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+ f( A# i) N! E饮好水! D7 Q7 R- r! Y3 r; R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 }0 c# J: c7 E; ], M" l
饮暖水! |7 Z4 g( ~9 ]+ D1 z A5 g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 J1 a9 q1 @4 U, D! b& S6 s
空腹饮水9 Q! |8 c0 f( S$ Y0 U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& w. Y% [1 I* M' q W/ e能放能收6 Y( F$ ~( q) |3 S' i5 T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 T( ~# f* b2 q' Q: `3 l3 R* W喝水时间表# ]( M6 n8 ?& B
" b, o/ X2 @ p0 g8 v% `$ W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! x- `' X- l, M6 o* Z0 r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, N8 j# [( e" I9 T4 Q" G4 e1 A: z! x. m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 {# k- l5 k, d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; b& B6 p H8 v1 a5 ^8 J5 [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" I9 Z$ G- W, Q) I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' i' a+ H3 e) m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- p6 s5 M4 A$ w% ?" Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30