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饮好水
6 G, W2 @* S, M! i( F1 m) v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 e" U& k; A0 g$ N0 @饮暖水
5 M' {+ t9 U" h; ~' D+ ]" L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( m* b8 ~; X2 C9 f; F; r6 r# d
空腹饮水
] m0 t$ v8 L: y9 x1 n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 c% i* \3 S/ f: @
能放能收
/ m( \: f2 \6 W2 u* ?' b2 W/ t上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 G8 b! X6 b& n( J& I7 ^喝水时间表
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$ | m: W0 D5 Y0 E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 t, A. g. G' `% ]$ x6 U% R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 b5 h. m' q0 v' N& ?* ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 e8 G, t" l; ^0 _5 T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 O5 U H" e2 X6 A$ ~" _) ^7 a+ n* A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) N6 C2 M# K/ g* B: b5 l
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 M9 j0 x! \5 w) c2 ?/ U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 T2 A' g1 c" A* d7 p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30