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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 Z. ^" _7 T2 [) _; p1 x }手部运动) T+ R7 x; i" y; }: R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& F; j: q* L* O& t7 H8 O" g$ @1 j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ t, a% e7 V0 ~- Z( H5 Y/ c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& {! D. y. E4 {' S* b w/ s3 H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. e5 a [, C( o6 {! U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 ~) ], K5 |6 s+ n, H
将两手上下摆动，放松。2 k. A. l3 n$ G) v
颈部与肩部运动
& A: _( G; F# q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! c: q' b0 D9 V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ m5 v; K' T) Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 J9 T* c! K4 ^; L K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 N' q6 f: X8 C5 ^$ W* q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% S+ e+ k* u9 o, e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- U9 a$ N0 v1 p3 }0 b 脚部与足部运动9 u' T4 R6 P$ z7 Q" D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 I$ X: ^8 |+ n+ R4 {/ Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# H! i8 r. c i8 l3 P; _) ^" W
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' h8 p6 K$ _4 M0 \0 I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ E2 r' u/ `) R. k, o
手部与脸部运动
1 S6 q: h2 @: M: V" ?' t% k 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; L# p: P" W: H4 q: ]! h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! p8 b1 g/ X9 Z9 C! D3 u' P) T* ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# ~& D7 O0 w% D( ^7 I3 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- D% O c6 J; {) n t0 A$ Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ @8 N. n; O+ @/ I z
沿着下颚向下按摩。) d, a3 _# g1 Q: g+ O1 f& ~
下颚左右转动各5次。
' J6 n& M( a* H9 @- |" _: G( i4 T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' V* p( \, F+ x' O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试