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4 [. c, t0 E3 T% {3 g5 u饮好水8 D$ L( I7 o; z; O( I3 \7 |" Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ N/ z5 Y s- P. k8 i
饮暖水
8 J8 i3 o3 N0 Z9 A: }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) t/ A1 l, W9 l1 A) a
空腹饮水
; d3 c. J% |6 K$ n( K$ u- j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 A$ |4 V6 W4 P6 W/ V; e
能放能收9 R! a# o( ~& J0 x' t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 |5 p' G8 v1 a# [# U4 T* H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* e2 K i# C. t4 {2 S+ `1 c) Q5 E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% X: ?' u* o- }& m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; x; K7 ]) x4 g- ?# }' J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& r1 o3 L) q1 `2 {7 v Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ E9 r5 A4 `* x5 v7 L8 @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: N. @2 w" {6 q* @+ O3 d, @
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30