【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 C* j! m2 Z  _+ p. r* ?$ }
; s4 a0 W- w; L8 B- F, N* o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. Y6 @. q2 Q- D# C) w: \' z
　　维生素B6
, o, C7 {7 O% w6 _3 F, h( G- ]2 a4 }
" }1 J  t: D: P$ {6 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 W# ?1 _* H0 r! d  k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 f! E# L' f# z8 p! h
　　可能缺乏的营养素：

' p1 t( _0 S+ N/ q　　复合维生素B
. w0 [" B2 J3 C) p* Q% l3 T) }
0 E" C0 r- k+ u& @; W, S- X! ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" ?% H; j& H- d: L
　　对氨基苯甲酸
, V9 n- S+ X9 h6 o4 H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 A( C' K- P. T' u6 I% L　　维生素F
, o& H" w$ y% v/ `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

& u* N0 J3 h! T+ W" o& \　　需要的食物：盐、奶制品

* C" i' X7 T- z　　3、脱发

) \6 J* v9 i+ K$ R/ N5 \　　可能缺乏的营养素：
+ N& M. ~0 a' Q- C% h5 a
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, U' a7 x' ^0 K8 d% W
2 O& K6 A0 Y+ Z- c/ b( U　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. n& m9 ~( x* \# L3 t
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

8 U* g! I& i6 ^! P　　复合维生素B
" I6 `% F' r  b9 [; z) m. a' @/ d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

* C9 _3 S/ u5 n  _& X) u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！