【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

# J' a' g& H$ ^$ @  i& w主打王牌：新鲜水果和蔬菜
+ k' p! i6 w, _! Y莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ x0 s5 k3 s/ o: U1 F+ z橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
% Q) p  [  j. n/ ?( x9 s3 |- u
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
" Y0 G7 ?  {7 w+ ~6 V
第三阵营：牛奶和奶制品
( D3 V, [  h) i+ [低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

$ @% \5 q" A0 n* {5 J+ j5 I最后防线：肉和坚果
& u$ Y) a7 H: Y& c1 N4 G+ |& J* g鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
  F0 y: d& F7 h/ h. Q原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
( D" Q( X# t) N" W& b+ }3 H* ?原则二：两餐之间避免吃糖；
- f  I  ~7 s# w) T2 |原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
9 w3 r" y8 U+ r( a) D原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食