【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' W5 }& x+ F$ }: O7 r- W( X7 W　　可能缺乏的营养素:
- y* P* P) U* ]7 l% ]4 b+ s
0 G5 r, P  w/ F$ M　　维生素B12
1 q" @! w8 t3 G+ i" c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" F( z% P0 L1 `  R. {7 a5 U$ n
　　维生素F
% i# a* r0 h9 _9 c  b, [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 d2 C# z3 W" C. p* }. X
' V2 Q1 _( q4 X( F　　维生素B6

$ l0 A1 E& V  ?" w% p' h% Y9 h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ {3 u/ p# o" X; ?
& T+ I" U2 M1 t; m2 u8 A/ I$ d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 X3 H5 z8 E$ ]5 b) g# D
/ H' D1 l- N+ u) q. i& Y% z2 a　　可能缺乏的营养素：
4 f1 C, _: q3 d/ ~$ t
7 u8 g# v3 {% p# v2 s% l　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. `: X; f) H# V2 i( h　　对氨基苯甲酸
$ T2 b6 A( n% j. }
$ E% m% S2 X0 b  b: I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# k) `; q+ O; K* X# j& H: {　　维生素F

4 j- G" `/ ^6 M! m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 y7 Y+ _- H. ?3 ^; K6 F
　　碘
" k+ J: \  v: ?: `1 u0 |$ F
, S5 e3 _  b0 _) N3 Y' N　　需要的食物：盐、奶制品

5 v2 b6 z" ~/ y: q　　3、脱发

- [0 K' v* h9 S2 M　　可能缺乏的营养素：

) `* N% H# q$ T* H; p5 A$ K3 B　　维生素H
! d  \5 J; T6 z( N0 K4 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. x4 n( I! @" s! s
/ a# f/ p7 Z6 n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. T" y7 n% |5 a) g* x
2 L% F) U0 K" H" G8 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！