【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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5 {4 C- |- d' y, E5 K8 L: p/ {    山药功效：瘦身、丰胸

+ e, W: S  V6 s) n; f    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 i4 r/ S1 R# i/ n1 s- d8 U    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

2 }$ x5 e/ n. C; i( J0 Q3 S% a    1、塑臂丰胸粥
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0 f7 e4 H# {0 `4 ~2 @! H- W    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 V5 p3 `: N/ S2 [) E/ }- D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

& b2 V" D& f, p. l+ ~7 @    2、美胸山药奶

( @8 g+ F: ]; r" i  b8 U. l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. w  r7 M5 p1 V  }    3、山药苹果汁

  w$ \- r" ^+ S! S, S  z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& i& p) _+ a, A5 ]5 p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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7 F7 t, A- c; ?/ [2 o    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; a, L7 ]- R' L' {3 j: Q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

& I: ?- b6 f# j/ W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

. O, z( R0 d* j( ~. O5 x! i4 O. ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃