【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

2 R% t! F2 b) p! o: x6 ^  C1 k　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; ?/ ?# E: }4 f
# b; k. f$ ]  |& g$ h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ v2 V, Q+ N; Y2 B$ O+ L
" i+ e" @3 r! A) I* v　　维生素B6
# F! B% O( ~% W2 P* D
- n1 ~$ _( o" Y8 M! g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 P* [  ?# X- M8 S0 t; t0 _5 ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 d' o7 o$ u1 p5 M* u% P7 w$ H9 K
　　可能缺乏的营养素：
7 ~; D5 |! C+ f) P& ?' M0 Y
　　复合维生素B

/ K0 t+ w5 x& ~2 T0 h. P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ J. Y0 \7 O, E1 Y% X1 y+ t% g9 O
　　对氨基苯甲酸
  k, m, F" f9 _
+ T3 W6 W& D/ j+ X6 Q2 `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. ]0 U; O5 @: ]- ]5 {$ r
6 R7 o4 H1 O, ?7 J! n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

; m! Z6 y& C) O2 j3 J( K5 ?　　维生素H

; x1 |/ G0 a' o: m+ S! [7 R. ?+ x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( Y1 Q5 I0 O- e6 s# ^% q) V* J　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 @; Q& z5 b: X$ B: j* k# u) y
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ l' @7 g; t' _- ~/ b$ P. W
" n9 }. B" V* f! {: I　　复合维生素B
0 H/ x9 z& r7 Y* [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, b( ^" k6 S5 a0 t
! E; p; R3 W; m* q, ~6 F  u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！