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5 e$ n0 S( _# E$ R. a+ p! X饮好水
4 M& f$ x: }, u' `+ X$ y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 l( i4 c) W" U; O4 V6 g/ L, ]饮暖水
7 I& _4 Z/ N4 y$ z! `9 Z t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 ]7 \3 |* ?: h4 M) `" y. F Q8 A
空腹饮水+ B$ b5 N8 k; u& A. {+ F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ W% |; g$ b/ Y, M能放能收
; J) V$ ]2 l0 ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 z* W4 ? j8 P% J3 J3 _9 ?
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喝水时间表" n% l& {( Z7 N" n U
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) E" U. X& d1 Z) |. o! ?. R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 H% y0 n8 s# w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ a6 a/ t% `% r& f, z" [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 @1 T) N! m L, k. I: P! X# ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ J7 Q% l! m3 F% |) I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ q( {" b V& I5 d, f Z3 C# Q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 n J8 Z8 Y. [& Y" H1 B* O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30