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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, p6 I' B2 B; g1 D手部运动
" X! c/ z# z+ m6 Y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) ^0 y k i& H2 O! W) g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' a9 j+ i3 ^9 B4 l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 T, X' c+ P4 w9 R' |$ {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ ~5 i6 I$ k1 o. [) U' X" ?( `2 |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 |- g$ l( p; ?1 m. Y) p& D7 S
将两手上下摆动，放松。
0 w3 |' K5 p1 K! |$ R2 E, | 颈部与肩部运动
& G& U0 l& O* I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 f4 g2 O8 Q5 @3 v* w6 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: L( T- r5 c! l' N% e% X' l
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( Q5 `6 y! t$ A6 Y- E+ k9 M! Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 @8 v; o" k+ { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 _3 Y4 V( A9 s9 Z. ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 T0 o3 \1 \# v, W 脚部与足部运动
( ?! I/ p+ k5 D* Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& U3 x0 B/ M5 `, ~8 i, g" _" } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 O5 R/ }+ n+ b1 T- q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& ?1 ~5 V0 g! B* ` M$ k( x J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 @+ O6 }' w9 R) I 手部与脸部运动
! J* N5 n+ K" I2 {) w S/ @ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, r4 I% K6 C% [- m& I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% f7 e/ D) w- i& O' S( [& s, Y. p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" ]: [, Q$ i6 r$ {/ H! S/ U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- x# R* y. w/ [1 p! }1 O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- u& u" U G' _1 l: \7 G 沿着下颚向下按摩。; k+ o/ x1 |) n3 _5 S0 F
下颚左右转动各5次。
/ ?+ P% j" T! }" d* c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 a/ U& z9 b4 a! J1 s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试