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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* P9 H% Q- @- z7 K7 N" a/ K- U8 u$ K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 O7 o* n# Y6 @5 w P0 }/ u0 o% b9 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 \. P5 d4 `, @
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * \2 d2 F" _# n5 B. A2 J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, `4 s7 R2 L; k- `2 K8 _2 z
运动区 * u/ X8 h7 q( E
收在刷牙漱口时 ) q4 B. o) j9 ` w" Z s Z) L, P; ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , E4 T; Z5 X( j+ E8 ^ k: f( b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; p, q$ \4 k, F2 J 收在沐浴松弛时
! r! n9 c% E. C, L% u: U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' I; R Z; W5 P/ @- | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! u. |& I5 O4 D/ n+ L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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# \& ^# D( j1 T: w; Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- E7 S; r0 C# q# z
站立式 - w7 ^* ?5 S) ~! V8 [7 C: h
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . t2 w" M8 G7 y/ d
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 {6 [ I- K. I7 p
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5 B$ C" w+ Y `3 N& E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! p+ F. x R0 i8 K% P! O+ v
仰卧式
8 B" C, e' h! H' r' N4 o' o4 p9 b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 {4 O) G# q. `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ B6 [& |+ g: K- J- E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], u$ e0 \3 o. X( s5 Z$ z2 Q3 ] @
俯伏式
' k7 O5 S$ Q6 ?+ D6 `4 f a、手脚伸直伏在地上。 . j9 R3 x) K z9 A2 ^, z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ F5 a- Z1 M) j ?6 z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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