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饮好水
+ o. Y o4 t! h: G* u+ |, N, I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 j j$ {3 e! r5 K* _* j3 z# ?4 M6 ]饮暖水
2 x( {$ N) V% E4 f- m% O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; y9 O( ~* q' G5 f$ b空腹饮水
9 h) G' K- A" s' i- v% O/ e: k7 j, m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# Y- T# g8 T1 c/ J2 C8 h能放能收
) p/ `' |. A* S, }& m1 M; k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 p* Z6 ^) g1 r
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$ j5 _7 l" _9 v( j喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* j6 l$ j, A6 s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" Y* N. ]; M: K+ R' ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; B2 O6 w5 }3 W8 e# E' v" o% }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! x2 L3 @; S* b# t' c+ x8 h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. y% [( [/ d! O( d. Q" f$ N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; a9 [, G6 T8 j4 {5 O" c9 {6 H* r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 j5 X, D$ j4 y7 M/ k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30