' t6 s( f8 m- J1 G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 C; m5 A9 A& v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' o2 g/ }& x% A/ ~: K4 x3 Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ E: d6 w* O* M4 s/ h6 S% C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# l5 x4 S8 o- K" b2 a: ?" {2 G 手部与脸部运动
0 d( h G9 t# M) D" Z5 f* T; U% c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: j+ Q2 A# l- j* `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 _1 P, `$ q0 `; B6 V3 r0 l1 O6 I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 E; ^' e" J- l; |$ M- R2 D
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 t7 S" q# j9 _5 Y2 v# h7 s
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ a) }) h! a4 j) d' E, Z 沿着下颚向下按摩。
/ T- g! h2 m& O 下颚左右转动各5次。
! e, X- }- [) S0 [0 h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 o7 v1 R+ g4 X. u8 ~2 L# w6 ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试