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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! L2 P0 g6 B5 g3 Q手部运动+ N0 R6 e. Y2 j. J, i* V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 G. K/ g; e) Q- J3 x1 C9 }+ w B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 M) C4 |; [& D" P
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 g7 H2 I3 Q; d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 `8 H& c* [' t1 N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: V; e, _- W3 Y/ F 将两手上下摆动，放松。
6 s# S- ^ Z6 b$ F 颈部与肩部运动
+ c+ S+ Z1 l A9 W# w6 I$ [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, C M- e5 w j. X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 m* K7 U9 z& S2 X3 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 Y" n$ L- u0 V/ b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 c4 {, ]* Y* W& m8 j7 ]$ |: }" b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& A+ w# q0 p& M. b' G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
l4 |) [6 e" C 脚部与足部运动8 D; [$ F9 U8 l# d* _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 T- H' c' x* @; {1 G: o3 L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# b, _" G( x1 n. g5 ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% h4 ~" m" `, f' u) G& N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* C* `( C# c" b( }: F/ y" O; t S
手部与脸部运动
$ b3 [" P4 _9 r8 ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" t* |( p( p! x% a1 s9 s" y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' S _! A' ]- n6 q' `" t
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. r( y: S9 F2 D& I+ ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; v, h z& q2 R# G) F. |1 o0 W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; M" g5 ]) _( S" y 沿着下颚向下按摩。
7 j3 e& {2 L2 j6 ~9 V 下颚左右转动各5次。/ _, V# h% ^' W1 M. s4 M0 i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 ?' n, }6 P8 q: i" g3 s0 O6 _6 u8 O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试