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( s7 w* I+ r/ X5 [$ [- g. O3 \饮好水% B" Q6 b* |5 u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) A0 F; ?% K! i$ ?( v4 c# y
饮暖水
6 I) j1 b/ ?9 X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' Z+ p9 d1 r' |! n% A1 W. }! ?空腹饮水7 _0 _' K m! p& k6 S, X6 o0 [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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* I( Z! k+ \5 o% w' C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: I. q2 ~4 E- y, A
: u2 K! ^8 o% o喝水时间表
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( n# F) G, v+ Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. }- J7 t6 t: v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 x/ W* k$ f3 X; `0 r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( ?8 p7 g3 H2 x0 o( ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( f! U9 K8 z, S( `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 S" {% D4 [9 E( b! d# E$ E
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( `1 F. z& ]5 o6 V0 v9 f# F2 O+ Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& l7 q4 G* h# ?5 a# g+ G3 x* O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30