|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 O5 o4 H) w0 A- n1 i$ |( i7 r' ^- V# B( G; h' q
1.甜食。! k k% [4 t' I4 i1 F% G' }+ P
5 J' g1 S( V4 h8 _5 o2 a9 r5 \
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
3 _- E* a' K) {1 b$ e6 [1 v. ?3 v9 w! |: |
2.水果。! {3 d2 Z+ ~, p* O5 y
) x* R/ R2 @3 V2 U: b* `3 E
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 W& k" a6 J! T1 \& [% |0 [
6 w% ?4 Q6 |$ [$ Q! A0 S
& ?, n! L; g3 J- N* x* x* A& R3.吃饭狼吞虎咽。1 L* t- B% n, g) f% k& [8 c0 p+ r! V
" i$ V% h4 l3 Q8 q9 w
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4 Q/ q1 E+ d0 ?! v+ V2 t
5 Q# c; B' r9 O5 Z5 V9 v* j1 ~& I7 {% J- w, I2 A2 @. o7 p) k% t
4.习惯性减肥。
! b; b: }0 [' [5 j: Y
* W+ ~& A% R! t$ j! s: j! ?" I 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 b% D: t, ^9 B1 H9 K0 Y. b
4 U7 D% m% O* D: b+ j: t# c, d6 H/ S# k& G' g1 A2 I
5.可怕的生理周期。 r- B" B* w; Z( ^
' Z! z! b( V) l% `/ _6 o 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
1 Y( i1 C H# U1 z' G+ N
0 i( G9 u1 e8 _' _. G6 w, i6 ]7 Z$ `1 |! ^$ y! b. c
6.烦恼。* B7 g( e( g; t) f6 o
9 i1 D+ w6 D, Q& L& M0 a; | 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 N7 s1 w4 g: e1 Y b R. v0 _# q6 Z1 U H8 |) b
3 Q" K5 O& L) V3 B* X0 Q3 q 7.宵夜。/ K. d9 v: Q- z& o
& ?: c9 h6 J4 s9 s" ~ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
0 R' n+ X& e! e; B% W) O, @ D
7 n+ h! y# v5 T# z2 B0 f) v @ 8.运动不足。3 L: o9 a: V1 W2 d0 a
6 t9 w3 B2 b7 U$ F3 ` 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# |. `! e2 }1 M; T, f) L
9 c0 V! L& o- C/ b/ n
% r' w/ i! j. I7 R/ D4 X1 k 9.零食。
3 i# d) n& y4 M7 ~5 o" b6 z
8 k- p/ v6 V$ Y6 P2 m* c, _' E! J 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 J% w/ I& i9 B: z& |- C1 |4 h
% q0 O1 m6 v4 R. ~# s: Y
0 Y; E6 q- J1 l9 k7 X5 r# ]10.季节。
6 y, ^7 M. Q) m2 ?4 s# M0 g# @" `7 ?2 u" k1 n6 J& q c
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊