【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
& d. g1 M8 t2 W% k& n- @1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
- z7 h; p9 [7 z
+ ~6 Z% Q# l1 O( n4 `& `$ p2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
' ^$ m- S% U; u7 q3 {( t+ p3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6 A- \2 o! ]; b7 H5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
) ?' s! X/ E7 Z1 n4 C6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
$ ?+ d+ p! [' f& d+ M# `8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
8 y3 V: f" f1 W+ U13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
4 H& x2 N% X: M; C2 }6 B6 t& P; D16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
, a& L$ o  X+ Q) I, y17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
" E- _  n( P* l4 S7 Y19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
4 G2 N+ ^6 i0 j; [( }* g( i6 C, b! ?，樱桃。
: N9 |9 V. I; ?  G2 _3 n20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
2 \) V9 B: ?6 c5 t0 X1 H" E21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
$ t% d9 J' t4 I: F% N- }0 j+ {2 X23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
) Y9 r3 I. `  q6 n2 Y! P4 N24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
' u0 r; r7 V0 Z: D3 F25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
; I: r6 S) V0 g  B. O* I27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
& ]4 j, ^) {2 P- S5 h- r' w  I28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
' R' c: M' k: ]" c' x2 k29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
4 P/ j+ Y" Z7 |( P! T30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
3 U- h5 J! V! ]. h% k32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
& Z) v" _1 Z  b. y0 G" `34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
; A( z0 ~7 h2 P' {4 o35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
; ]7 ]0 F3 U" A9 x. j# d0 \; t36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
3 Y; h5 J- w& @! Y3 A38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
9 Z/ M/ }6 {- P/ G5 |+ L! e9 M41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
; q) ]8 [) J+ b6 r# Z42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
7 u5 j. a# ]# `9 p, t* Y. H44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
$ z% L; b* }1 Y- w# o4 N. i0 _
9 U' J9 g  M2 w47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
康复有独特的效果。

$ n  H* w0 E) B7 m2 J+ x49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

) C1 j# L% [6 V6 k- K  Z50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

  q* a* c: m" N7 j' T2 ]51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

& E0 S$ c% e+ k9 H- H6 R52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

# Q3 ~4 G& C  H/ E53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
* }5 i$ E% k/ r7 n( c% s  k, T
# g9 p, [2 E+ D' _# c! _53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
4 N; R6 Y6 U! \2 A$ W8 T- K8 T
9 A! Q0 G; }% v. P. A3 a3 g54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。
" \# M" o; q! a1 x% a. b6 x: C
' H" P$ K) O  j: f55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
. i) A5 ?, u4 @。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

4 |- [6 k* ]; Z3 v, K
; K% h% ~7 s1 \56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
) u! |- o/ x: h. U9 v

! f& q& `& K: t( F7 P3 Z57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
3 f$ V5 `/ }0 H4 a' s) i) \4 R# z这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
) q7 P$ c+ M: T，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
" a2 y9 m7 j7 J' d
( _5 V# T0 M" D/ L$ W# m
! s2 t. r/ w3 A! B5 N58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
% s/ V; n7 x; n' M, F. A病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
& E. ^/ U. I  e9 b& B公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
* q% b) k. S7 m9 e0 a: P

; n* u7 R8 Y7 c59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
2 E" ^' `: ^4 V  K( I, F% ]通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
- i! ]  d  b" X8 M& }! n" {
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
" [4 E5 x. B! l) K7 |+ C: Y0 F& g、党参、黄耆等。
! o) r: {/ V9 [3 F
, v& N, i# G  V% ]61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
  R& t% u7 i3 s, B1 K人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
* b6 r/ t# _- |8 ?  A7 s; y$ @& O1 q+ C
; V) X9 q# [0 o$ G- B62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
6 ?0 G" E3 ~8 q1 k6 {2 l6 I体内热，损伤到人体正气。


63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
8 `- s8 v* ~9 O9 I3 I味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
' f0 C. O/ w/ c7 Z# k& ]2 D% O味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
6 }, s* ?! ^5 ]- r9 z9 [7 \- y
64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
5 ~3 E9 `2 o4 a5 z6 f( Q0 x枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
2 Q. v$ I: W+ s# H中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

! W, p- p5 k( R4 N+ O; d  l$ k7 s65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
, U3 t  r- G# s' o5 v葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
. u# I3 M! b9 E$ m7 P6 B0 Z下孳生的病菌。
- ~* }3 Y: c2 ~
1 B6 N" m6 p( K7 D: w
66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
: f& e0 L+ e8 j2 N、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！