【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
% N: ]# B! m4 s: U
9 \- _% J& I7 s/ ?6 q4 w    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
, f5 O/ Y1 |: O" b5 N& }
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

6 Y' @0 t8 `& f2 A    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
  {; y7 Q7 w( ]5 G4 X
2 r3 W" W4 L# a, C% S' ?* ^: V    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
7 n1 ?$ g2 G8 t; l
    3、饭后散步半小时
1 d+ a$ t. ?. k3 Q
4 ?; F, v( Z7 o  r1 }    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！