|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) [# q+ D+ U7 E, R! e- Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & `0 |! u& c# B& Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ L7 P9 K1 I0 S9 w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' H/ ^5 O9 |9 @; J& k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 e+ Y$ d& {% ~' I, o
运动区
# b/ f6 R' t$ N7 p5 H3 L7 w 收在刷牙漱口时
' ~' r4 M3 A ?! m% T: a; f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 B$ N- G. V$ G: N) y' i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ k T, X9 f, L
* V( r9 w2 o! L! F& R' N+ g8 m v' L8 @# p- L$ c% g: J7 Z
* Q( Q) s, j k9 U8 C3 L5 I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. E7 P$ }! o7 L5 L/ K- H# R
收在沐浴松弛时
% N; W$ ~# @3 f0 @# B) W. | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 h Y( F2 _ Y2 h8 W8 r/ \, W
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 T% w! b4 C2 A; m2 U& G; [: ?# _
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % c- L) X2 Z" B
( P' _, r( i% {
! Y' Y m6 b( u2 D* c- {* N* ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! b) p& A0 u& k# ^5 Y
站立式
" t+ p4 ]; f' O* {6 P/ n2 \, }+ m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 \1 g2 ~& H' ?, R/ H9 a. M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, `# [$ }8 T- m! r& u
2 a& V) p t$ }; }9 b5 x
) C7 m/ d2 s$ I/ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 d2 h9 ^. J! y5 K6 H( v 仰卧式: @; J4 V1 Y8 X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' |: s- _: ^+ x7 Q: X: k! |& i
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
9 m3 ~2 i8 c# s( D O4 B: d' `
0 v- w5 J3 Y1 r! P, O% o- B. W, ]7 a( h* B( R3 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& X V* H- t, k0 e p) U* e 俯伏式
# w6 ^9 r, h6 t- o a、手脚伸直伏在地上。
c: p A4 J$ d8 U b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
y2 f" I+ k9 Z* h! t: @% b' H# G6 x. q1 Z% h% t
- X2 j* E7 U4 e6 C4 g! S8 E
$ Y* L7 {2 A8 s C0 O+ }4 L
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡