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# o+ [; D/ ?. {1 f$ G9 b饮好水
, \, T/ K9 @, q% S" s* o8 }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 N2 u ~$ H" T8 m& K, j; q
饮暖水
2 L- z L4 M4 C& g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( c$ w2 c$ s4 m9 _空腹饮水
% O6 L! s2 m1 M2 q1 ]/ K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, I" F2 I% ^# q/ Y! Z9 ?4 p6 D
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 N5 J, r6 n# x" E& H- m
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喝水时间表3 I5 m8 T+ A3 L+ \, T1 l
+ l( t, p2 L, p! {& T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ P3 S) n* R$ y: a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& o" K6 Z0 R( G5 T3 A& z- }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ `% C: ~' {( ]/ Z5 S% s) C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, l! h: F7 K) a. E, V: e6 w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ W' u5 x/ g z- w7 V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; ^+ {$ s' N |/ z4 O- I6 `6 _17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& V2 q* g+ J/ @& y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30