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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% |# _* S7 {' Z8 }8 u% l1 X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; i# u' A R8 g# {& m9 K$ L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# G a5 V- F, h; z; E+ {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - E0 R7 Q- B* \+ T1 S& Y& I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 ]- u$ w" v4 B/ N4 K
运动区 3 k5 f" a2 e! e
收在刷牙漱口时 6 x! l' o! Q |$ ?5 k9 R5 k% M6 S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, K; |! z( K" _; a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 {" B G; n; ^' ~) a
收在沐浴松弛时 2 ~# u" g# C }3 M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ C" m$ v# e1 q h( p6 b r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 `$ Z8 I0 N9 ^7 F, ~5 y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + {; g h" g" g1 \. B
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, D1 O+ c) V$ B7 ` g$ @: D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 ~4 i9 W! S% T) ^
站立式 6 R, ~& S0 n( U* ~) x1 |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & W: h& r$ U" j0 N* d+ t$ [; L- O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ f: {: k5 M& U1 {2 h
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6 S: B" \' O$ u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 |# Q8 y8 A( N
仰卧式
9 i2 \. C" ~" u8 r, w a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - ^! a! W5 ^; ~ Q& A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 o9 ?( H3 @" E6 P+ o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 W5 n; a. q, `5 n; T S7 E2 D
俯伏式 , t% ]$ I5 z) N* D5 B$ k) A! J
a、手脚伸直伏在地上。
. E, `9 b5 ?/ k" V, I b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ ?. w( g& T: n4 ~7 J
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) q2 _8 H: y$ Y+ e: u, u! `# Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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