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饮好水 ~$ ~) V' s9 T6 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 R: N6 u8 ?( ?( X
饮暖水
4 P* i( ]! h. H2 C$ V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* U5 \+ q' E6 W4 e空腹饮水: v+ |( z/ I* S% Z; \
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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) \2 S6 ~( e# c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, H; s6 S0 b, N2 `# e+ X( _喝水时间表
, W3 i9 [; x8 i. `- H) S2 T( s: t3 d7 j# m6 p/ z
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ G: L6 L2 ?2 ?* q s3 ?, Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) i! ^$ K r; L+ D0 t- a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. h% E% t& [3 Y/ ]7 g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! t* U) Q; ^3 _ g+ T; j- ^% l12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 E+ f# w4 v( N1 Z1 e$ `- ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& s7 |: s1 ~! _/ {2 e H- c' U& A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; v! ~: R6 C4 x; X* q, [" ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30