|
|
) r& f1 w$ {& e饮好水, C6 g/ G. f- |3 P y3 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 G7 s- c# r! [# l" v& [7 ]9 I
饮暖水
$ h6 q0 s8 j5 z- ?3 {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 r( p( s9 ~; x" y4 G' {+ P' K空腹饮水, [( i" {+ e& W" u* q& Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 w6 W! j' N9 _
能放能收9 y4 e! X6 @1 l; U: |0 E+ ^
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 C* T: b$ C. b$ P1 U, e9 i
" R, F3 Z. `% J( R, @; X/ _( v/ }! u P/ z- T2 |
喝水时间表! k$ r. V, X% L1 U' L
$ Y: o4 T% y$ r* n4 H
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
d1 I1 j2 |" ]9 C; S/ B1 r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ ?; s' o, L5 K" z% r* B+ G- s
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
n7 H* o* j' U9 Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 K- H; a9 P9 L- B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ k d: I5 g L4 W2 D% e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 i$ }; ^# ]6 M! k* I$ b0 g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! ~# \; b& c6 s L8 \22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30