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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. `6 q0 m6 g: l, o( b手部运动* }7 c8 [ ~; f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% W4 b0 j* O+ w, p* F9 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 p4 t8 X* J& {6 u' @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# U* g. W# p3 u1 G. @, j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ A+ {) l# \! r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( }1 O0 [; h4 S1 d. U9 n
将两手上下摆动，放松。
5 n. _: I3 E* A# A$ n' _' Q 颈部与肩部运动
6 P* U. b/ F2 c 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 n- S3 n& n+ o; ]
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, r4 d4 I6 Z+ X7 ]) {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 r% o* l( X* M2 d( p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
L. ~+ B: a p8 j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* X+ z$ o) ^4 M( Z1 k* h* }/ b5 @8 p' D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. Q! }9 U6 \9 t
脚部与足部运动
. Q4 h5 Z4 ]3 X9 d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) X8 o5 e& t; x8 X4 t* M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) W6 C. H2 C0 _) N& Y) Z) ^
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 A& c- F8 t1 I: g9 z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 G* q' y' P d- l3 A/ P* `/ t
手部与脸部运动
7 E, g* Q7 B+ z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 ^2 v% K& c! i: A* J2 `: B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, a7 t) X! E z% S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! I% t$ m" B9 Y( a. g4 T: E# y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& O; D0 F0 R/ Q5 @8 e# F+ _3 G6 M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 n( l0 n3 t6 ]" P+ ]3 D% H) G
沿着下颚向下按摩。
3 j7 T! ^, T/ k1 W 下颚左右转动各5次。
+ E; M! K$ P1 q( X3 ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
v/ n- @3 ?8 N" u* X6 _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试