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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
; i# q4 }. l3 `5 M. A2 x[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 a: j3 c2 {1 p' F/ q2 ~, E动作一: - _+ y. [1 W+ |2 b( B# h# ^& y8 d
' v9 V- @" r9 D0 b+ u& n5 b' a* |
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 , Q: f8 U* R6 ?+ t$ d6 ~3 S

9 a8 R+ h3 B9 ?9 T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: _! ], B% F: @9 T动作二: 2 c& d) u7 m( G9 ]' w
5 S: l; V' `! L
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条( i' l' v+ P, W) k/ C* \& Q

5 D/ p2 g0 _5 r# c( c9 \  f# Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  R# j. J, M' u. m
动作三:
. i" e. U+ g) t3 N
( }! Q, a6 x: o2 O2 i' ]* p  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。/ X1 H, f9 J" b

/ L  W! U2 \+ y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 p2 A4 I9 L, H4 J0 |动作四: ! m) `, ]% `1 b5 ]  F

2 F: p6 a7 T0 [  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。( Q6 N/ w) F- Z; S' K
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
3 g" _: u. R3 s. p6 b7 c% D5 q
" a# N. w1 m3 V% q5 s( A[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
* ~7 r2 r+ g- P. ~今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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