【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 A5 l3 W  t! ^3 v3 ?: p4 O　　可能缺乏的营养素:
) @  R. i+ N% V3 d3 b$ U
2 ?- o$ n! t: x+ ^6 M+ f  {　　维生素B12

0 C6 K* m. L' `. \' F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

8 Y$ ~/ [5 Z) ^; ^7 _/ G( |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: G% G; c9 `0 ?+ [
  }+ `8 z9 k3 }! I5 M) c2 Q8 \　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ L, V1 Q. X! ?8 M9 k
- n  ?: }2 J: o" W. m* K3 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* c0 n* t4 A; a, t( W9 g/ M
　　复合维生素B
& {5 i0 k+ o: |  t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  R) S0 R5 X3 M3 Y7 l, K. @　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 J  f, c8 d% j* b9 T　　维生素F
) |& i/ l" t7 E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ ?- {4 e3 V/ r- s　　碘
! S( f5 ^. E7 O
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' K9 I+ W7 r3 w, ~) x, ]
: e8 a# o( _& i' K& V# j　　可能缺乏的营养素：
  f  e: C# N2 }
6 p) X/ O& w' k1 D　　维生素H
" g; [/ D, T* ]0 `9 g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: T6 k$ W/ ]; y　　肌醇

( E3 [- [7 Y8 ?5 ?' @9 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

3 I/ b$ S) S2 u, `( d　　复合维生素B

/ e+ K5 ^3 ^! _$ ~2 E( a" i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 |) S  F; S* ^# c1 {5 @4 x) H
4 V. t: v3 S# A1 o2 ~0 D　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！