|
|
 8 ?' M7 p# A0 e7 B/ i
饮好水
6 Y5 k# }/ A$ B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 M+ y1 R% ?2 e2 p
饮暖水
' t" s e9 _+ i9 ]/ n; }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ r6 a, G9 T- t) w4 g V空腹饮水" W/ r6 G% { W) n$ ?' _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 s* n8 k( `, z) B+ ~
能放能收! p4 B! F- h' M- y9 S" F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 [& j s z _% {5 I
9 b5 U) o- L' y8 [; e. V3 U) b
( [8 n/ G, e6 g% R% `& ^
喝水时间表+ z2 _4 P4 R# q V
4 W* l m. b' R/ ]2 e9 S0 t& t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 }. |5 E$ t7 [$ H& O
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: O, U& a! X: @! U f4 J- n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 S% A H- ?8 J" z4 O% Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# @5 W) _8 u' F, L" h* o, ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# g6 s8 g2 W/ o3 V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- Y' \! T$ r2 G, j$ A& ^. s1 m4 @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% i8 l, M1 s, A+ |/ y, H9 U) n7 B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30