【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 E: G. P. s' I6 c4 E% Y
8 V+ g# ~% t2 U! h1 B  }6 w3 p　　可能缺乏的营养素:
1 C- a- {& n" J
　　维生素B12

+ y$ h* N. `- y# u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 _/ e0 L; t- o/ x% s　　维生素F

5 l# e8 ?6 E# u) P# w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" X4 r  u3 f' t' s, c
, H1 e0 d8 O9 s  j& O4 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! c+ d! i" l8 v4 P1 K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& i7 |$ ]7 r6 _, f" c6 N; P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' X0 ]' e4 v4 t6 V
/ p4 |5 V: Z" m, f( M8 V　　对氨基苯甲酸
% ]1 H, L; u; z4 [, N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 [- k2 S( j/ ?- M
% m' B9 o+ h: z) k　　维生素F
' _5 b& X  E# M& |7 L; J' t3 j$ F
9 q& M+ F5 c8 B8 z+ A9 }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" G3 V+ i6 u0 |
3 Q( d/ \+ u1 R) r, t　　碘

1 G: w3 _" i% \' B# I  f) n　　需要的食物：盐、奶制品

: X" \" k. @0 I5 M% A( s  b2 u* i& N　　3、脱发
  w3 [* |8 p/ n" j  C# d5 w6 g
　　可能缺乏的营养素：

% W, T/ r% B% M# ?  }" `　　维生素H
. F  R9 C5 K- [2 A3 p# d* g) d
. k3 j, ^. D& T9 S/ I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 M! P3 B& S  K3 }( b( l
　　肌醇

2 T/ G1 f4 B. J/ D+ Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' U4 \3 A7 A- q& f4 _, F6 k' T
　　氯

4 U1 \0 ^8 j5 H6 V' m　　需要的食物：一般食盐
/ q( I5 E; c; A' [2 c7 D  a
　　复合维生素B
" X9 h0 m" b2 N! V" z+ H
; b; Z! t1 F5 I$ U( ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ a1 H/ m0 z! ?+ a5 C; z9 R) u1 J
4 b! u# L: P0 a! Z- ?5 u* s* `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！