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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! q0 Z1 a+ k7 P! l, [3 [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ ~& ]! n. G) w# J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 Y/ W" P/ {0 n: @% B. Q' o/ D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 I( W* h d2 S7 \4 U) o) v 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% N! T3 p! b& V1 j* u0 h 运动区 8 P+ I9 [$ r; q, Y
收在刷牙漱口时 # ~) }4 m( W, ^5 X6 O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 G0 U9 a; t" S& o7 F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) e/ R5 C0 X3 z! K 收在沐浴松弛时
8 R1 n' k' |8 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 |. A$ W3 y; @4 L6 P- ^$ J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* P* Z- @' H/ a& j0 \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 ^% `* `9 y& H/ F N" ?. @
站立式 3 L d" t+ \0 T# X* ~$ d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 i+ j$ J, F8 r5 l | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 m) v; d5 w& t9 _
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+ U4 k8 Q( t s0 W0 f- J3 d3 c0 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 C. }- |0 L" W2 R0 ^2 ? 仰卧式
* h3 y3 m2 O: m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; e+ P0 O% s- e7 M: Q) b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& j- y4 s: c M2 m$ D% c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' Z: r, f$ O# _1 H, U6 S& B) e
俯伏式 $ U5 Q8 k" B* Y
a、手脚伸直伏在地上。 $ w M/ ~" Q* n, o8 f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. y _: P1 @0 q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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