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饮好水
$ d1 u4 V8 y/ V, D* K; Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% _; Z$ W8 J" R0 o! V( S7 F2 t: c5 P饮暖水
. e( a n9 \# s- X7 F5 |% Z% _很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! n. ^, J$ k- B, g9 p: |! G" |
空腹饮水
9 H* F2 p8 D \$ k% v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ M3 j Z: f: ?& R* C( p能放能收
& U; g. l( D. C8 M! K9 U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. }+ O9 ]6 F6 I" M$ I/ V" J, R喝水时间表! W/ E8 Y8 @9 f. j# I1 _, L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 x+ [6 v" P3 ?. F: d( x
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 O. G2 h7 R4 a9 p8 H: M4 F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- S1 \* X5 y: j- Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ R. F1 N% C0 U; ?! l" @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- D" @, ]+ u2 D3 J# ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 z. G# ?: `+ v p; {4 y# g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; g; r7 z- ^6 j" W2 @22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30