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; h' `9 I9 e3 {3 ?' u饮好水
6 a0 Q! `) I( c" J9 U# P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, a. p% Z$ a6 E4 [5 x
饮暖水
" w- j. X H' w3 p! M很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 b, [3 r* C# @: Q2 E% ~2 u0 ?! y
空腹饮水
6 [5 S0 K4 n# Z/ {8 t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! O& R# ?3 P3 z$ [. E) c) _能放能收
3 x _! @: e- f) ]* k8 J: ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! b! @: K% Z. F1 _
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% E% R# q* y& h喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 z' e: ^1 G4 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( R. i# B. V, d5 q: E" e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 ^7 z0 y8 ], J11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 [" n: q( y1 f
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, n$ y; d/ f$ n2 S! D$ i15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 G- S# Z* S3 L) M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& b2 s( W, F& A/ c5 J22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30