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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" |- L+ [ f. B" d7 a, i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ K) [" b" w7 g4 ~9 I n6 }( Z1 u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 L4 |* m7 s- `6 ^, Y) f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* i& |9 Q5 Z! z# L8 x 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 h* ~; y. @- G- r% S% i3 f
运动区 7 }1 d U8 K$ }" j2 B5 v' r
收在刷牙漱口时
# }. ^, w3 C( q3 V/ { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - s" Z, B7 N! W2 p8 {2 Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* ]& r* o/ O4 d5 `" f% S6 u$ X
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; ]4 H5 W+ S, j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ o3 @0 W/ P% a: O0 W/ d
收在沐浴松弛时 6 P# `. G0 S- x& J# p5 U" Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : U9 k4 V ]4 N l' [0 I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) K: w( P$ h/ i( _; H5 j; M* I _
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 R$ \, ]1 L' h, D 站立式
' M% N$ {7 e. G+ t# s( t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 q$ S2 s* h* c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 m) T, u! A' T$ Z! y: T! g8 ~0 B
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3 p6 k: B$ X9 L% O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, g* n5 T5 s7 U& h5 ^/ n3 ^ 仰卧式
* h8 H1 Y' ?3 ]8 ^3 }) l' _ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 ^- H$ `) W1 n7 L/ B
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 U7 k+ v4 B% P4 \" i& N 俯伏式
" b3 c8 H* m: o* e" B9 p# N; _# m, f a、手脚伸直伏在地上。 ; v: L: ]7 |4 ]: J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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