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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
N1 y5 o" F% A& K9 s) c2 F3 ^手部运动
& P3 O/ o4 g: r# b( t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& o6 }4 ?; j& z$ }+ k8 T v2 e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 B$ w: c4 Y) f+ j7 l2 d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 m+ r/ c+ o+ O4 h" }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 S' z. u$ a0 N$ r5 q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 j/ G% w Y: v4 A+ R9 V7 L
将两手上下摆动，放松。0 L) Z- m% O' |( B) o
颈部与肩部运动
& ?. J) f! K: f; V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 L$ v: Z9 Q: D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- k6 w! C2 B) d$ B6 u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 X3 @( J6 s% f& q3 t5 i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# h1 G* M3 p$ Y; f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* B' [1 e# r7 B 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) Z9 z( F- N/ H, h6 }6 E/ a9 V 脚部与足部运动& m& [& Z6 }$ _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* Z. _$ }2 ~; b9 K& P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 h }* A0 G1 m# v; G" T& A% B6 O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 S( ^" _) U: ^ J) E$ `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ g) P) L& a7 x9 E, G
手部与脸部运动
+ Q- o0 @4 \- w, T% [ c8 w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* b$ h; j, r" O( i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 O% q& U9 R& S+ q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# L3 j' u: f/ n5 h# n! j, _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 o2 a, a: o, t, s, F% h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: i" f$ U3 u9 x4 ?6 ~. ~# ]! u
沿着下颚向下按摩。
8 z; f) k3 J& |8 i/ N/ f 下颚左右转动各5次。
% e4 h5 [; p7 P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 Z# q' y! ~6 F! n( N 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试