|
|
第一招：给自己加点压力
+ _/ y5 d' S' x6 q
* V1 V: [. ]3 S, c8 @不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”6 {4 P2 Z& O/ v4 d- ~' |
$ i3 E8 D. s8 _- m7 Z. W8 v第二招：给自己来点鼓励
8 a, S g' p2 Q$ X4 M+ [: n( `( ?1 }
K5 I4 V) g/ t/ k( ]阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。* {: ~# u' O) r1 M" S, z
# y2 w1 i5 M# C7 S/ W* }9 Y第三招：预防胖从口入
, }: C4 a: J5 g0 { - C2 f4 c: [+ Q% ]' }$ n2 m. H
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
1 J% ^4 T- b9 x2 ]1 I) v. n2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
) }. x- R. g, M) k" y7 J" ~3 z5 b3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
y5 J _/ Z' w1 b* a4 b1 m4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。2 l$ L: e6 o2 X' Z6 {0 ^+ v/ ~
5.晚餐后不吃任何东西。
+ O5 G4 N2 S) t6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；. r. O3 C/ b# y t- F
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
+ O* X/ S1 K/ J# ?9 L8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；/ q2 V$ l+ [5 z' K( X8 ?
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 h! d) n/ j# F, @/ L; e4 v5 a10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!