|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 4 g6 [6 I8 a4 I
. i- c: q& S+ x7 Y ◆ 牛奶 ( }0 W, J- C2 G0 B! j! f7 j/ t
a! q" B8 e7 S5 C& H
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, I; u) m: y" y1 k0 F! G, Q1 G( z! @ 3 y" l; o. q% c' U h' }; A
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * d' O/ r" G" h* y* T. p) t
9 C7 k% |$ J/ ^( m' u* I
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 n1 ` m6 E! e( A% o6 S! u$ c
" \2 O0 z* d4 M: r$ Y: h
/ c8 c U1 B9 _: f$ S9 r/ G* \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 u6 Q+ p& z3 W0 ]6 _5 ~
3 J4 [2 d$ T/ |: O: \ ◆ 小麦
2 N4 Z% f( W, q5 i
+ j. `% y+ p4 c* Y' k 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
0 m ]6 O5 n; [ u7 D2 q
3 x) k* p' b" U" I+ h. S) V' c◆ 红枣
& u |5 t0 t* |. j
# m: M( E; N5 C, g8 o7 K1 s/ i
; K& y, ?5 U9 K0 q) p# R
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 A$ Y, O, N: }7 B9 c# I& ~
! ?& J2 s" N8 F# h/ Y ◆ 桂圆 : y0 U8 U& e5 X/ u$ o& s, p- P
, Y6 F w+ Y! e$ w7 {# O1 } 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
! {6 d" g* g6 f, D3 E1 p0 f, g% j
5 p. Q& H! Q7 s: `2 A+ R; W$ N$ B2 ~, m ◆ 桑椹 `2 h- n( A+ w' u6 N
4 R3 g y; G' d$ D
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' ^+ C8 g6 P( F1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ L' q4 l4 N O6 ?, @/ ^6 ]( s$ o
7 H5 Y- R9 _# Q" E: ?8 A" b
' Z8 P* j/ N0 {7 y2 [3 ~' Q6 Y% E ◆ 莲子 & T7 p, t6 R! ~ K6 f' ?1 j" |
& k0 L5 D" `7 A$ N- t7 m- G# w
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 Q* o! D% I# |( O
, A! `) j" f o
◆ 食醋
# |; C }( v" N4 L0 ?5 p2 Z 2 w8 U" l7 r0 |
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 k& G' f% o* k! j! Q' H5 _! u( D 9 c+ _8 K9 O; m2 l' X- C% f
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . [: \" h( a" f0 J: k) p+ ?
7 i6 ~4 c0 N+ B
2 X- E3 c& B3 n8 w' u
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; m+ U( H! L& R! {; m! ?
# o( K3 o2 p, l
: a$ f; h8 W: ^- u4 t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡